Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Adzukibønner (kogte)
Kogte adzukibønner har 128 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (230 g) har 294 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrat (24,8 g pr. 100 g), og bønnerne har også en god mængde protein (7,5 g) og næsten intet fedt (0,1 g).
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 76% · Fedt 1% · Protein 23%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 128 kcal | 7,5 g | 24,8 g | 0,1 g |
| 1 cup | 230 g | 294 kcal | 17,3 g | 57 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 128 kcal |
|---|---|
| Protein | 7,5 g |
| Kulhydrater | 24,8 g |
| Kostfibre | 7,3 g |
| Fedt | 0,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 8 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørrede adzukibønner optager meget vand, når de koges, så et gram tørre bønner har langt flere kalorier end et gram kogte bønner. Du skal derfor registrere den form, du rent faktisk har vejet.
- Søde adzukiprodukter, som fx den røde bønnepasta, der bruges i desserter, tilføjer kalorier fra sukker og nogle gange også olie.
- Hvis bønnerne tilberedes eller vendes med olie, smør eller kokosmælk, kommer kalorierne fra fedtstoffet oven i bønnernes egne.
- Adzukibønner på dåse kan ligge i saltet eller sødet lage, og hvis du hælder lagen fra, kommer det, du spiser, tættere på almindelige kogte bønner.
Tips til at registrere det præcist
- Vej bønnerne, efter de er kogt og drænet, og registrér dem som kogte adzukibønner, så kalorierne passer til det, der ligger på tallerkenen.
- Hvis du vejer bønnerne tørre før kogning, så registrér dem som tørre bønner og ikke kogte, da tallene er meget forskellige.
- Tag et billede af din skål i BerryFit, og tjek den portionsstørrelse, appen foreslår. Tilføj derefter saucer, sødemidler eller olie separat.
Registrer Adzukibønner (kogte) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Adzukibønner (kogte) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en cup kogte adzukibønner?
En cup kogte adzukibønner (230 g) har 294 kcal med 17,3 g protein, 57 g kulhydrat og 0,2 g fedt.
Hvor meget protein er der i adzukibønner?
Kogte adzukibønner har 7,5 g protein pr. 100 g eller 17,3 g i en portion på 1 cup.
Har adzukibønner flere kalorier end andre bønner?
De ligner hinanden meget: Kogte adzukibønner har 128 kcal pr. 100 g, mod 127 kcal for kidneybønner og 132 kcal for sorte bønner.
Har sød rød bønnepasta samme kalorieindhold som almindelige adzukibønner?
Nej. Rød bønnepasta laves som regel med tilsat sukker og nogle gange olie, så den har flere kalorier end almindelige kogte adzukibønner og bør registreres som en selvstændig fødevare.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173728); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
