القيم الغذائية · الحبوب والخبز والمعكرونة
السعرات الحرارية في مافن إنجليزي
يحتوي المافن الإنجليزي السادة على 227 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي القطعة الواحدة (57 غ) على 129 سعرة. ويأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، إذ تحتوي القطعة على 25.2 غ من الكربوهيدرات مقابل 5.1 غ من البروتين و1 غ من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 78% · الدهون 7% · البروتين 15%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 227 سعرة | 8.9 غ | 44.2 غ | 1.7 غ |
| 1 مافن إنجليزي | 57 غ | 129 سعرة | 5.1 غ | 25.2 غ | 1 غ |
| 1 أونصة | 28.4 غ | 64 سعرة | 2.5 غ | 12.5 غ | 0.5 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 227 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 8.9 غ |
| الكربوهيدرات | 44.2 غ |
| منها سكريات | 3.5 غ |
| الألياف | 3.5 غ |
| الدهون | 1.7 غ |
| منها مشبعة | 0.7 غ |
| الصوديوم | 425 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يُفقد التحميص المافن قليلًا من رطوبته، لكنه لا يغيّر سعراته الحرارية تغييرًا يُذكر.
- قد تضيف الدهنات مثل الزبدة أو الجبن الكريمي أو المربى أو زبدة الفول السوداني سعرات أكثر من المافن نفسه، لذا فهي عادةً صاحبة الأثر الأكبر.
- يختلف حجم المافن ونوعه من علامة تجارية إلى أخرى، وتختلف أرقام أنواع القمح الكامل أو القرفة والزبيب أو غيرها من النكهات عن النوع السادة.
- عند استخدام المافن الإنجليزي لتحضير ساندويتش الفطور، تُضاف سعرات البيض والجبن واللحم وأي دهون مستخدمة في الطهي.
نصائح لتسجيله بدقة
- تحقّق من الوزن المدوّن على العبوة أو زِن قطعة واحدة، فأحجام المافن تختلف بين العلامات التجارية وقد لا يطابق رقم 57 غ القطعة التي لديك.
- سجّل المافن وكل إضافة عليه بشكل منفصل، وقِس الدهنات بالملعقة أو الميزان بدلًا من التقدير.
- في BerryFit، التقط صورة للمافن مع إضافاته، ثم عدّل أحجام الحصص لتطابق المجاميع ما تناولته فعلًا.
سجّل مافن إنجليزي في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن مافن إنجليزي في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في قطعة مافن إنجليزي واحدة؟
تحتوي قطعة المافن الإنجليزي السادة الواحدة (57 غ) على 129 سعرة حرارية، دون احتساب الإضافات والدهنات.
هل المافن الإنجليزي أقل سعرات من البيغل؟
لكل 100 غ، يحتوي المافن الإنجليزي السادة على 227 سعرة مقابل 264 سعرة للبيغل. كما أن المافن الإنجليزي عادةً أصغر حجمًا، لذا تكون سعرات القطعة الواحدة منه أقل في الغالب.
كم تبلغ الكربوهيدرات في المافن الإنجليزي؟
تحتوي قطعة المافن الإنجليزي الواحدة على 25.2 غ من الكربوهيدرات، وفي كل 100 غ منه 44.2 غ من الكربوهيدرات، منها 3.5 غ من الألياف.
كم يحتوي المافن الإنجليزي من البروتين؟
توفر قطعة المافن الإنجليزي الواحدة 5.1 غ من البروتين، أي 8.9 غ لكل 100 غ.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)، FDC ID 174994)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
