营养成分 · 谷物、面包和意面
英式松饼的热量
原味英式松饼每100克含227千卡热量，一个（57克）含129千卡。热量主要来自碳水化合物：每个松饼含25.2克碳水化合物，而蛋白质为5.1克，脂肪为1克。
每 100 克227千卡
8.9克蛋白质
44.2克碳水
1.7克脂肪
3.5克膳食纤维
热量来源: 碳水 78% · 脂肪 7% · 蛋白质 15%
常见份量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 每 100 克 | 100 克 | 227 千卡 | 8.9 克 | 44.2 克 | 1.7 克 |
| 1个英式松饼 | 57 克 | 129 千卡 | 5.1 克 | 25.2 克 | 1 克 |
| 1盎司 | 28.4 克 | 64 千卡 | 2.5 克 | 12.5 克 | 0.5 克 |
完整营养信息 (每 100 克)
| 热量 | 227 千卡 |
|---|---|
| 蛋白质 | 8.9 克 |
| 碳水化合物 | 44.2 克 |
| 其中糖 | 3.5 克 |
| 膳食纤维 | 3.5 克 |
| 脂肪 | 1.7 克 |
| 其中饱和脂肪 | 0.7 克 |
| 钠 | 425 毫克 |
影响热量的因素
- 烤制会让松饼流失少量水分，但不会明显改变松饼本身的热量。
- 黄油、奶油奶酪、果酱或花生酱等涂抹酱的热量可能比松饼本身还高，因此通常影响最大。
- 不同品牌的松饼大小和种类各不相同，全麦、肉桂葡萄干或其他口味的数据都与原味不同。
- 用英式松饼做早餐三明治时，还要算上鸡蛋、奶酪、肉类以及烹调用油的热量。
准确记录的小贴士
- 查看包装上的重量或自己称一个松饼，因为各品牌大小不一，57克这个数值未必符合你手上的松饼。
- 将松饼和每种配料分开记录，用勺子或秤来量涂抹酱，不要靠估计。
- 在BerryFit中，给松饼连同配料拍张照片，再调整份量，让总数与你实际吃下的一致。
几秒钟记录英式松饼
拍一张餐食照片，或在 BerryFit 中搜索英式松饼，对照你的每日目标追踪热量和宏量营养素。
常见问题
一个英式松饼有多少热量？
一个原味英式松饼（57克）含129千卡。配料和涂抹酱需另外计算。
英式松饼的热量比贝果低吗？
按每100克计算，原味英式松饼含227千卡，而贝果为264千卡。而且英式松饼通常个头更小，所以单个的热量一般也更低。
英式松饼含多少碳水化合物？
一个英式松饼含25.2克碳水化合物，每100克含44.2克，其中包括3.5克膳食纤维。
英式松饼含多少蛋白质？
一个英式松饼提供5.1克蛋白质，即每100克含8.9克。
类似食物
常见食物热量每 100 克数值来自 USDA FoodData Central（Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)，FDC ID 174994）；份量采用 USDA 的份量重量。实际食物会因品种、成熟度和烹饪方式而有所不同。
本页文字在 AI（Anthropic 的 Claude）协助下撰写，并经过单独审核与数据核对。数值本身全部来自 USDA。
