Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Kuskus (vařený)
Vařený kuskus má 112 kcal na 100 g a 1 hrnek vařeného kuskusu (157 g) má 176 kcal. Téměř všechna energie pochází ze sacharidů: na 100 g obsahuje 23,2 g sacharidů, skromných 3,8 g bílkovin a jen 0,2 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 85% · Tuky 2% · Bílkoviny 13%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 112 kcal | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 hrnek, vařený | 157 g | 176 kcal | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
| 1 oz suchého (po uvaření) | 86 g | 96 kcal | 3,3 g | 20 g | 0,1 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 112 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,8 g |
| Sacharidy | 23,2 g |
| z toho cukry | 0,1 g |
| Vláknina | 1,4 g |
| Tuky | 0,2 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 5 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Suchý kuskus při přípravě nasákne vodu, takže stejné množství váží po uvaření mnohem víc než nasucho a na gram má pak výrazně méně kalorií.
- Máslo, olej nebo vývar přidané při načechrávání zvyšují kalorie, se kterými obyčejný vařený kuskus nepočítá.
- Kuskus smíchaný se sušeným ovocem, ořechy, sýrem nebo zálivkou, například v salátech, obsahuje i kalorie těchto přísad.
- Volně nabraný a upěchovaný hrnek může obsahovat dost rozdílné množství, proto se odměřování hrnkem liší víc než vážené porce.
Tipy pro přesné zapisování
- Kuskus zvažte po uvaření a zapište ho jako vařený, nebo ho zvažte nasucho a zapište jako suchý – jen ty dva způsoby nemíchejte.
- Máslo, olej, vývar nebo další přísady zapisujte jako samostatné položky, aby se přidané kalorie započítaly.
- V BerryFit můžete jídlo s kuskusem vyfotit a pak upravit porci podle toho, kolik jste navážili.
Zapište Kuskus (vařený) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Kuskus (vařený) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má 1 hrnek vařeného kuskusu?
Jeden hrnek vařeného kuskusu (157 g) má 176 kcal, 36,5 g sacharidů, 6 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Má kuskus hodně bílkovin?
Kuskus obsahuje určité množství bílkovin, 3,8 g na 100 g vařeného, ale většina jeho kalorií pochází ze sacharidů.
Jak si kuskus stojí v kaloriích ve srovnání s quinoou?
Vařený kuskus má 112 kcal na 100 g, vařená quinoa 120 kcal na 100 g, takže jsou si docela blízko.
Kolik kalorií má 1 oz suchého kuskusu?
Jedna unce suchého kuskusu dá po uvaření asi 86 g a obsahuje 96 kcal, 20 g sacharidů a 3,3 g bílkovin.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Couscous, cooked, FDC ID 169700); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
