Nährwerte · Süßes und Backzutaten
Kalorien in Ingwerkekse
Ingwerkekse haben 416 kcal pro 100 g, ein Keks mit 7 g liefert etwa 29 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten (76,9 g pro 100 g), ein kleinerer Teil aus Fett (9,8 g) und nur sehr wenig aus Eiweiß (5,6 g).
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 74% · Fett 21% · Eiweiß 5%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 416 kcal | 5,6 g | 76,9 g | 9,8 g |
| 1 Keks | 7 g | 29 kcal | 0,4 g | 5,4 g | 0,7 g |
| 1 großer Keks (3,5–4" Durchmesser) | 32 g | 133 kcal | 1,8 g | 24,6 g | 3,1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 118 kcal | 1,6 g | 21,8 g | 2,8 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 416 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 5,6 g |
| Kohlenhydrate | 76,9 g |
| davon Zucker | 19,9 g |
| Ballaststoffe | 2,2 g |
| Fett | 9,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Natrium | 555 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Die Keksgröße unterscheidet sich je nach Marke und Bäckerei stark – ein großer selbstgebackener Ingwerkeks kann ein Vielfaches der Kalorien eines kleinen abgepackten haben.
- Dünne, knusprige Ingwerkekse wiegen pro Stück weniger als weiche, dicke – das verändert die Kalorien pro Keks, selbst wenn das Rezept ähnlich ist.
- Überzüge wie eine Zuckerkruste oder Zuckerguss bringen zusätzliche Kalorien aus Zucker mit.
- Kleine Kekse isst man schnell mal handvollweise – oft zählt die Anzahl mehr als die Kalorien eines einzelnen Kekses.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege deine Portion ab oder zähle die Kekse und schau auf der Packung nach dem Gewicht – ein Keks mit 7 g und ein großer mit 32 g sind ganz unterschiedliche Einträge.
- Wähle die Portion, die zu deiner Keksgröße passt, zum Beispiel den Eintrag „großer Keks“ für Ingwerkekse vom Bäcker.
- Fotografiere deine Kekse in BerryFit und passe Anzahl oder Gewicht an, damit dein Eintrag genau dem entspricht, was du gegessen hast.
Ingwerkekse in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Ingwerkekse, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein Ingwerkeks?
Ein typischer Ingwerkeks mit 7 g hat etwa 29 kcal. Ein großer Ingwerkeks mit 3,5 bis 4 Zoll Durchmesser (32 g) hat etwa 133 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate haben Ingwerkekse?
Ingwerkekse enthalten 76,9 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 19,9 g Zucker und 2,2 g Ballaststoffe. Ein Keks mit 7 g hat etwa 5,4 g Kohlenhydrate.
Wie viele Kalorien hat eine Unze Ingwerkekse?
Eine Unze (28,4 g) Ingwerkekse hat etwa 118 kcal, mit 21,8 g Kohlenhydraten, 2,8 g Fett und 1,6 g Eiweiß.
Haben Ingwerkekse viel Fett?
Ingwerkekse enthalten 9,8 g Fett pro 100 g, ihre Kalorien stammen also überwiegend aus Kohlenhydraten statt aus Fett. Ein kleiner Keks hat etwa 0,7 g Fett.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Cookies, gingersnaps, FDC ID 174956); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
