
Châu Âu · Bữa sáng · Bữa trưa · Đồ ăn nhẹ
Bánh Karelia (Karjalanpiirakka)
Karjalanpiirakka
Vỏ bánh lúa mạch đen mỏng, giòn với viền gấp nếp, nhân cháo gạo sữa béo mịn và phủ một thìa bơ trứng. Phiên bản nhẹ hơn này dùng sữa ít béo và ít bơ hơn nhưng vẫn giữ hương vị và hình dáng Phần Lan truyền thống.
- Sơ chế
- 40 phút
- Nấu
- 75 phút
- Tổng
- 115 phút
- Khẩu phần
- 8
Calo đến từ: Carb 55% · Chất béo 29% · Protein 16%
Theo dõi trong BerryFit và xem món này phù hợp thế nào với mục tiêu hằng ngày của bạn. Tải ứng dụng ›
Nguyên liệu
Cho 8 khẩu phần- 1 cốc240 gnước (nấu cháo)
- 3/4 cốc150 ggạo trắng hạt tròn (gạo nấu pudding)
- 3 1/4 cốc793 gsữa ít béo (1%), chia phần
- 1 1/4 thìa cà phê8 gmuối, chia phần
- 2 cốc240 gbột lúa mạch đen nguyên cám
- 2 thìa canh15 gbột lúa mạch đen để rắc
- 3/4 cốc và 2 thìa canh200 gnước lạnh (nhồi bột)
- 4 thìa canh56 gbơ lạt, chia phần
- 4 quả lớn200 gtrứng
- khoảng 6 cốc, đổ bỏ1.400 gnước để luộc và làm nguội trứng (tùy chọn)
- 2 thìa canh5 ghẹ tây tươi, thái nhỏ (tùy chọn)
Các bước
- 1
Đun sôi 1 cốc nước trong nồi đáy dày, cho gạo vào và đun lửa nhỏ khoảng 5 phút đến khi gạo hút gần hết nước.
- 2
Đổ 3 cốc sữa vào, vừa khuấy vừa đun đến khi lăn tăn sôi.
- 3
Nấu lửa nhỏ 35–40 phút, khuấy thường xuyên để không bị cháy đáy, đến khi cháo đặc và mịn.
- 4
Cho 1/2 thìa cà phê muối vào cháo, khuấy đều rồi để nguội bớt.
- 5
Trong lúc đó, trộn 2 cốc bột lúa mạch đen, 1/2 thìa cà phê muối và nước lạnh, nhồi thành khối bột chắc, mịn.
- 6
Chia bột thành 16 phần, vo mỗi phần thành viên tròn và đậy kín.
- 7
Rắc phần bột lúa mạch đen còn lại lên mặt bàn, cán mỗi viên thành hình bầu dục thật mỏng dài khoảng 15 cm (6 inch).
- 8
Làm nóng lò ở mức cao nhất, 250–275 °C (480–525 °F), lót giấy nến vào hai khay.
- 9
Phết khoảng 2 thìa canh cháo dọc giữa mỗi miếng bột, chừa viền 2 cm (1 inch).
- 10
Gấp viền lên trên nhân và véo thành những nếp nhỏ, để hở phần giữa.
- 11
Xếp bánh lên khay.
- 12
Đun chảy 1 thìa canh bơ với 1/4 cốc sữa còn lại để làm nước phết.
- 13
Nướng từng khay một trong 12–15 phút, đến khi viền giòn và nhân có đốm nâu.
- 14
Phết ngay nước bơ sữa lên bánh còn nóng và phủ khăn sạch lên để vỏ bánh mềm lại.
- 15
Trong lúc nướng bánh, cho trứng vào nồi, đổ nước ngập, đun sôi và luộc 10 phút đến khi chín kỹ, lòng đỏ chắc.
- 16
Ngâm trứng vào nước lạnh cho nguội, bóc vỏ và băm nhỏ.
- 17
Dằm 3 thìa canh bơ mềm còn lại với trứng băm, 1/4 thìa cà phê muối cuối cùng và hẹ tây (nếu dùng).
- 18
Dọn bánh khi còn ấm, mỗi chiếc phủ một thìa bơ trứng.
Thay thế, bảo quản và chuẩn bị trước
Thay thế
- Để làm phiên bản không sữa, hãy nấu cháo bằng sữa yến mạch không đường và dùng bơ thực vật không chứa sữa cho phần phết mặt và bơ trứng.
- Thay gạo hạt tròn bằng lúa mạch trân châu hoặc khoai tây nghiền, cả hai đều là nhân truyền thống của bánh Karelia.
- Nếu khó tìm bột lúa mạch đen nguyên cám, có thể dùng bột lúa mạch đen loại nhạt, dù bột có thể hơi mềm hơn một chút.
- Dùng phần lá hành xanh hoặc thì là tươi thay cho hẹ tây trong bơ trứng.
Bảo quản
Để bánh nguội rồi cho vào hộp kín, cất tủ lạnh trong vòng 2 giờ; dùng trong 3 đến 4 ngày, hâm lại trong lò cho đến khi nóng bốc hơi. Bảo quản bơ trứng riêng trong tủ lạnh tối đa 3 ngày và không cấp đông; còn bánh thì ngon nhất vào ngày nướng.
Chuẩn bị trước
Có thể nấu cháo gạo trước tối đa 2 ngày, đậy kín và cất tủ lạnh; nếu cháo quá đặc, khuấy thêm một chút sữa. Bạn cũng có thể luộc và bóc trứng trước một ngày, rồi trộn bơ trứng ngay trước khi dùng.
Giá trị dinh dưỡng được tính theo công thức gốc.
Theo dõi món này trong BerryFit
Ghi lại Bánh Karelia (Karjalanpiirakka) chỉ với một chạm và xem món này phù hợp thế nào với lượng calo còn lại hôm nay.
Hoặc nhờ Coach Berry điều chỉnh
Chất gây dị ứng và dinh dưỡng
Có chứa: GlutenSữaTrứng
Hãy kiểm tra nhãn của nguyên liệu đóng gói để biết chất gây dị ứng và mức độ phù hợp với chế độ ăn của bạn.
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ
| Mỗi khẩu phần (238 g) | Mỗi 100 g | |
|---|---|---|
| Calo | 298 kcal | 125 kcal |
| Protein | 12,8 g | 5,4 g |
| Carbohydrate | 41,8 g | 17,6 g |
| trong đó đường | 6 g | 2,5 g |
| Chất xơ | 8,1 g | 3,4 g |
| Chất béo | 9,8 g | 4,1 g |
| trong đó bão hòa | 5,1 g | 2,1 g |
| Natri | 471 mg | 198 mg |
Dinh dưỡng được tính từ dữ liệu USDA FoodData Central và có thể khác với món bạn nấu.






