Βραδινά κάτω από 400 θερμίδες, σελίδα 12
275 συνταγές για βραδινό με έως 400 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Ayam Bakar (Ινδονησιακό ψητό κοτόπουλο με γλυκιά σάλτσα σόγιας)398 kcal · 43 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Carne Asada299 kcal · 38 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Congee με κοτόπουλο και τζίντζερ285 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Ikan Bakar (Ψητό πικάντικο ψάρι)295 kcal · 34 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Manhattan Clam Chowder (σούπα με αχιβάδες)228 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Saag Chicken (κοτόπουλο με σάλτσα σπανάκι)302 kcal · 41 γρ. πρωτεΐνη60 λεπτά
Shepherd's pie με φακές383 kcal · 18 γρ. πρωτεΐνη85 λεπτά
Som Tam (Ταϊλανδέζικη σαλάτα με πράσινη παπάγια)121 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Sopa de Lima (Σούπα κοτόπουλο με λάιμ από το Γιουκατάν)294 kcal · 32 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Yum Woon Sen – Ταϊλανδέζικη σαλάτα με γυάλινα νουντλς, γαρίδες και χοιρινό227 kcal · 19 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Σαλάτα με φρίκε318 kcal · 12 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά