غذائی معلومات · مٹھائیاں اور بیکنگ
جنجر بسکٹ میں کیلوریز
جنجر بسکٹ میں فی 100 گرام 416 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 7 گرام کے ایک بسکٹ میں تقریباً 29 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں (فی 100 گرام 76.9 گرام)، جبکہ کچھ حصہ چکنائی (9.8 گرام) سے اور بہت کم پروٹین (5.6 گرام) سے آتا ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 74% · چکنائی 21% · پروٹین 5%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 416 کلو کیلوری | 5.6 گرام | 76.9 گرام | 9.8 گرام |
| 1 بسکٹ | 7 گرام | 29 کلو کیلوری | 0.4 گرام | 5.4 گرام | 0.7 گرام |
| 1 بڑا بسکٹ (3.5–4 انچ قطر) | 32 گرام | 133 کلو کیلوری | 1.8 گرام | 24.6 گرام | 3.1 گرام |
| 1 اونس | 28.4 گرام | 118 کلو کیلوری | 1.6 گرام | 21.8 گرام | 2.8 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 416 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 5.6 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 76.9 گرام |
| جن میں شکر | 19.9 گرام |
| فائبر | 2.2 گرام |
| چکنائی | 9.8 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 2.5 گرام |
| سوڈیم | 555 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- بسکٹ کا سائز مختلف برانڈز اور بیکریوں میں بہت مختلف ہوتا ہے، اس لیے گھر کے بنے ایک بڑے جنجر بسکٹ میں پیکٹ والے چھوٹے بسکٹ سے کئی گنا زیادہ کیلوریز ہو سکتی ہیں۔
- پتلے اور کرکرے جنجر بسکٹ کا وزن نرم اور موٹے بسکٹ سے کم ہوتا ہے، اس لیے ترکیب ملتی جلتی ہونے کے باوجود فی بسکٹ کیلوریز بدل جاتی ہیں۔
- اوپر چینی کی تہہ یا آئسنگ لگی ہو تو بسکٹ کے علاوہ چینی کی اضافی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
- چھوٹے بسکٹ مٹھی بھر کر کھانا آسان ہوتا ہے، اس لیے اکثر ایک بسکٹ کی کیلوریز سے زیادہ اہم یہ ہوتا ہے کہ آپ نے کتنے بسکٹ کھائے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اپنا حصہ تول لیں یا بسکٹ گن کر پیکٹ پر لکھا وزن دیکھ لیں، کیونکہ 7 گرام کا بسکٹ اور 32 گرام کا بڑا بسکٹ بالکل مختلف اندراج ہیں۔
- وہ سرونگ منتخب کریں جو آپ کے بسکٹ کے سائز سے ملتی ہو، جیسے بیکری طرز کے جنجر بسکٹ کے لیے بڑے بسکٹ والا اندراج۔
- BerryFit میں اپنے بسکٹوں کی تصویر لیں اور تعداد یا وزن درست کر لیں تاکہ اندراج بالکل وہی ہو جو آپ نے واقعی کھایا۔
جنجر بسکٹ کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں جنجر بسکٹ تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک جنجر بسکٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
7 گرام کے ایک عام جنجر بسکٹ میں تقریباً 29 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ 3.5 سے 4 انچ کے ایک بڑے جنجر بسکٹ (32 گرام) میں تقریباً 133 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
جنجر بسکٹ میں کتنے کاربز ہوتے ہیں؟
جنجر بسکٹ میں فی 100 گرام 76.9 گرام کاربز ہوتے ہیں، جن میں 19.9 گرام چینی اور 2.2 گرام فائبر شامل ہیں۔ 7 گرام کے ایک بسکٹ میں تقریباً 5.4 گرام کاربز ہوتے ہیں۔
ایک اونس جنجر بسکٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک اونس (28.4 گرام) جنجر بسکٹ میں تقریباً 118 کلو کیلوری ہوتی ہیں، ساتھ میں 21.8 گرام کاربز، 2.8 گرام چکنائی اور 1.6 گرام پروٹین۔
کیا جنجر بسکٹ میں چکنائی زیادہ ہوتی ہے؟
جنجر بسکٹ میں فی 100 گرام 9.8 گرام چکنائی ہوتی ہے، اس لیے ان کی زیادہ تر کیلوریز چکنائی کے بجائے کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔ ایک چھوٹے بسکٹ میں تقریباً 0.7 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps، FDC ID 174956) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
