Næringargildi · Sætindi og bakstur
Hitaeiningar í Piparkökur
Piparkökur innihalda 416 kkal í 100 g og ein 7 g kaka inniheldur um 29 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr kolvetnum (76.9 g í 100 g), minni hluti úr fitu (9.8 g) og mjög lítið úr próteini (5.6 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 74% · Fita 21% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 416 kkal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 kaka | 7 g | 29 kkal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 stór kaka (3.5–4" í þvermál) | 32 g | 133 kkal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kkal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 416 kkal |
|---|---|
| Prótein | 5,6 g |
| Kolvetni | 76,9 g |
| þar af sykur | 19,9 g |
| Trefjar | 2,2 g |
| Fita | 9,8 g |
| þar af mettuð | 2,5 g |
| Natríum | 555 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærð kakanna er mjög misjöfn eftir framleiðendum og bakaríum, svo stór heimabökuð piparkaka getur innihaldið margfalt fleiri hitaeiningar en lítil kaka úr pakka.
- Þunnar og stökkar piparkökur vega minna á hverja köku en mjúkar og þykkar, sem breytir hitaeiningum á köku jafnvel þótt uppskriftin sé svipuð.
- Húð eins og sykurskorpa eða glassúr bætir við auka hitaeiningum úr sykri ofan á kökuna sjálfa.
- Litlar kökur er auðvelt að borða í lúkufylli, svo fjöldinn sem þú borðar skiptir oft meira máli en hitaeiningarnar í einni köku.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu skammtinn eða teldu kökurnar og athugaðu þyngdina á umbúðunum, því 7 g kaka og 32 g stór kaka eru mjög ólíkar færslur.
- Veldu skammtinn sem passar við stærð kökunnar, til dæmis færsluna fyrir stóra köku ef um bakarískökur er að ræða.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af kökunum og stillt fjöldann eða þyngdina svo skráningin passi við það sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Piparkökur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Piparkökur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni piparköku?
Venjuleg 7 g piparkaka inniheldur um 29 kkal. Stór piparkaka, 3.5 til 4 tommur í þvermál (32 g), inniheldur um 133 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í piparkökum?
Piparkökur innihalda 76.9 g af kolvetnum í 100 g, þar af 19.9 g af sykri og 2.2 g af trefjum. Ein 7 g kaka inniheldur um 5.4 g af kolvetnum.
Hvað eru margar hitaeiningar í einni únsu af piparkökum?
Ein únsa (28.4 g) af piparkökum inniheldur um 118 kkal, með 21.8 g af kolvetnum, 2.8 g af fitu og 1.6 g af próteini.
Eru piparkökur fituríkar?
Piparkökur innihalda 9.8 g af fitu í 100 g, svo flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum frekar en fitu. Ein lítil kaka inniheldur um 0.7 g af fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
