القيم الغذائية · الحلويات ومستلزمات الخَبز
السعرات الحرارية في بسكويت الزنجبيل
يحتوي بسكويت الزنجبيل على 416 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي القطعة الواحدة التي تزن 7 غ على نحو 29 سعرة. وتأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات (76.9 غ لكل 100 غ)، مع حصة أصغر من الدهون (9.8 غ) وقدر ضئيل جدًا من البروتين (5.6 غ).
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 74% · الدهون 21% · البروتين 5%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 416 سعرة | 5.6 غ | 76.9 غ | 9.8 غ |
| 1 قطعة بسكويت | 7 غ | 29 سعرة | 0.4 غ | 5.4 غ | 0.7 غ |
| 1 قطعة بسكويت كبيرة (قطرها 3.5–4 بوصات) | 32 غ | 133 سعرة | 1.8 غ | 24.6 غ | 3.1 غ |
| 1 أونصة | 28.4 غ | 118 سعرة | 1.6 غ | 21.8 غ | 2.8 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 416 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 5.6 غ |
| الكربوهيدرات | 76.9 غ |
| منها سكريات | 19.9 غ |
| الألياف | 2.2 غ |
| الدهون | 9.8 غ |
| منها مشبعة | 2.5 غ |
| الصوديوم | 555 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يختلف حجم البسكويت كثيرًا بين العلامات التجارية والمخابز، لذا قد تحتوي قطعة كبيرة من بسكويت الزنجبيل المنزلي على أضعاف سعرات قطعة صغيرة معبأة.
- يكون بسكويت الزنجبيل الرقيق المقرمش أخف وزنًا للقطعة الواحدة من البسكويت الطري السميك، مما يغيّر عدد السعرات في القطعة حتى لو كانت الوصفة متشابهة.
- تضيف الطبقات الخارجية مثل قشرة السكر أو التزيين بالسكر سعرات إضافية من السكر فوق سعرات البسكويت نفسه.
- من السهل تناول القطع الصغيرة بالحفنة، لذا كثيرًا ما يكون عدد القطع المتناولة أهم من سعرات القطعة الواحدة.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن حصتك أو عُدّ القطع وتحقق من الوزن المدوّن على العبوة، فقطعة تزن 7 غ وأخرى كبيرة تزن 32 غ إدخالان مختلفان تمامًا.
- اختر الحصة التي تطابق حجم البسكويت لديك، مثل إدخال القطعة الكبيرة لبسكويت الزنجبيل على طريقة المخابز.
- في BerryFit، التقط صورة للبسكويت ثم عدّل العدد أو الوزن ليطابق السجل ما تناولته فعلًا.
سجّل بسكويت الزنجبيل في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن بسكويت الزنجبيل في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في قطعة واحدة من بسكويت الزنجبيل؟
تحتوي قطعة بسكويت الزنجبيل المعتادة (7 غ) على نحو 29 سعرة حرارية، بينما تحتوي القطعة الكبيرة التي يبلغ قطرها 3.5 إلى 4 بوصات (32 غ) على نحو 133 سعرة.
كم تبلغ كمية الكربوهيدرات في بسكويت الزنجبيل؟
يحتوي بسكويت الزنجبيل على 76.9 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، منها 19.9 غ من السكر و2.2 غ من الألياف. وتحتوي القطعة الواحدة (7 غ) على نحو 5.4 غ من الكربوهيدرات.
كم سعرة حرارية في أونصة من بسكويت الزنجبيل؟
تحتوي أونصة واحدة (28.4 غ) من بسكويت الزنجبيل على نحو 118 سعرة حرارية، مع 21.8 غ من الكربوهيدرات و2.8 غ من الدهون و1.6 غ من البروتين.
هل بسكويت الزنجبيل غني بالدهون؟
يحتوي بسكويت الزنجبيل على 9.8 غ من الدهون لكل 100 غ، لذا تأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات لا من الدهون. وتحتوي القطعة الصغيرة الواحدة على نحو 0.7 غ من الدهون.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps، FDC ID 174956)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
