BerryFit
নরম সাদা টোফু পুডিং, পাতলা স্লাইস ও ভাঙা দলা আকারে, হালকা সোনালি সিরাপে ভাসছে একটি সাদা কাগজের বাটিতে, পাশে সাদা স্যুপ চামচ।
ছবি: Battlesnake1 · CC0 · Wikimedia Commons

চাইনিজ · সকালের নাস্তা · জলখাবার

আদার সিরাপে দৌহুয়া

豆花

বাড়িতে একদম গোড়া থেকে তৈরি নরম, তুলতুলে, রেশমি সয়া পুডিং, বাটিতে তুলে দেওয়া হয় উষ্ণ, হালকা মিষ্টি আদার সিরাপের সঙ্গে। গরম পরিবেশন করলে আরামদায়ক, ঠান্ডা করে দিলে সতেজ।

প্রস্তুতি
10 মিনিট
রান্না
35 মিনিট
মোট
45 মিনিট
পরিবেশন
4
  • মাঝারি
  • নিরামিষভোজী
  • ভেগান
  • গ্লুটেন মুক্ত
  • দুগ্ধ মুক্ত
8%
প্রতি পরিবেশনে153কিলোক্যালরি8% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
8গ্রামপ্রোটিন
22গ্রামকার্বস
4গ্রামফ্যাট
2গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 56% · ফ্যাট 24% · প্রোটিন 20%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 4 কাপ (1 লিটার)1,030 গ্রামচিনি ছাড়া সয়া দুধ (প্লেইন, গ্লুটেন-মুক্ত)
  • 1 চা চামচখাদ্য-উপযোগী জিপসাম (ক্যালসিয়াম সালফেট)
  • 1 টেবিল চামচ8 গ্রামকর্নস্টার্চ
  • 3 টেবিল চামচ45 গ্রামজল, জমাট বাঁধানোর মিশ্রণের জন্য
  • বুড়ো আঙুলের মাপের 1 টুকরো (প্রায় 8 সেমি)40 গ্রামতাজা আদা, পাতলা করে কাটা
  • 1/4 কাপ, চেপে ভরা55 গ্রামব্রাউন সুগার
  • 1 কাপ250 গ্রামজল, সিরাপের জন্য

প্রণালী

  1. 1

    একটি বড় সসপ্যানে সয়া দুধ ঢেলে মাঝারি আঁচে গরম করুন, তলায় যাতে না লাগে তাই ঘন ঘন নাড়ুন, যতক্ষণ না ভাপ ওঠে এবং কিনারায় ছোট ছোট বুদবুদ দেখা দেয় (প্রায় 85-90 °C / 185-195 °F), মোটামুটি 10 মিনিট।

  2. 2

    দুধ গরম হওয়ার সময় একটি বড় তাপ-সহনশীল পাত্র বা বাটিতে জিপসাম, কর্নস্টার্চ ও 3 টেবিল চামচ জল মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ফেটিয়ে নিন।

  3. 3

    জমাট বাঁধানোর মিশ্রণটি আরেকবার দ্রুত নেড়ে নিন যাতে তলায় কিছু থিতিয়ে না থাকে।

  4. 4

    গরম সয়া দুধ প্রায় 30 সেমি উঁচু থেকে একবারে মিশ্রণের উপর ঢালুন যাতে নিজে থেকেই মিশে যায়; এরপর আর নাড়বেন না।

  5. 5

    চামচ দিয়ে উপরের ফেনা তুলে ফেলুন।

  6. 6

    একটি পরিষ্কার কিচেন তোয়ালে ও তার উপর ঢাকনা দিয়ে ঢেকে 20-25 মিনিট না নাড়িয়ে রেখে দিন, যতক্ষণ না নরম কাস্টার্ডের মতো জমে যায়।

  7. 7

    এর মধ্যে একটি ছোট প্যানে আদা, ব্রাউন সুগার ও 1 কাপ জল দিয়ে ফুটিয়ে নিন।

  8. 8

    আঁচ কমিয়ে সিরাপটি 15 মিনিট হালকা আঁচে ফোটান, যতক্ষণ না সুগন্ধ বের হয় ও সামান্য ঘন হয়, তারপর ছেঁকে আদা ফেলে দিন।

  9. 9

    একটি চ্যাপ্টা চামচ দিয়ে জমে যাওয়া টোফু পুডিং থেকে পাতলা, চওড়া স্তর তুলে চারটি বাটিতে দিন।

  10. 10

    প্রতিটি বাটিতে আদার সিরাপ ঢেলে গরম পরিবেশন করুন, অথবা দুটো অংশই ঠান্ডা করে ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • হালকা ও আরও স্বচ্ছ সিরাপের জন্য ব্রাউন সুগারের বদলে সাদা চিনি বা মিছরি ব্যবহার করুন।
  • খাদ্য-উপযোগী জিপসামের বদলে নিগারি (ম্যাগনেসিয়াম ক্লোরাইড) ব্যবহার করতে পারেন, যদি সেটি সহজে পাওয়া যায়; এটি দ্রুত ও শক্ত করে জমায়, তাই অল্প অল্প করে দিন।
  • ফলের স্বাদের জন্য সিরাপে কয়েক টুকরো তাজা নাশপাতি বা এক ফালি কমলার খোসা দিন, অথবা হালকা স্বাদের জন্য আদার টুকরো কম দিন।
  • আরও পেট ভরানো বাটির জন্য উপরে সেদ্ধ রাজমা, চিনাবাদাম বা মিষ্টি আলু দিন; প্রয়োজন হলে প্যাকেটজাত টপিংয়ের গায়ে ভেগান ও গ্লুটেন-মুক্ত লেখা আছে কিনা দেখে নিন।

সংরক্ষণ

টোফু পুডিং ও সিরাপ আলাদা আলাদা ঢাকনাওয়ালা পাত্রে 2 ঘণ্টার মধ্যে ফ্রিজে রাখুন এবং 2 থেকে 3 দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন, কারণ টাটকা অবস্থাতেই পুডিং সবচেয়ে নরম ও মসৃণ থাকে। পুডিং ফ্রিজারে জমাবেন না, কারণ গলানোর পর এটি স্পঞ্জের মতো ও জলজলে হয়ে যায়; ছাঁকা সিরাপ ফ্রিজে প্রায় এক সপ্তাহ ভালো থাকে।

আগে থেকে তৈরি

আদার সিরাপ 5 দিন আগে পর্যন্ত বানিয়ে একটি বয়ামে ফ্রিজে রাখতে পারেন; গরম খেতে চাইলে পরিবেশনের আগে আস্তে আস্তে গরম করে নিন। পুডিং একদিন আগে জমিয়ে ঠান্ডা পরিবেশন করা যায়, অথবা গরম পছন্দ হলে কয়েক মিনিট হালকা ভাপে গরম করে নিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে আদার সিরাপে দৌহুয়া লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: সয়া

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (358 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি153 কিলোক্যালরি43 কিলোক্যালরি
প্রোটিন7.6 গ্রাম2.1 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট21.6 গ্রাম6 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি14.6 গ্রাম4.1 গ্রাম
ফাইবার1.5 গ্রাম0.4 গ্রাম
ফ্যাট4.2 গ্রাম1.2 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড0.6 গ্রাম0.2 গ্রাম
সোডিয়াম104 মি.গ্রা.29 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনআদার সিরাপে দৌহুয়া · 153 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন