Næringsindhold · Bønner, nødder og frø
Kalorier i Pintobønner (kogte)
Kogte pintobønner har 143 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (171 g) har 245 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater (26,2 g pr. 100 g), og bønnerne giver desuden solide 9 g protein og meget lidt fedt, kun 0,7 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 71% · Fedt 4% · Protein 25%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 143 kcal | 9 g | 26,2 g | 0,7 g |
| 1 cup | 171 g | 245 kcal | 15,4 g | 44,8 g | 1,1 g |
| 1 spsk. | 10,6 g | 15 kcal | 1 g | 2,8 g | 0,1 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 143 kcal |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Kulhydrater | 26,2 g |
| heraf sukkerarter | 0,3 g |
| Kostfibre | 9 g |
| Fedt | 0,7 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørrede pintobønner optager meget vand under kogningen, så tørre bønner har langt flere kalorier pr. gram end den samme vægt kogte bønner.
- Refried beans laves ofte med svinefedt eller olie, som tilføjer kalorierne fra det anvendte fedt.
- Pintobønner på dåse kan ligge i en saltet lage eller sauce, og når du hælder dem fra og skyller dem, fjerner du det meste af det tilsatte.
- Bønner kogt med bacon, pølse eller andre fede ingredienser får ekstra kalorier fra disse tilsætninger.
Tips til at registrere det præcist
- Vej bønnerne, efter de er kogt og drænet, og registrer dem som kogte bønner i stedet for tørre, så det passer med det, der ligger på din tallerken.
- Registrer olie, ost, creme fraiche og andet tilbehør for sig, da det kan give flere kalorier end selve bønnerne.
- Hvis du koger bønner i store portioner, kan du tage et billede af din portion i BerryFit eller veje en portion én gang for at lære, hvordan en typisk skefuld ser ud.
Registrer Pintobønner (kogte) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Pintobønner (kogte) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en cup kogte pintobønner?
En cup kogte pintobønner (171 g) har 245 kcal med 15,4 g protein, 44,8 g kulhydrater og 1,1 g fedt.
Hvor meget protein er der i pintobønner?
Kogte pintobønner har 9 g protein pr. 100 g eller 15,4 g pr. cup.
Har pintobønner flere kalorier end sorte bønner?
Lidt flere. Kogte pintobønner har 143 kcal pr. 100 g, sammenlignet med 132 kcal for kogte sorte bønner og 127 kcal for kogte kidneybønner.
Har refried beans det samme antal kalorier som almindelige pintobønner?
Normalt ikke. Refried beans tilberedes ofte med svinefedt eller olie, som tilføjer kalorierne fra fedtet, så tjek varedeklarationen eller registrer det tilsatte fedt for sig.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt, FDC ID 175200); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
