Wartości odżywcze · Produkty zbożowe, pieczywo i makaron
Kalorie: Bajgiel
Zwykły bajgiel ma 264 kcal w 100 g, a jeden średni bajgiel (105 g) dostarcza 277 kcal. Większość tych kalorii pochodzi z węglowodanów: w 100 g jest ich 52,4 g, przy 10,6 g białka i zaledwie 1,3 g tłuszczu.
Źródła kalorii: Węglowodany 79% · Tłuszcz 4% · Białko 17%
Typowe porcje
| Porcja | Waga | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 średni bajgiel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 duży bajgiel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 mały bajgiel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 mini bajgiel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Pełne wartości odżywcze (Na 100 g)
| Kalorie | 264 kcal |
|---|---|
| Białko | 10,6 g |
| Węglowodany | 52,4 g |
| w tym cukry | 8,4 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Tłuszcz | 1,3 g |
| w tym nasycone | 0,4 g |
| Sód | 422 mg |
Co wpływa na kaloryczność
- Bajgle bardzo różnią się wielkością: od mini bajgla ważącego 26 g (69 kcal) po duży bajgiel ważący 131 g (346 kcal), a wiele bajgli z piekarni jest jeszcze większych.
- Dodatki takie jak serek śmietankowy, masło czy masło orzechowe mogą dostarczyć tyle kalorii co sam bajgiel, zależnie od grubości warstwy.
- Opiekanie bajgla nie zmienia znacząco jego kaloryczności, choć nieco zmniejsza jego wagę, bo odparowuje woda.
- Słodkie odmiany z dodatkiem cukru, suszonych owoców lub posypką z sera mają zwykle więcej kalorii niż bajgiel zwykły, z cebulą, makiem lub sezamem.
Jak dokładnie to zapisać
- Zważ bajgiel na wadze kuchennej zamiast zgadywać jego wielkość, bo bajgle z piekarni i delikatesów są często większe niż standardowy duży bajgiel.
- Zapisuj bajgiel i każdy dodatek lub nadzienie jako osobne pozycje, żeby nie pominąć serka, masła ani składników kanapki.
- W BerryFit zrób zdjęcie bajgla z dodatkami, a jeśli znasz jego wagę, popraw ją, by wpis był dokładniejszy.
Zapisz Bajgiel w kilka sekund
Zrób zdjęcie posiłku lub wyszukaj Bajgiel w BerryFit, aby śledzić kalorie i makroskładniki względem swojego dziennego celu.
Najczęściej zadawane pytania
Ile kalorii ma zwykły bajgiel?
Średni zwykły bajgiel (105 g) ma 277 kcal. Mały bajgiel (69 g) to 182 kcal, a duży (131 g) – 346 kcal.
Ile węglowodanów ma bajgiel?
Średni bajgiel zawiera 55 g węglowodanów, a w 100 g bajgla jest ich 52,4 g. Z tego 1,6 g na 100 g to błonnik.
Czy bajgiel jest bardziej kaloryczny niż chleb?
W przeliczeniu na 100 g bajgiel (264 kcal) jest bardzo zbliżony do białego chleba (266 kcal). Różnica tkwi w wielkości porcji: jeden średni bajgiel waży 105 g, czyli zwykle więcej niż jedna czy dwie typowe kromki chleba.
Ile białka ma bajgiel?
Średni bajgiel zawiera 11,1 g białka, a duży – 13,8 g. Dodatki takie jak jajka, wędzony łosoś czy ser zwiększą ilość białka, ale też kalorii.
Podobne produkty
Kalorie w popularnych produktachWartości w 100 g pochodzą z USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); porcje oparto na wagach porcji USDA. Rzeczywiste produkty różnią się w zależności od odmiany, dojrzałości i sposobu przygotowania.
Tekst na tej stronie powstał z pomocą AI (Claude od Anthropic) i został sprawdzony pod kątem zgodności z liczbami w osobnej weryfikacji. Same liczby pochodzą wyłącznie z USDA.
