Frokost under 500 kalorier, side 16
384 frokostopskrifter med højst 500 kcal pr. portion og fuldt næringsindhold.
Køkken
Tyrkisk kylling- og grøntsagsgryde322 kcal · 38 g protein100 min.
Tyrkisk mantı (lettere kødfyldte dumplings med hvidløgsyoghurt)474 kcal · 28 g protein90 min.
Tyrkisk moussaka med aubergine338 kcal · 24 g protein75 min.
Tyrkisk okragryde med lam212 kcal · 21 g protein95 min.
Tyrkisk portulaksalat med hvidløgsyoghurt97 kcal · 6 g protein15 min.
Tyrkisk rødbedesalat med hvidløgsyoghurt135 kcal · 9 g protein60 min.
Tyrkisk salat med hvide bønner (piyaz)262 kcal · 13 g protein27 min.
Tyrkisk sommergrøntsagsgryde297 kcal · 11 g protein75 min.
Tyrkiske braiserede hestebønner i olivenolie med dild324 kcal · 17 g protein80 min.
Tyrkiske fyldte squash304 kcal · 23 g protein80 min.
Tyrkiske grillede kødboller (Izgara köfte) med hyrdesalat341 kcal · 28 g protein55 min.
Tyrkiske porrer braiseret i olivenolie241 kcal · 4 g protein50 min.
Ukha (russisk klar fiskesuppe)206 kcal · 23 g protein50 min.
Urtestegt kalkunbryst med let sky441 kcal · 56 g protein145 min.
Vegetarisk japchae449 kcal · 17 g protein55 min.
Vietnamesisk kylling med citrongræs og chili456 kcal · 36 g protein60 min.
Vietnamesisk shaking beef (Bò lúc lắc)477 kcal · 40 g protein65 min.
Vietnamesiske friske forårsruller med tofu379 kcal · 17 g protein45 min.
Waldorfsalat203 kcal · 7 g protein20 min.
Wokret med kylling og grøntsager450 kcal · 37 g protein65 min.
Wokret tofu med grøntsager397 kcal · 17 g protein65 min.
Wontonsuppe362 kcal · 30 g protein55 min.
Yakitori245 kcal · 31 g protein55 min.
Freekehsalat318 kcal · 12 g protein55 min.