القيم الغذائية · الحبوب والخبز والمعكرونة
السعرات الحرارية في خبز بيغل
يحتوي خبز البيغل السادة على 264 سعرة حرارية لكل 100 غ، وتحتوي حبة البيغل المتوسطة (105 غ) على 277 سعرة. تأتي معظم هذه السعرات من الكربوهيدرات، إذ يحتوي كل 100 غ على 52.4 غ من الكربوهيدرات مقابل 10.6 غ من البروتين و1.3 غ فقط من الدهون.
مصدر السعرات: الكربوهيدرات 79% · الدهون 4% · البروتين 17%
الحصص الشائعة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|---|
| لكل 100 غ | 100 غ | 264 سعرة | 10.6 غ | 52.4 غ | 1.3 غ |
| 1 خبز بيغل متوسط | 105 غ | 277 سعرة | 11.1 غ | 55 غ | 1.4 غ |
| 1 خبز بيغل كبير | 131 غ | 346 سعرة | 13.8 غ | 68.6 غ | 1.7 غ |
| 1 خبز بيغل صغير | 69 غ | 182 سعرة | 7.3 غ | 36.1 غ | 0.9 غ |
| 1 خبز بيغل صغير جدًا (ميني) | 26 غ | 69 سعرة | 2.7 غ | 13.6 غ | 0.3 غ |
القيم الغذائية الكاملة (لكل 100 غ)
| السعرات الحرارية | 264 سعرة |
|---|---|
| البروتين | 10.6 غ |
| الكربوهيدرات | 52.4 غ |
| منها سكريات | 8.4 غ |
| الألياف | 1.6 غ |
| الدهون | 1.3 غ |
| منها مشبعة | 0.4 غ |
| الصوديوم | 422 ملغ |
ما الذي يغيّر السعرات الحرارية
- يتفاوت حجم البيغل كثيرًا، من بيغل ميني وزنه 26 غ بـ69 سعرة إلى بيغل كبير وزنه 131 غ بـ346 سعرة، وكثير من أنواع البيغل في المخابز أكبر من ذلك.
- قد تضيف المدهونات مثل الجبن الكريمي أو الزبدة أو زبدة الفول السوداني سعرات تعادل سعرات البيغل نفسه، بحسب سُمك الطبقة المدهونة.
- لا يغيّر تحميص البيغل سعراته الحرارية تغييرًا يُذكر، لكنه يقلل وزنه قليلًا بسبب تبخر الرطوبة.
- تحتوي الأنواع الحلوة المضاف إليها السكر أو الفواكه المجففة أو الجبن عادةً على سعرات أكثر من البيغل السادة أو بالبصل أو بالخشخاش أو بالسمسم.
نصائح لتسجيله بدقة
- زِن البيغل بميزان المطبخ بدلًا من تخمين حجمه، فالبيغل في المخابز ومحلات الأطعمة الجاهزة غالبًا ما يكون أكبر من البيغل الكبير القياسي.
- سجّل البيغل وكل دهن أو حشوة كإدخال منفصل حتى لا تفوتك سعرات الجبن الكريمي أو الزبدة أو حشوات السندويش.
- في BerryFit، التقط صورة للبيغل مع إضافاته، ثم عدّل وزن البيغل إن كنت تعرفه للحصول على إدخال أدق.
سجّل خبز بيغل في ثوانٍ
التقط صورة لوجبتك أو ابحث عن خبز بيغل في BerryFit لتتبّع السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الكبرى مقارنةً بهدفك اليومي الخاص.
الأسئلة الشائعة
كم سعرة حرارية في خبز البيغل السادة؟
يحتوي البيغل السادة المتوسط (105 غ) على 277 سعرة حرارية، والبيغل الصغير (69 غ) على 182 سعرة، والبيغل الكبير (131 غ) على 346 سعرة.
كم تبلغ كمية الكربوهيدرات في خبز البيغل؟
يحتوي البيغل المتوسط على 55 غ من الكربوهيدرات، ويحتوي البيغل على 52.4 غ من الكربوهيدرات لكل 100 غ، منها 1.6 غ ألياف لكل 100 غ.
هل سعرات البيغل أعلى من سعرات الخبز العادي؟
لكل 100 غ، يقترب البيغل (264 سعرة) كثيرًا من الخبز الأبيض (266 سعرة). يكمن الفرق في حجم الحصة: فحبة البيغل المتوسطة تزن 105 غ، وهذا عادةً أكثر من شريحة أو شريحتين من الخبز.
كم تبلغ كمية البروتين في خبز البيغل؟
يحتوي البيغل المتوسط على 11.1 غ من البروتين، والبيغل الكبير على 13.8 غ. وإضافة البيض أو السلمون المدخن أو الجبن ترفع البروتين والسعرات معًا.
أطعمة مشابهة
السعرات الحرارية في الأطعمة الشائعةالقيم لكل 100 غ من USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame)، FDC ID 174899)؛ وتعتمد الحصص على أوزان الحصص الصادرة عن USDA. تختلف الأطعمة الفعلية حسب الصنف ودرجة النضج وطريقة التحضير.
كُتب النص في هذه الصفحة بمساعدة الذكاء الاصطناعي (Claude من Anthropic)، ثم رُوجع مقابل الأرقام في مراجعة منفصلة. أما الأرقام نفسها فمصدرها USDA وحدها.
