Næringsindhold · Korn, brød og pasta
Kalorier i Quinoa (kogt)
Kogt quinoa indeholder 120 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (185 g) giver 222 kcal. Størstedelen af kalorierne kommer fra kulhydrater med 21,3 g kulhydrat pr. 100 g, sammen med 4,4 g protein og 1,9 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 71% · Fedt 14% · Protein 15%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 120 kcal | 4,4 g | 21,3 g | 1,9 g |
| 1 cup, kogt | 185 g | 222 kcal | 8,1 g | 39,4 g | 3,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 120 kcal |
|---|---|
| Protein | 4,4 g |
| Kulhydrater | 21,3 g |
| heraf sukkerarter | 0,9 g |
| Kostfibre | 2,8 g |
| Fedt | 1,9 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Natrium | 7 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tør quinoa suger vand under kogningen, så den samme mængde vejer meget mere kogt og har langt færre kalorier pr. gram end ukogt quinoa.
- Koger du quinoa i smør, olie eller bouillon, eller rører du fedtstof i bagefter, kommer de ekstra kalorier oven i selve kornet.
- Hvor meget vand der er tilbage i gryden, påvirker vægten, så vådere quinoa har lidt færre kalorier pr. gram end tørrere og mere luftig quinoa.
- Portionsstørrelser varierer meget, og en fyldt skål kan sagtens rumme mere end 1 cup.
Tips til at registrere det præcist
- Vej quinoa efter kogning og registrér den som kogt, eller vej den tør og registrér den som ukogt – men bland ikke de to sammen.
- Registrér olie, smør, dressing, ost og andet tilbehør separat, da det kan give flere kalorier end selve quinoaen.
- I BerryFit kan du tage et billede af din quinoaskål og derefter justere portionens vægt, så estimatet passer til det, du faktisk har spist.
Registrer Quinoa (kogt) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Quinoa (kogt) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i 1 cup kogt quinoa?
1 cup kogt quinoa (185 g) indeholder 222 kcal med 8,1 g protein, 39,4 g kulhydrat og 3,6 g fedt.
Hvor meget protein er der i quinoa?
Kogt quinoa indeholder 4,4 g protein pr. 100 g, eller 8,1 g i en cup på 185 g.
Har quinoa færre kalorier end ris?
Lidt færre. Kogt quinoa har 120 kcal pr. 100 g mod 130 kcal for kogte hvide ris.
Indeholder quinoa mange kulhydrater?
Kulhydrater er det vigtigste makronæringsstof med 21,3 g pr. 100 g kogt quinoa, heraf 2,8 g kostfibre og 0,9 g sukker.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Quinoa, cooked, FDC ID 168917); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
