পুষ্টিগুণ · মিষ্টি ও বেকিং
জিঞ্জার বিস্কুট-এর ক্যালরি
জিঞ্জার বিস্কুটে প্রতি 100 গ্রামে 416 কিলোক্যালরি থাকে, আর 7 গ্রামের একটি বিস্কুটে প্রায় 29 কিলোক্যালরি। এর বেশিরভাগ ক্যালরি আসে কার্বোহাইড্রেট থেকে (প্রতি 100 গ্রামে 76.9 গ্রাম), কিছুটা আসে ফ্যাট থেকে (9.8 গ্রাম) এবং খুব সামান্য প্রোটিন থেকে (5.6 গ্রাম)।
ক্যালরির উৎস: কার্বস 74% · ফ্যাট 21% · প্রোটিন 5%
সাধারণ পরিবেশন
| পরিবেশন | ওজন | ক্যালরি | প্রোটিন | কার্বস | ফ্যাট |
|---|---|---|---|---|---|
| প্রতি ১০০ গ্রামে | 100 গ্রাম | 416 কিলোক্যালরি | 5.6 গ্রাম | 76.9 গ্রাম | 9.8 গ্রাম |
| 1টি বিস্কুট | 7 গ্রাম | 29 কিলোক্যালরি | 0.4 গ্রাম | 5.4 গ্রাম | 0.7 গ্রাম |
| 1টি বড় বিস্কুট (3.5–4" ব্যাস) | 32 গ্রাম | 133 কিলোক্যালরি | 1.8 গ্রাম | 24.6 গ্রাম | 3.1 গ্রাম |
| 1 আউন্স | 28.4 গ্রাম | 118 কিলোক্যালরি | 1.6 গ্রাম | 21.8 গ্রাম | 2.8 গ্রাম |
সম্পূর্ণ পুষ্টিমান (প্রতি ১০০ গ্রামে)
| ক্যালরি | 416 কিলোক্যালরি |
|---|---|
| প্রোটিন | 5.6 গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | 76.9 গ্রাম |
| যার মধ্যে চিনি | 19.9 গ্রাম |
| ফাইবার | 2.2 গ্রাম |
| ফ্যাট | 9.8 গ্রাম |
| যার মধ্যে স্যাচুরেটেড | 2.5 গ্রাম |
| সোডিয়াম | 555 মি.গ্রা. |
যেসব কারণে ক্যালরি বদলায়
- ব্র্যান্ড ও বেকারিভেদে বিস্কুটের আকার অনেক আলাদা হয়, তাই ঘরে বানানো একটি বড় জিঞ্জার বিস্কুটে প্যাকেটের ছোট বিস্কুটের চেয়ে কয়েক গুণ বেশি ক্যালরি থাকতে পারে।
- পাতলা, মচমচে জিঞ্জার বিস্কুটের ওজন নরম, মোটা বিস্কুটের চেয়ে কম হয়, ফলে রেসিপি একই রকম হলেও প্রতি বিস্কুটের ক্যালরি বদলে যায়।
- চিনির আস্তরণ বা আইসিংয়ের মতো কোটিং বিস্কুটের ওপর বাড়তি চিনির ক্যালরি যোগ করে।
- ছোট বিস্কুট মুঠো মুঠো খাওয়া সহজ, তাই একটির ক্যালরির চেয়ে কয়টি খাওয়া হলো সেটাই প্রায়ই বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিকভাবে লগ করার টিপস
- আপনার পরিমাণ ওজন করে নিন অথবা বিস্কুট গুনে প্যাকেটে লেখা ওজন দেখে নিন, কারণ 7 গ্রামের একটি বিস্কুট আর 32 গ্রামের একটি বড় বিস্কুট সম্পূর্ণ আলাদা এন্ট্রি।
- আপনার বিস্কুটের আকারের সঙ্গে মেলে এমন সার্ভিং বেছে নিন, যেমন বেকারি ধাঁচের জিঞ্জার বিস্কুটের জন্য বড় বিস্কুটের এন্ট্রি।
- BerryFit-এ আপনার বিস্কুটের একটি ছবি তুলুন এবং সংখ্যা বা ওজন ঠিক করে নিন, যাতে লগটি আপনি আসলে যা খেয়েছেন তার সঙ্গে মেলে।
কয়েক সেকেন্ডেই জিঞ্জার বিস্কুট লগ করুন
আপনার খাবারের ছবি তুলুন বা BerryFit-এ জিঞ্জার বিস্কুট খুঁজুন, আর নিজের দৈনিক লক্ষ্য অনুযায়ী ক্যালরি ও ম্যাক্রো ট্র্যাক করুন।
সচরাচর জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
একটি জিঞ্জার বিস্কুটে কত ক্যালরি থাকে?
সাধারণ 7 গ্রামের একটি জিঞ্জার বিস্কুটে প্রায় 29 কিলোক্যালরি থাকে। 3.5 থেকে 4 ইঞ্চির একটি বড় জিঞ্জার বিস্কুটে (32 গ্রাম) প্রায় 133 কিলোক্যালরি থাকে।
জিঞ্জার বিস্কুটে কত কার্বস থাকে?
জিঞ্জার বিস্কুটে প্রতি 100 গ্রামে 76.9 গ্রাম কার্বস থাকে, যার মধ্যে 19.9 গ্রাম চিনি ও 2.2 গ্রাম ফাইবার। 7 গ্রামের একটি বিস্কুটে প্রায় 5.4 গ্রাম কার্বস থাকে।
এক আউন্স জিঞ্জার বিস্কুটে কত ক্যালরি থাকে?
এক আউন্স (28.4 গ্রাম) জিঞ্জার বিস্কুটে প্রায় 118 কিলোক্যালরি থাকে, সঙ্গে 21.8 গ্রাম কার্বস, 2.8 গ্রাম ফ্যাট ও 1.6 গ্রাম প্রোটিন।
জিঞ্জার বিস্কুটে কি ফ্যাট বেশি?
জিঞ্জার বিস্কুটে প্রতি 100 গ্রামে 9.8 গ্রাম ফ্যাট থাকে, তাই এর বেশিরভাগ ক্যালরি ফ্যাট নয়, কার্বোহাইড্রেট থেকে আসে। একটি ছোট বিস্কুটে প্রায় 0.7 গ্রাম ফ্যাট থাকে।
একই ধরনের খাবার
সাধারণ খাবারের ক্যালরিপ্রতি 100 গ্রামের মান USDA FoodData Central থেকে নেওয়া (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); পরিবেশনের হিসাবে USDA-র পরিমাণভিত্তিক ওজন ব্যবহার করা হয়েছে। আসল খাবারের মান জাত, পাকার মাত্রা ও রান্নার পদ্ধতি অনুযায়ী ভিন্ন হতে পারে।
এই পৃষ্ঠার লেখা AI (Anthropic-এর Claude)-এর সাহায্যে তৈরি এবং আলাদা পর্যালোচনায় সংখ্যার সঙ্গে মিলিয়ে যাচাই করা হয়েছে। সংখ্যাগুলো শুধুমাত্র USDA থেকে নেওয়া।
