Nutričné hodnoty · Sladkosti a pečenie
Kalórie: Zázvorové sušienky
Zázvorové sušienky majú 416 kcal na 100 g a jedna 7 g sušienka má približne 29 kcal. Väčšina energie pochádza zo sacharidov (76,9 g na 100 g), menšia časť z tukov (9,8 g) a len veľmi málo z bielkovín (5,6 g).
Zdroj kalórií: Sacharidy 74% · Tuky 21% · Bielkoviny 5%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 sušienka | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 veľká sušienka (priemer 3,5–4") | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 416 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 5,6 g |
| Sacharidy | 76,9 g |
| z toho cukry | 19,9 g |
| Vláknina | 2,2 g |
| Tuky | 9,8 g |
| z toho nasýtené | 2,5 g |
| Sodík | 555 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť sušienok sa medzi značkami a pekárňami výrazne líši, takže veľká domáca zázvorová sušienka môže mať niekoľkonásobne viac kalórií než malá balená.
- Tenké, chrumkavé zázvorové sušienky vážia na kus menej než mäkké a hrubé, čo mení kalórie na jednu sušienku, aj keď je recept podobný.
- Polevy ako cukrová krusta alebo glazúra pridávajú k samotnej sušienke ďalšie kalórie z cukru.
- Malé sušienky sa ľahko jedia po hrstiach, takže počet zjedených kúskov je často dôležitejší než kalórie v jednej.
Tipy na presné zaznamenanie
- Porciu si odvážte alebo spočítajte sušienky a skontrolujte hmotnosť na obale, pretože 7 g sušienka a 32 g veľká sušienka sú úplne odlišné záznamy.
- Vyberte si porciu, ktorá zodpovedá veľkosti vašej sušienky, napríklad záznam pre veľkú sušienku pri pekárenských zázvorových sušienkach.
- V BerryFit odfoťte svoje sušienky a upravte počet alebo hmotnosť tak, aby záznam zodpovedal tomu, čo ste naozaj zjedli.
Zaznamenajte Zázvorové sušienky za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Zázvorové sušienky v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má jedna zázvorová sušienka?
Bežná 7 g zázvorová sušienka má približne 29 kcal. Veľká zázvorová sušienka s priemerom 3,5 až 4 palce (32 g) má približne 133 kcal.
Koľko sacharidov majú zázvorové sušienky?
Zázvorové sušienky majú 76,9 g sacharidov na 100 g, z toho 19,9 g cukrov a 2,2 g vlákniny. Jedna 7 g sušienka má približne 5,4 g sacharidov.
Koľko kalórií má unca zázvorových sušienok?
Jedna unca (28,4 g) zázvorových sušienok má približne 118 kcal, 21,8 g sacharidov, 2,8 g tukov a 1,6 g bielkovín.
Majú zázvorové sušienky veľa tuku?
Zázvorové sušienky majú 9,8 g tuku na 100 g, takže väčšina ich kalórií pochádza zo sacharidov, nie z tukov. Jedna malá sušienka má približne 0,7 g tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
