Næringsindhold · Fisk og skaldyr
Kalorier i Tilapia (tilberedt)
Tilberedt tilapia har 128 kcal pr. 100 g, og én filet (87 g) har 111 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra protein: 26,2 g protein pr. 100 g, kun 2,7 g fedt og ingen kulhydrater.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 0% · Fedt 19% · Protein 81%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 128 kcal | 26,2 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 filet | 87 g | 111 kcal | 22,8 g | 0 g | 2,3 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 26,2 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 2,7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,9 g |
| Natrium | 56 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tilberedt tilapia vejer mindre end rå, fordi den taber vand, så den samme filet har flere kalorier pr. gram efter tilberedning end før.
- Stegning på pande tilføjer kalorierne fra den olie eller det smør, du bruger, og noget af fedtet bliver siddende på fisken.
- Rasp eller dej tilføjer kulhydrater og suger ekstra olie, hvilket kan gøre kalorieindholdet langt højere end i ovnbagt eller grillet tilapia uden noget.
- Filetstørrelsen varierer meget mellem pakker og restauranter, så en enkelt filet kan være mærkbart større eller mindre end 87 g.
Tips til at registrere det præcist
- Vej din tilapia efter tilberedning og registrér den som tilberedt, eller vej den rå og registrér den som rå – men bland ikke de to.
- Registrér madolie, smør, saucer og rasp som separate poster, da tilapia i sig selv indeholder meget lidt fedt.
- I BerryFit kan du tage et billede af din tallerken for at registrere filet og tilbehør og derefter justere portionen, hvis din filet ser større eller mindre ud end normalt.
Registrer Tilapia (tilberedt) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Tilapia (tilberedt) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i én tilapiafilet?
Én tilberedt tilapiafilet (87 g) har 111 kcal, med 22,8 g protein, 2,3 g fedt og ingen kulhydrater. Større fileter har tilsvarende mere.
Hvor meget protein er der i tilapia?
Tilberedt tilapia har 26,2 g protein pr. 100 g, og én filet på 87 g har 22,8 g. Protein står for størstedelen af kalorierne.
Indeholder tilapia kulhydrater?
Tilberedt tilapia uden tilbehør har 0 g kulhydrater, kostfibre og sukker. Kulhydrater kommer kun med, hvis du tilføjer rasp, dej eller saucer.
Har tilapia færre kalorier end andre fisk?
Tilberedt tilapia har 128 kcal pr. 100 g, det samme som tilberedt rød snapper og lidt mindre end tilberedt malle med 144. Tilberedt havaborre ligger lidt lavere med 124 kcal pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, tilapia, cooked, dry heat, FDC ID 175177); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
