غذائی معلومات · اناج، روٹی اور پاستا
انگلش مفن میں کیلوریز
سادہ انگلش مفن کے 100 گرام میں 227 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک مفن (57 گرام) میں 129 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں: ایک مفن میں 25.2 گرام کاربز ہوتے ہیں، جبکہ پروٹین 5.1 گرام اور چکنائی 1 گرام ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 78% · چکنائی 7% · پروٹین 15%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 227 کلو کیلوری | 8.9 گرام | 44.2 گرام | 1.7 گرام |
| 1 انگلش مفن | 57 گرام | 129 کلو کیلوری | 5.1 گرام | 25.2 گرام | 1 گرام |
| 1 oz | 28.4 گرام | 64 کلو کیلوری | 2.5 گرام | 12.5 گرام | 0.5 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 227 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 8.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 44.2 گرام |
| جن میں شکر | 3.5 گرام |
| فائبر | 3.5 گرام |
| چکنائی | 1.7 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.7 گرام |
| سوڈیم | 425 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- ٹوسٹ کرنے سے تھوڑی نمی کم ہو جاتی ہے، لیکن اس سے خود مفن کی کیلوریز میں کوئی خاص فرق نہیں پڑتا۔
- مکھن، کریم چیز، جیم یا پینٹ بٹر جیسی چیزیں لگانے سے مفن سے بھی زیادہ کیلوریز بڑھ سکتی ہیں، اس لیے عموماً سب سے بڑا فرق انہی سے پڑتا ہے۔
- مفن کا سائز اور قسم برانڈ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، اور ہول ویٹ، دارچینی کشمش یا دیگر ذائقوں والے مفن کی مقداریں سادہ مفن سے مختلف ہوں گی۔
- انگلش مفن سے ناشتے کا سینڈوچ بنانے پر انڈے، پنیر، گوشت اور پکانے میں استعمال ہونے والی چکنائی کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- پیکٹ پر لکھا وزن دیکھیں یا ایک مفن تول لیں، کیونکہ برانڈز کے سائز مختلف ہوتے ہیں اور ہو سکتا ہے 57 گرام والا عدد آپ کے مفن سے میل نہ کھائے۔
- مفن اور ہر ٹاپنگ کو الگ الگ درج کریں، اور اوپر لگانے والی چیزوں کا اندازہ لگانے کے بجائے چمچ یا ترازو سے ناپیں۔
- BerryFit میں اپنے مفن کی ٹاپنگز سمیت تصویر لیں، پھر مقداریں ایڈجسٹ کریں تاکہ کل کیلوریز اتنی ہی ہوں جتنا آپ نے واقعی کھایا۔
انگلش مفن کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں انگلش مفن تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک انگلش مفن میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک سادہ انگلش مفن (57 گرام) میں 129 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ٹاپنگز اور اوپر لگانے والی چیزیں اس کے علاوہ ہیں۔
کیا انگلش مفن میں بیگل سے کم کیلوریز ہوتی ہیں؟
100 گرام کے حساب سے سادہ انگلش مفن میں 227 کلو کیلوری ہوتی ہیں جبکہ بیگل میں 264۔ عام انگلش مفن سائز میں بھی چھوٹا ہوتا ہے، اس لیے فی عدد عموماً اس میں کم کیلوریز ہوتی ہیں۔
انگلش مفن میں کتنے کاربز ہوتے ہیں؟
ایک انگلش مفن میں 25.2 گرام کاربز ہوتے ہیں، اور 100 گرام میں 44.2 گرام کاربز ہوتے ہیں، جن میں 3.5 گرام فائبر شامل ہے۔
انگلش مفن میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
ایک انگلش مفن سے 5.1 گرام پروٹین ملتا ہے، یعنی 100 گرام میں 8.9 گرام۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Muffins, English, plain, enriched, with ca prop (includes sourdough)، FDC ID 174994) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
