Nährwerte · Getreide, Brot und Nudeln
Kalorien in English Muffin
Ein einfacher English Muffin hat 227 kcal pro 100 g, ein Muffin (57 g) kommt auf 129 kcal. Der Großteil der Kalorien stammt aus Kohlenhydraten: Pro Muffin sind es 25,2 g Kohlenhydrate, dagegen nur 5,1 g Eiweiß und 1 g Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 78% · Fett 7% · Eiweiß 15%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 227 kcal | 8,9 g | 44,2 g | 1,7 g |
| 1 English Muffin | 57 g | 129 kcal | 5,1 g | 25,2 g | 1 g |
| 1 oz | 28,4 g | 64 kcal | 2,5 g | 12,5 g | 0,5 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 227 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 8,9 g |
| Kohlenhydrate | 44,2 g |
| davon Zucker | 3,5 g |
| Ballaststoffe | 3,5 g |
| Fett | 1,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g |
| Natrium | 425 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Beim Toasten verliert der Muffin etwas Feuchtigkeit, an den Kalorien des Muffins selbst ändert das aber kaum etwas.
- Aufstriche wie Butter, Frischkäse, Marmelade oder Erdnussbutter können mehr Kalorien liefern als der Muffin selbst und machen daher meist den größten Unterschied.
- Größe und Sorte unterscheiden sich je nach Marke. Vollkorn-, Zimt-Rosinen- oder andere aromatisierte Varianten haben andere Werte als die einfache Version.
- Wird der English Muffin für ein Frühstückssandwich verwendet, kommen die Kalorien von Ei, Käse, Fleisch und Bratfett hinzu.
Tipps zum genauen Erfassen
- Prüfe das Gewicht auf der Packung oder wiege einen Muffin ab, denn die Größen variieren je nach Marke und die 57 g passen womöglich nicht zu deinem.
- Trage den Muffin und jeden Belag einzeln ein und miss Aufstriche mit einem Löffel oder einer Waage ab, statt zu schätzen.
- Fotografiere deinen Muffin samt Belag in BerryFit und passe dann die Portionsgrößen an, damit die Summe dem entspricht, was du tatsächlich gegessen hast.
English Muffin in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach English Muffin, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein English Muffin?
Ein einfacher English Muffin (57 g) hat 129 kcal. Beläge und Aufstriche kommen noch dazu.
Hat ein English Muffin weniger Kalorien als ein Bagel?
Pro 100 g hat ein einfacher English Muffin 227 kcal, ein Bagel dagegen 264 kcal. Ein typischer English Muffin ist außerdem kleiner und hat daher pro Stück meist weniger Kalorien.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein English Muffin?
Ein English Muffin enthält 25,2 g Kohlenhydrate. Pro 100 g sind es 44,2 g Kohlenhydrate, davon 3,5 g Ballaststoffe.
Wie viel Eiweiß steckt in einem English Muffin?
Ein English Muffin liefert 5,1 g Eiweiß, das sind 8,9 g pro 100 g.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough), FDC ID 174994); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
