Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Quinoa (vařená)
Vařená quinoa má 120 kcal na 100 g a porce o velikosti 1 hrnku (185 g) má 222 kcal. Většina energie pochází ze sacharidů, kterých je 21,3 g na 100 g, k tomu 4,4 g bílkovin a 1,9 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 71% · Tuky 14% · Bílkoviny 15%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 120 kcal | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| 1 hrnek, vařená | 185 g | 222 kcal | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 120 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 4,4 g |
| Sacharidy | 21,3 g |
| z toho cukry | 0,9 g |
| Vláknina | 2,8 g |
| Tuky | 1,9 g |
| z toho nasycené | 0,2 g |
| Sodík | 7 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Suchá quinoa při vaření nasaje vodu, takže stejné množství po uvaření váží mnohem víc a má na gram výrazně méně kalorií než syrová quinoa.
- Vaření quinoy na másle, oleji nebo ve vývaru, případně přimíchání tuku až po uvaření, přidává kalorie navíc k samotnému zrnu.
- Množství vody, které v hrnci zůstane, mění hmotnost, takže vlhčí quinoa má na gram o něco méně kalorií než sušší a nadýchanější.
- Velikost porcí se hodně liší a plná miska snadno pojme víc než jeden hrnek.
Tipy pro přesné zapisování
- Važte quinou po uvaření a zapisujte ji jako vařenou, nebo ji važte suchou a zapisujte jako syrovou, ale obojí nemíchejte.
- Oleje, máslo, dresinky, sýr a další přísady zapisujte zvlášť, protože mohou mít víc kalorií než samotná quinoa.
- V BerryFitu si misku s quinoou vyfoťte a pak upravte hmotnost porce, aby odhad odpovídal tomu, co jste skutečně snědli.
Zapište Quinoa (vařená) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Quinoa (vařená) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek vařené quinoy?
Jeden hrnek vařené quinoy (185 g) má 222 kcal, 8,1 g bílkovin, 39,4 g sacharidů a 3,6 g tuku.
Kolik bílkovin obsahuje quinoa?
Vařená quinoa obsahuje 4,4 g bílkovin na 100 g, tedy 8,1 g v hrnku o hmotnosti 185 g.
Má quinoa méně kalorií než rýže?
Nepatrně. Vařená quinoa má 120 kcal na 100 g, zatímco vařená bílá rýže 130 kcal.
Obsahuje quinoa hodně sacharidů?
Sacharidy jsou její hlavní makroživinou, ve vařené quinoi jich je 21,3 g na 100 g, z toho 2,8 g vlákniny a 0,9 g cukrů.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Quinoa, cooked, FDC ID 168917); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
