Næringsindhold · Fisk og skaldyr
Kalorier i Havbars (tilberedt)
Tilberedt havbars har 124 kcal pr. 100 g, og én filet (101 g) har 125 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra protein: 23,6 g protein, 2,6 g fedt og ingen kulhydrater pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 0% · Fedt 20% · Protein 80%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 124 kcal | 23,6 g | 0 g | 2,6 g |
| 1 filet | 101 g | 125 kcal | 23,9 g | 0 g | 2,6 g |
| 3 oz | 85 g | 105 kcal | 20,1 g | 0 g | 2,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 124 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,6 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 2,6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,7 g |
| Natrium | 87 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tallene gælder for fisk tilberedt ved tør varme, fx bagt i ovn eller grillet, uden tilsat fedtstof. Steger du den på panden i smør eller olie, kommer kalorierne fra fedtstoffet oveni.
- Rå fisk vejer mere end tilberedt fisk, fordi den taber vand under tilberedningen. Registrerer du rå vægt med værdier for tilberedt fisk, bliver kalorierne overvurderet, og omvendt bliver de undervurderet.
- Rasp, dej eller anden panering før stegning tilfører kulhydrater og suger ekstra olie, så kalorieindholdet stiger mærkbart.
- Saucer, marinader og smør, der serveres til fileten, kan give flere kalorier end selve fisken, afhængigt af mængden.
Tips til at registrere det præcist
- Vej fisken efter tilberedning og registrer den som tilberedt havbars, eller vej den rå og vælg en rå variant, så tallene passer sammen.
- Registrer olie, smør og sauce for sig, og mål det med en ske i stedet for at gætte.
- Tag et billede af din tallerken i BerryFit for hurtigt at registrere fileten og tilbehøret, og juster derefter portionen, hvis det er nødvendigt.
Registrer Havbars (tilberedt) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Havbars (tilberedt) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en havbarsfilet?
Én tilberedt havbarsfilet (101 g) har 125 kcal med 23,9 g protein og 2,6 g fedt. Større fileter eller tilsat fedtstof øger tallet.
Hvor meget protein er der i havbars?
Tilberedt havbars har 23,6 g protein pr. 100 g. En portion på 3 oz (85 g) har 20,1 g protein og 105 kcal.
Indeholder havbars kulhydrater?
Nej, tilberedt havbars har 0 g kulhydrater og 0 g kostfibre pr. 100 g. Kulhydrater kommer kun med via panering, dej eller saucer.
Hvordan er havbars i forhold til andre hvide fisk, når det gælder kalorier?
Havbars har 124 kcal pr. 100 g tilberedt, tæt på tilberedt rød snapper og tilberedt tilapia, som begge har 128 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, sea bass, mixed species, cooked, dry heat, FDC ID 173694); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
