Ravintosisältö · Kasvikset
Kalorit: Parsa
Raa'assa parsassa on 20 kcal / 100 g, ja yhdessä keskikokoisessa parsassa (16 g) on noin 3 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (3,9 g / 100 g, josta noin puolet on kuitua). Proteiinia on lähes yhtä paljon, 2,2 g, ja rasvaa tuskin lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 62% · Rasva 4% · Proteiini 34%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 20 kcal | 2,2 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 keskikokoinen parsa | 16 g | 3 kcal | 0,4 g | 0,6 g | 0 g |
| 1 iso parsa | 20 g | 4 kcal | 0,4 g | 0,8 g | 0 g |
| 1 kuppi pilkottuna | 134 g | 27 kcal | 2,9 g | 5,2 g | 0,2 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 20 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 2,2 g |
| Hiilihydraatit | 3,9 g |
| josta sokereita | 1,9 g |
| Kuitu | 2,1 g |
| Rasva | 0,1 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 2 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Öljyssä tai voissa paahtaminen tai paistaminen lisää käytetyn rasvan kalorit, jotka voivat helposti ylittää itse parsan kalorit.
- Kypsennyksessä parsasta haihtuu vettä, joten kypsä parsa painaa vähemmän kuin raaka ja sisältää enemmän kaloreita grammaa kohden.
- Puumaisten tyvien poistaminen ennen punnitsemista vaikuttaa siihen, kuinka suuren osan punnitusta määrästä oikeasti syöt.
- Kastikkeet ja täytteet, kuten hollandaise, juusto tai pekonikääre, tuovat paljon enemmän kaloreita kuin itse parsat.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse parsat raakoina tyvien poistamisen jälkeen ja kirjaa ne raakana parsana, niin saat tarkimman tuloksen.
- Kirjaa öljy, voi, juusto ja kastike erikseen, sillä niistä tulee yleensä suurin osa parsalisukkeen kaloreista.
- Ota lautasestasi kuva BerryFitissä, niin parsa ja täytteet kirjautuvat yhdellä kertaa. Säädä annoskokoa tarvittaessa.
Kirjaa Parsa sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Parsa BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on yhdessä parsassa?
Keskikokoisessa raa'assa parsassa (16 g) on noin 3 kcal ja isossa parsassa (20 g) noin 4 kcal.
Montako kaloria on kupillisessa parsaa?
Kupillisessa pilkottua raakaa parsaa (134 g) on 27 kcal, 2,9 g proteiinia, 5,2 g hiilihydraatteja ja 0,2 g rasvaa.
Onko parsassa paljon proteiinia?
Parsassa on 2,2 g proteiinia / 100 g. Määrä on sinänsä vaatimaton, mutta se muodostaa melko suuren osan parsan kaloreista, koska parsa on kaiken kaikkiaan hyvin vähäkalorinen.
Onko paahdetussa parsassa enemmän kaloreita kuin raa'assa?
Parsan omat kalorit eivät lisäänny, mutta paahtamiseen käytetty öljy tai voi tuo omat kalorinsa. Paahtaminen myös haihduttaa vettä, joten grammassa paahdettua parsaa on enemmän kaloreita kuin grammassa raakaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Asparagus, raw, FDC ID 168389); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
