Nährwerte · Getreide, Brot und Nudeln
Kalorien in Bagel
Ein klassischer Bagel hat 264 kcal pro 100 g, ein mittelgroßer Bagel (105 g) kommt auf 277 kcal. Der Großteil dieser Kalorien stammt aus Kohlenhydraten: Auf 100 g kommen 52,4 g Kohlenhydrate, dagegen nur 10,6 g Eiweiß und gerade einmal 1,3 g Fett.
Die Kalorien stammen aus: Kohlenhydrate 79% · Fett 4% · Eiweiß 17%
Übliche Portionen
| Portion | Gewicht | Kalorien | Eiweiß | Kohlenhydrate | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| Pro 100 g | 100 g | 264 kcal | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 mittelgroßer Bagel | 105 g | 277 kcal | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 großer Bagel | 131 g | 346 kcal | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
| 1 kleiner Bagel | 69 g | 182 kcal | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 Mini-Bagel | 26 g | 69 kcal | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
Alle Nährwerte (Pro 100 g)
| Kalorien | 264 kcal |
|---|---|
| Eiweiß | 10,6 g |
| Kohlenhydrate | 52,4 g |
| davon Zucker | 8,4 g |
| Ballaststoffe | 1,6 g |
| Fett | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g |
| Natrium | 422 mg |
Was den Kaloriengehalt beeinflusst
- Die Größe von Bagels schwankt stark, vom Mini-Bagel mit 26 g und 69 kcal bis zum großen Bagel mit 131 g und 346 kcal, und viele Bagels vom Bäcker sind sogar noch größer.
- Aufstriche wie Frischkäse, Butter oder Erdnussbutter können je nach Menge genauso viele Kalorien liefern wie der Bagel selbst.
- Toasten verändert die Kalorien eines Bagels kaum, er wird dadurch aber etwas leichter, weil Feuchtigkeit verdunstet.
- Süße Sorten mit zugesetztem Zucker, Trockenfrüchten oder Käse-Topping haben meist mehr Kalorien als ein klassischer Bagel oder ein Zwiebel-, Mohn- oder Sesambagel.
Tipps zum genauen Erfassen
- Wiege deinen Bagel mit einer Küchenwaage, statt die Größe zu schätzen, denn Bagels vom Bäcker oder aus dem Deli sind oft größer als ein normaler großer Bagel.
- Trage den Bagel und jeden Aufstrich oder Belag als eigene Einträge ein, damit Frischkäse, Butter oder Sandwich-Beläge nicht untergehen.
- Mach in BerryFit einfach ein Foto von deinem Bagel samt Belag und passe danach das Gewicht des Bagels an, wenn du es kennst – so wird dein Eintrag genauer.
Bagel in Sekunden erfassen
Fotografiere deine Mahlzeit oder suche in BerryFit nach Bagel, um Kalorien und Makros mit deinem persönlichen Tagesziel abzugleichen.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Kalorien hat ein klassischer Bagel?
Ein mittelgroßer Bagel (105 g) hat 277 kcal. Ein kleiner Bagel (69 g) hat 182 kcal, ein großer Bagel (131 g) 346 kcal.
Wie viele Kohlenhydrate hat ein Bagel?
Ein mittelgroßer Bagel enthält 55 g Kohlenhydrate, pro 100 g sind es 52,4 g. Davon entfallen 1,6 g pro 100 g auf Ballaststoffe.
Hat ein Bagel mehr Kalorien als Brot?
Pro 100 g liegt ein Bagel (264 kcal) sehr nah an Weißbrot (266 kcal). Der Unterschied liegt in der Portionsgröße: Ein mittelgroßer Bagel wiegt 105 g und damit meist mehr als ein oder zwei übliche Scheiben Brot.
Wie viel Eiweiß steckt in einem Bagel?
Ein mittelgroßer Bagel liefert 11,1 g Eiweiß, ein großer Bagel 13,8 g. Beläge wie Ei, Räucherlachs oder Käse erhöhen den Eiweißgehalt – und gleichzeitig die Kalorien.
Ähnliche Lebensmittel
Kalorien in gängigen LebensmittelnWerte pro 100 g aus USDA FoodData Central (Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame), FDC ID 174899); Portionen basieren auf USDA-Portionsgewichten. Echte Lebensmittel variieren je nach Sorte, Reifegrad und Zubereitung.
Der Text auf dieser Seite wurde mithilfe von KI (Claude von Anthropic) verfasst und in einer separaten Prüfung mit den Zahlen abgeglichen. Die Zahlen selbst stammen ausschließlich vom USDA.
