Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Hvide bønner (kogte)
Kogte hvide bønner har 140 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (182 g) har 255 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater med 26,1 g kulhydrat pr. 100 g, hvoraf en god del er kostfibre (10,5 g). De giver også en solid mængde protein (8,2 g pr. 100 g) og meget lidt fedt (0,6 g).
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 73% · Fedt 4% · Protein 23%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 140 kcal | 8,2 g | 26,1 g | 0,6 g |
| 1 cup | 182 g | 255 kcal | 15 g | 47,4 g | 1,1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 140 kcal |
|---|---|
| Protein | 8,2 g |
| Kulhydrater | 26,1 g |
| heraf sukkerarter | 0,4 g |
| Kostfibre | 10,5 g |
| Fedt | 0,6 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 0 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørrede hvide bønner optager meget vand, når de koges, så et gram tørrede bønner har langt flere kalorier end et gram kogte bønner. Registrér derfor den form, du faktisk har vejet.
- Hvide bønner på dåse ligger som regel tæt på hjemmekogte, men nogle er pakket i sauce eller med tilsat sukker eller flæsk, hvilket øger kalorieindholdet.
- Tilsætter du olie, smør, bacon eller andet fedt under tilberedningen eller ved servering, kommer de ingrediensers kalorier oven i bønnernes egne.
- Kogetiden og hvor meget væske, der hældes fra, kan ændre en smule på, hvor kompakt og kalorierig en cup bønner er.
Tips til at registrere det præcist
- Vej bønnerne, efter de er kogt og afdryppet, og registrér dem som kogte hvide bønner, så det passer med det, der ligger på din tallerken.
- Koger du en stor portion af tørrede bønner, så vej den tørre mængde, registrér den som tørret, og del med antallet af portioner – eller vej hver kogt portion i stedet.
- Registrér olie, sauce eller kød i din bønneret som separate poster i BerryFit, så de ekstra kalorier ikke bliver glemt.
Registrer Hvide bønner (kogte) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Hvide bønner (kogte) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en cup kogte hvide bønner?
En portion på 1 cup kogte hvide bønner (182 g) har 255 kcal. Den indeholder også 15 g protein, 47,4 g kulhydrat og 1,1 g fedt.
Hvor meget protein er der i hvide bønner?
Kogte hvide bønner har 8,2 g protein pr. 100 g, eller 15 g i en portion på 1 cup (182 g).
Indeholder hvide bønner mange kulhydrater?
Ja, kulhydrater er deres vigtigste makronæringsstof med 26,1 g pr. 100 g kogte bønner. Heraf er 10,5 g kostfibre og kun 0,4 g sukker.
Har hvide bønner flere kalorier end andre bønner?
De ligner andre kogte bønner meget. Hvide bønner har 140 kcal pr. 100 g, mod 139 for cannellinibønner, 143 for pintobønner og 132 for sorte bønner.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, navy, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 173746); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
