Nutriční hodnoty · Obiloviny, pečivo a těstoviny
Kalorie: Jáhly (vařené)
Vařené jáhly mají 119 kcal na 100 g a jeden hrnek vařených jáhel (174 g) obsahuje 207 kcal. Většina těchto kalorií pochází ze sacharidů: na 100 g připadá 23,7 g sacharidů, zatímco bílkovin je jen 3,5 g a tuků 1 g.
Původ kalorií: Sacharidy 80% · Tuky 8% · Bílkoviny 12%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 119 kcal | 3,5 g | 23,7 g | 1 g |
| 1 hrnek, vařené | 174 g | 207 kcal | 6,1 g | 41,2 g | 1,7 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 119 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 3,5 g |
| Sacharidy | 23,7 g |
| z toho cukry | 0,1 g |
| Vláknina | 1,3 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0,2 g |
| Sodík | 2 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Suché jáhly při vaření nasají hodně vody, takže stejné množství obilí váží po uvaření mnohem víc než syrové a počet kalorií na gram úměrně klesá.
- Když jáhly vaříte s větším nebo menším množstvím vody, změní se hustota a hmotnost hotové přílohy, a tím i počet kalorií v naběračce nebo hrnku.
- Máslo, olej nebo přepuštěné máslo přidané do hrnce či vmíchané po uvaření připočítá ke kaloriím jáhel i kalorie tuku.
- Pokud jáhly vaříte ve vývaru nebo v mléce místo ve vodě, případně z nich připravíte krémovou kaši, přibudou kalorie těchto tekutin.
Tipy pro přesné zapisování
- Buď jáhly zvažte po uvaření a zapište je jako vařené, nebo je zvažte syrové před vařením a zapište jako nevařené – ale obojí nemíchejte.
- Máslo, olej, mléko, sladidla a další přísady zapisujte jako samostatné položky, aby vám neunikly.
- Vyfoťte svou misku v BerryFitu a zapište ji během chvilky, pak pro větší přesnost upravte porci podle zvážené hmotnosti.
Zapište Jáhly (vařené) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Jáhly (vařené) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek vařených jáhel?
Jeden hrnek vařených jáhel (174 g) má 207 kcal, 41,2 g sacharidů, 6,1 g bílkovin a 1,7 g tuků.
Kolik bílkovin obsahují vařené jáhly?
Vařené jáhly obsahují 3,5 g bílkovin na 100 g, tedy 6,1 g v jednom hrnku.
Mají jáhly méně kalorií než rýže?
Mírně ano. Vařené jáhly mají 119 kcal na 100 g, zatímco vařená bílá rýže 130 kcal na 100 g.
Jak jsou na tom jáhly s kaloriemi ve srovnání s quinoou?
Jsou téměř stejné: vařené jáhly mají 119 kcal na 100 g a vařená quinoa 120 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Millet, cooked, FDC ID 168871); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
