Información nutricional · Dulces y repostería
Calorías de Galletas de jengibre
Las galletas de jengibre tienen 416 kcal por 100 g, y una galleta de 7 g aporta unas 29 kcal. La mayor parte de esas calorías procede de los carbohidratos (76.9 g por 100 g), con una parte menor de grasas (9.8 g) y muy poca de proteínas (5.6 g).
Origen de las calorías: Carbohidratos 74% · Grasas 21% · Proteínas 5%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 galleta | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 galleta grande (3.5–4" de diámetro) | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 416 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 5,6 g |
| Carbohidratos | 76,9 g |
| de los cuales azúcares | 19,9 g |
| Fibra | 2,2 g |
| Grasas | 9,8 g |
| de las cuales saturadas | 2,5 g |
| Sodio | 555 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de las galletas varía mucho entre marcas y panaderías, así que una galleta de jengibre casera grande puede tener varias veces las calorías de una pequeña envasada.
- Las galletas finas y crujientes pesan menos por unidad que las blandas y gruesas, lo que cambia las calorías por galleta aunque la receta sea parecida.
- Las coberturas, como una costra de azúcar o el glaseado, añaden calorías extra de azúcar a las de la propia galleta.
- Las galletas pequeñas se comen fácilmente a puñados, así que la cantidad que comes suele importar más que las calorías de una sola.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa tu ración o cuenta las galletas y comprueba el peso en el envase, ya que una galleta de 7 g y una grande de 32 g son registros muy distintos.
- Elige la ración que corresponda al tamaño de tu galleta, por ejemplo la de galleta grande para las de estilo panadería.
- En BerryFit, haz una foto de tus galletas y ajusta la cantidad o el peso para que el registro refleje lo que realmente comiste.
Registra Galletas de jengibre en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Galletas de jengibre en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una galleta de jengibre?
Una galleta de jengibre típica de 7 g tiene unas 29 kcal. Una galleta grande de 3.5 a 4 pulgadas (32 g) tiene unas 133 kcal.
¿Cuántos carbohidratos tienen las galletas de jengibre?
Las galletas de jengibre tienen 76.9 g de carbohidratos por 100 g, incluidos 19.9 g de azúcar y 2.2 g de fibra. Una galleta de 7 g tiene unos 5.4 g de carbohidratos.
¿Cuántas calorías hay en una onza de galletas de jengibre?
Una onza (28.4 g) de galletas de jengibre tiene unas 118 kcal, con 21.8 g de carbohidratos, 2.8 g de grasas y 1.6 g de proteínas.
¿Las galletas de jengibre tienen mucha grasa?
Las galletas de jengibre tienen 9.8 g de grasa por 100 g, así que la mayor parte de sus calorías procede de los carbohidratos y no de la grasa. Una galleta pequeña tiene unos 0.7 g de grasa.
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Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
