पोषण तथ्य · मिठाइयाँ और बेकिंग
जिंजर बिस्कुट में कैलोरी
जिंजर बिस्कुट में प्रति 100 ग्राम 416 किलो कैलोरी होती हैं, और 7 ग्राम के एक बिस्कुट में लगभग 29 किलो कैलोरी। इनकी ज़्यादातर कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से आती हैं (प्रति 100 ग्राम 76.9 ग्राम), कुछ हिस्सा फैट से (9.8 ग्राम) और बहुत कम प्रोटीन से (5.6 ग्राम)।
कैलोरी का स्रोत: कार्ब्स 74% · फ़ैट 21% · प्रोटीन 5%
आम सर्विंग
| सर्विंग | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | फ़ैट |
|---|---|---|---|---|---|
| प्रति 100 ग्राम | 100 ग्राम | 416 किलो कैलोरी | 5.6 ग्राम | 76.9 ग्राम | 9.8 ग्राम |
| 1 बिस्कुट | 7 ग्राम | 29 किलो कैलोरी | 0.4 ग्राम | 5.4 ग्राम | 0.7 ग्राम |
| 1 बड़ा बिस्कुट (3.5–4" व्यास) | 32 ग्राम | 133 किलो कैलोरी | 1.8 ग्राम | 24.6 ग्राम | 3.1 ग्राम |
| 1 औंस | 28.4 ग्राम | 118 किलो कैलोरी | 1.6 ग्राम | 21.8 ग्राम | 2.8 ग्राम |
पूरा पोषण (प्रति 100 ग्राम)
| कैलोरी | 416 किलो कैलोरी |
|---|---|
| प्रोटीन | 5.6 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 76.9 ग्राम |
| जिसमें शुगर | 19.9 ग्राम |
| फ़ाइबर | 2.2 ग्राम |
| फ़ैट | 9.8 ग्राम |
| जिसमें सैचुरेटेड | 2.5 ग्राम |
| सोडियम | 555 मि.ग्रा. |
कैलोरी किन बातों से बदलती है
- अलग-अलग ब्रांड और बेकरी के बिस्कुट का आकार काफ़ी अलग होता है, इसलिए घर पर बना एक बड़ा जिंजर बिस्कुट पैकेट वाले छोटे बिस्कुट से कई गुना ज़्यादा कैलोरी वाला हो सकता है।
- पतले, कुरकुरे जिंजर बिस्कुट मोटे और नरम बिस्कुट से हल्के होते हैं, इसलिए रेसिपी मिलती-जुलती होने पर भी प्रति बिस्कुट कैलोरी बदल जाती है।
- चीनी की परत या आइसिंग जैसी कोटिंग बिस्कुट के ऊपर से चीनी की अतिरिक्त कैलोरी जोड़ देती है।
- छोटे बिस्कुट मुट्ठी भर-भरकर खाना आसान होता है, इसलिए अक्सर एक बिस्कुट की कैलोरी से ज़्यादा यह मायने रखता है कि आपने कितने बिस्कुट खाए।
सही तरीके से दर्ज करने के सुझाव
- अपना हिस्सा तौलें या बिस्कुट गिनकर पैकेट पर लिखा वज़न देखें, क्योंकि 7 ग्राम का बिस्कुट और 32 ग्राम का बड़ा बिस्कुट बिल्कुल अलग एंट्री हैं।
- अपने बिस्कुट के आकार से मेल खाती सर्विंग चुनें, जैसे बेकरी वाले जिंजर बिस्कुट के लिए बड़े बिस्कुट की एंट्री।
- BerryFit में अपने बिस्कुट की फ़ोटो लें और गिनती या वज़न बदलें, ताकि लॉग ठीक उतना ही दिखाए जितना आपने सच में खाया।
जिंजर बिस्कुट को सेकंडों में दर्ज करें
अपने खाने की फ़ोटो लें या BerryFit में जिंजर बिस्कुट खोजें और अपने दैनिक लक्ष्य के अनुसार कैलोरी और मैक्रोज़ ट्रैक करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एक जिंजर बिस्कुट में कितनी कैलोरी होती हैं?
7 ग्राम के एक सामान्य जिंजर बिस्कुट में लगभग 29 किलो कैलोरी होती हैं। 3.5 से 4 इंच के बड़े जिंजर बिस्कुट (32 ग्राम) में लगभग 133 किलो कैलोरी होती हैं।
जिंजर बिस्कुट में कितने कार्ब्स होते हैं?
जिंजर बिस्कुट में प्रति 100 ग्राम 76.9 ग्राम कार्ब्स होते हैं, जिनमें 19.9 ग्राम चीनी और 2.2 ग्राम फ़ाइबर शामिल है। 7 ग्राम के एक बिस्कुट में लगभग 5.4 ग्राम कार्ब्स होते हैं।
एक औंस जिंजर बिस्कुट में कितनी कैलोरी होती हैं?
एक औंस (28.4 ग्राम) जिंजर बिस्कुट में लगभग 118 किलो कैलोरी होती हैं, साथ में 21.8 ग्राम कार्ब्स, 2.8 ग्राम फैट और 1.6 ग्राम प्रोटीन।
क्या जिंजर बिस्कुट में फैट ज़्यादा होता है?
जिंजर बिस्कुट में प्रति 100 ग्राम 9.8 ग्राम फैट होता है, इसलिए इनकी ज़्यादातर कैलोरी फैट के बजाय कार्बोहाइड्रेट से आती हैं। एक छोटे बिस्कुट में लगभग 0.7 ग्राम फैट होता है।
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
आम खाद्य पदार्थों में कैलोरीप्रति 100 ग्राम मान USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956) से लिए गए हैं; सर्विंग के लिए USDA के पोर्शन वज़न इस्तेमाल किए गए हैं। असली खाद्य पदार्थ किस्म, पकने की अवस्था और बनाने के तरीके के अनुसार अलग हो सकते हैं।
इस पेज का टेक्स्ट AI (Anthropic के Claude) की मदद से लिखा गया है और एक अलग समीक्षा में आंकड़ों से मिलाकर जाँचा गया है। आंकड़े केवल USDA से लिए गए हैं।
