Ravintosisältö · Makeiset ja leivonta
Kalorit: Piparkakut
Piparkakuissa on 416 kcal / 100 g, ja yhdessä 7 g:n piparissa on noin 29 kcal. Suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista (76,9 g / 100 g), pienempi osa rasvasta (9,8 g) ja hyvin vähän proteiinista (5,6 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 74% · Rasva 21% · Proteiini 5%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 piparkakku | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 iso piparkakku (halkaisija 3,5–4") | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 416 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 5,6 g |
| Hiilihydraatit | 76,9 g |
| josta sokereita | 19,9 g |
| Kuitu | 2,2 g |
| Rasva | 9,8 g |
| josta tyydyttynyttä | 2,5 g |
| Natrium | 555 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Piparien koko vaihtelee paljon merkkien ja leipomoiden välillä, joten iso kotitekoinen pipari voi sisältää moninkertaisesti kaloreita pieneen kaupan pipariin verrattuna.
- Ohuet ja rapeat piparit painavat vähemmän kuin pehmeät ja paksut, mikä muuttaa kaloreita per pipari, vaikka resepti olisi samankaltainen.
- Kuorrutteet, kuten sokerikuori tai tomusokerikuorrutus, tuovat lisää sokerista peräisin olevia kaloreita.
- Pieniä pipareita syö helposti kourallisen kerrallaan, joten syötyjen piparien määrä ratkaisee usein enemmän kuin yhden piparin kalorit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse annoksesi tai laske piparit ja tarkista paino pakkauksesta, sillä 7 g:n pipari ja 32 g:n iso pipari ovat hyvin erilaiset merkinnät.
- Valitse piparin kokoa vastaava annos, esimerkiksi iso pipari leipomotyyppisille pipareille.
- Ota BerryFitissä kuva pipareistasi ja säädä määrää tai painoa, jotta merkintä vastaa sitä, mitä todella söit.
Kirjaa Piparkakut sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Piparkakut BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria yhdessä piparissa on?
Tavallisessa 7 g:n piparissa on noin 29 kcal. Isossa, halkaisijaltaan 3,5–4 tuuman (32 g) piparissa on noin 133 kcal.
Paljonko piparkakuissa on hiilihydraatteja?
Piparkakuissa on 76,9 g hiilihydraatteja / 100 g, josta sokeria 19,9 g ja kuitua 2,2 g. Yhdessä 7 g:n piparissa on noin 5,4 g hiilihydraatteja.
Montako kaloria unssissa pipareita on?
Unssissa (28,4 g) pipareita on noin 118 kcal, 21,8 g hiilihydraatteja, 2,8 g rasvaa ja 1,6 g proteiinia.
Ovatko piparkakut rasvaisia?
Piparkakuissa on 9,8 g rasvaa / 100 g, joten suurin osa niiden energiasta tulee hiilihydraateista eikä rasvasta. Yhdessä pienessä piparissa on noin 0,7 g rasvaa.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
