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सफ़ेद काग़ज़ की कटोरी में हल्के सुनहरे सिरप में रखा मुलायम सफ़ेद टोफ़ू पुडिंग, पतले स्लाइस और टूटे टुकड़ों में, साथ में सफ़ेद सूप चम्मच।
फ़ोटो: Battlesnake1 · CC0 · Wikimedia Commons

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अदरक सिरप के साथ दोउहुआ

豆花

घर पर शुरू से बनाया गया हिलता-डुलता, रेशमी सोया पुडिंग, जिसे कटोरियों में निकालकर गरमाहट देने वाले, हल्के मीठे अदरक सिरप के साथ परोसा जाता है। गरम परोसें तो सुकून देता है और ठंडा परोसें तो ताज़गी।

तैयारी
10 मिनट
पकाना
35 मिनट
कुल
45 मिनट
सर्विंग
4
  • मध्यम
  • शाकाहारी
  • वेगन
  • ग्लूटेन मुक्त
  • डेयरी मुक्त
8%
प्रति सर्विंग153किलो कैलोरी8% 2,000 कैलोरी वाले दिन का
8ग्रामप्रोटीन
22ग्रामकार्ब्स
4ग्रामफ़ैट
2ग्रामफ़ाइबर

कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 56% · फ़ैट 24% · प्रोटीन 20%

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सामग्री

4 सर्विंग के लिए
  • 4 कप (1 लीटर)1,030 ग्रामबिना चीनी वाला सोया दूध (सादा, ग्लूटेन-मुक्त)
  • 1 छोटा चम्मचखाद्य-ग्रेड जिप्सम (कैल्शियम सल्फेट)
  • 1 बड़ा चम्मच8 ग्रामकॉर्नस्टार्च
  • 3 बड़े चम्मच45 ग्रामपानी, जमाने वाले मिश्रण के लिए
  • अंगूठे के आकार का 1 टुकड़ा (लगभग 8 सेमी)40 ग्रामताज़ा अदरक, पतले स्लाइस में कटा
  • 1/4 कप, दबाकर भरा हुआ55 ग्रामब्राउन शुगर
  • 1 कप250 ग्रामपानी, सिरप के लिए

बनाने की विधि

  1. 1

    सोया दूध को एक बड़े सॉसपैन में डालें और मध्यम आँच पर गरम करें, बीच-बीच में चलाते रहें ताकि यह तले में न लगे, जब तक इससे भाप न उठने लगे और किनारों पर छोटे बुलबुले न बनने लगें (लगभग 85-90 °C / 185-195 °F), करीब 10 मिनट।

  2. 2

    जब सोया दूध गरम हो रहा हो, एक बड़े गर्मी-रोधी बर्तन या कटोरे में जिप्सम, कॉर्नस्टार्च और 3 बड़े चम्मच पानी को चिकना होने तक फेंटें।

  3. 3

    जमाने वाले मिश्रण को एक बार और जल्दी से चला दें ताकि कुछ भी नीचे न बैठा रहे।

  4. 4

    गरम सोया दूध को लगभग 30 सेमी की ऊँचाई से एक ही बार में जमाने वाले मिश्रण में डालें ताकि यह अपने आप मिल जाए; इसके बाद चलाएँ नहीं।

  5. 5

    ऊपर जमा झाग को चम्मच से हटा दें।

  6. 6

    एक साफ़ सूती कपड़े और फिर ढक्कन से ढक दें, और 20-25 मिनट तक बिना छेड़े छोड़ दें, जब तक यह नरम कस्टर्ड जैसा जम न जाए।

  7. 7

    इस बीच, अदरक, ब्राउन शुगर और 1 कप पानी को एक छोटे पैन में डालकर उबाल आने दें।

  8. 8

    आँच धीमी करें और सिरप को 15 मिनट तक पकाएँ, जब तक इसमें खुशबू न आ जाए और यह थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, फिर छानकर अदरक निकाल दें।

  9. 9

    एक उथले चम्मच से जमे हुए टोफू पुडिंग की पतली, चौड़ी परतें निकालकर चार कटोरियों में डालें।

  10. 10

    हर कटोरी पर अदरक सिरप डालें और गरम परोसें, या दोनों हिस्सों को ठंडा करके ठंडा परोसें।

विकल्प, स्टोरेज और पहले से तैयारी

विकल्प

  • हल्के और ज़्यादा साफ़ सिरप के लिए ब्राउन शुगर की जगह सफ़ेद चीनी या मिश्री इस्तेमाल करें।
  • अगर आसानी से मिले तो जिप्सम की जगह निगारी (मैग्नीशियम क्लोराइड) लें, और इसे थोड़ा-थोड़ा करके डालें क्योंकि यह जल्दी और ज़्यादा सख़्त जमाता है।
  • फलों जैसे स्वाद के लिए सिरप में ताज़ा नाशपाती के कुछ स्लाइस या संतरे के छिलके की एक पट्टी डालें, या हल्के स्वाद के लिए बस अदरक के स्लाइस कम कर दें।
  • ज़्यादा भरपेट कटोरी के लिए ऊपर से पकी हुई लाल फलियाँ (जैसे अदज़ुकी), मूंगफली या शकरकंद डालें; ज़रूरत हो तो देख लें कि पैकेट वाली टॉपिंग पर वीगन और ग्लूटेन-मुक्त लिखा हो।

स्टोरेज

टोफ़ू पुडिंग और सिरप को 2 घंटे के अंदर अलग-अलग ढके डिब्बों में फ्रिज में रखें और 2 से 3 दिन में खा लें, क्योंकि पुडिंग ताज़ा होने पर ही सबसे मुलायम और रेशमी रहता है। पुडिंग को फ्रीज़ न करें, पिघलने पर यह स्पंजी और पानीदार हो जाता है; छना हुआ सिरप फ्रिज में लगभग एक हफ़्ते तक अच्छा रहता है।

पहले से तैयारी

अदरक सिरप 5 दिन पहले तक बनाकर फ्रिज में जार में रख सकते हैं; गरम परोसना हो तो परोसने से पहले धीमी आँच पर गरम कर लें। पुडिंग एक दिन पहले जमाकर ठंडा परोसा जा सकता है, या गरम पसंद हो तो कुछ मिनट हल्की भाप में गरम कर लें।

पोषण मान लिखी गई रेसिपी के अनुसार हैं।

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एलर्जेन और पोषण

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एलर्जेन और अपनी डाइट के अनुकूल होने की जानकारी के लिए पैकेटबंद सामग्री के लेबल जांचें।

पूरा पोषण
प्रति सर्विंग (358 ग्राम)प्रति 100 ग्राम
कैलोरी153 किलो कैलोरी43 किलो कैलोरी
प्रोटीन7.6 ग्राम2.1 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट21.6 ग्राम6 ग्राम
जिसमें शुगर14.6 ग्राम4.1 ग्राम
फ़ाइबर1.5 ग्राम0.4 ग्राम
फ़ैट4.2 ग्राम1.2 ग्राम
जिसमें सैचुरेटेड0.6 ग्राम0.2 ग्राम
सोडियम104 मि.ग्रा.29 मि.ग्रा.

पोषण की गणना USDA FoodData Central डेटा से की गई है और यह आपके बनाए खाने से अलग हो सकता है।

इसे BerryFit में ट्रैक करेंअदरक सिरप के साथ दोउहुआ · 153 किलो कैलोरी
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