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青いストライプの布を敷いたかごに、白っぽいお米のフィリングを包んだひだ付きのライ麦パイがたっぷり。奥にはロールパンのかご。
写真: Dodo from Finland · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

ヨーロッパ料理 · 朝食 · 昼食 · 間食

カレリアパイ(カルヤランピーラッカ)

Karjalanpiirakka

ひだを寄せた薄くパリッとしたライ麦の生地に、クリーミーなミルク粥を詰め、エッグバターをひとさじのせたフィンランドの伝統料理。低脂肪乳を使いバターを控えた軽めのレシピですが、定番の味と形はそのままです。

下準備
40分
調理
75分
合計
115分
人数
8
  • ふつう
  • ベジタリアン
15%
1人分あたり298kcal15% (1日2,000kcal基準)
13gたんぱく質
42g炭水化物
10g脂質
8g食物繊維

カロリーの内訳: 炭水化物 55% · 脂質 29% · たんぱく質 16%

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材料

8人分
  • 1カップ240 g水(粥用)
  • 3/4カップ150 g白米(短粒種)
  • 3 1/4カップ793 g低脂肪乳(脂肪分1%)、分けて使う
  • 小さじ1 1/48 g塩、分けて使う
  • 2カップ240 g全粒ライ麦粉
  • 大さじ215 g打ち粉用ライ麦粉
  • 3/4カップ+大さじ2200 g冷水(生地用)
  • 大さじ456 g無塩バター、分けて使う
  • Lサイズ4個200 g卵
  • 約6カップ(使用後は捨てる)1,400 g卵をゆでて冷ます用の水 (お好みで)
  • 大さじ25 g生のチャイブ(細かく刻む) (お好みで)

作り方

  1. 1

    厚手の鍋に水1カップを入れて沸騰させ、米を加えて水分がほぼなくなるまで約5分煮る。

  2. 2

    牛乳3カップを注ぎ、かき混ぜながら軽く煮立つまで温める。

  3. 3

    焦げつかないようこまめに混ぜながら、とろみがつきクリーミーになるまで弱火で35〜40分煮る。

  4. 4

    粥に塩小さじ1/2を混ぜ、少し冷ましておく。

  5. 5

    その間に、ライ麦粉2カップ、塩小さじ1/2、冷水を混ぜ、かためでなめらかな生地を作る。

  6. 6

    生地を16等分して丸め、乾かないように覆っておく。

  7. 7

    台に打ち粉用のライ麦粉をふり、それぞれを長さ約15cm(6in)のごく薄い楕円形にのばす。

  8. 8

    オーブンを最高温度の250〜275℃(480〜525°F)に予熱し、天板2枚にオーブンシートを敷く。

  9. 9

    楕円形の生地の中央に粥を大さじ2ほど塗り広げ、周囲を2cm(1in)残す。

  10. 10

    縁を具の上に折り返し、中央をあけたまま細かいひだをつまんで寄せる。

  11. 11

    パイを天板に並べる。

  12. 12

    バター大さじ1を残りの牛乳1/4カップと一緒に溶かし、つや出し液を作る。

  13. 13

    天板1枚ずつ、縁がパリッとして具に焼き色の斑点がつくまで12〜15分焼く。

  14. 14

    焼き上がったらすぐ熱いうちにバター牛乳液を塗り、清潔な布巾をかぶせて皮をしっとりさせる。

  15. 15

    パイを焼いている間に、卵をかぶるくらいの水に入れて沸騰させ、黄身がしっかり固まるまで10分ゆでる。

  16. 16

    卵を冷水で冷まし、殻をむいて細かく刻む。

  17. 17

    残りのやわらかくしたバター大さじ3に刻んだ卵、最後の塩小さじ1/4、好みでチャイブを加えてつぶし混ぜる。

  18. 18

    パイが温かいうちに、エッグバターをひとさじずつのせて供する。

代用・保存・作り置き

代用

  • 乳製品不使用にする場合は、無糖のオーツミルクで粥を炊き、仕上げに塗るバターとエッグバターには乳製品不使用の植物性スプレッドを使ってください。
  • 白米(短粒種)の代わりに、押し麦やマッシュポテトでも。どちらもカレリアパイの伝統的なフィリングです。
  • 全粒ライ麦粉が手に入りにくい場合は、細挽きのライ麦粉でも作れます。ただし生地がややゆるめになることがあります。
  • エッグバターのチャイブは、青ねぎの青い部分や生のディルで代用できます。

保存

パイは冷ましてから密閉容器に入れ、2時間以内に冷蔵庫へ。3〜4日以内に食べきり、食べる際はオーブンで中まで熱々になるまで温め直してください。エッグバターは別にして冷蔵で3日まで保存でき、冷凍はできません。パイは焼いたその日がいちばんおいしくいただけます。

作り置き

米の粥は2日前まで作っておけます。ふたをして冷蔵庫で保存し、固くなりすぎたら牛乳を少し加えて混ぜてください。卵も前日にゆでて殻をむいておき、エッグバターは食べる直前に混ぜ合わせましょう。

栄養価は記載どおりのレシピに基づいています。

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アレルゲンと栄養成分

含まれるもの: グルテン乳卵

市販の材料は、アレルゲンや食事制限への適合をラベルでご確認ください。

栄養成分の詳細
1人分あたり(238g)100gあたり
カロリー298 kcal125 kcal
たんぱく質12.8 g5.4 g
炭水化物41.8 g17.6 g
うち糖類6 g2.5 g
食物繊維8.1 g3.4 g
脂質9.8 g4.1 g
うち飽和脂肪酸5.1 g2.1 g
ナトリウム471 mg198 mg

栄養価はUSDA FoodData Centralのデータから算出しており、実際に作ったものとは異なる場合があります。

BerryFitで記録しようカレリアパイ(カルヤランピーラッカ) · 298 kcal
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