BerryFit
Καλάθι στρωμένο με μπλε ριγέ πανί, γεμάτο πτυχωτές πίτες σίκαλης με ανοιχτόχρωμη γέμιση ρυζιού, και πίσω ένα καλάθι με ψωμάκια.
Φωτογραφία: Dodo from Finland · CC BY 2.0 · Wikimedia Commons

Ευρωπαϊκή · Πρωινό · Μεσημεριανό · Πρόχειρο φαγητό

Καρελιανές πίτες

Karjalanpiirakka

Λεπτές, τραγανές θήκες από ζύμη σίκαλης με πτυχωτές άκρες, γεμισμένες με κρεμώδες ρυζόγαλο και με μια κουταλιά βούτυρο αυγού από πάνω. Αυτή η πιο ελαφριά εκδοχή χρησιμοποιεί γάλα με χαμηλά λιπαρά και λιγότερο βούτυρο, διατηρώντας την κλασική φινλανδική γεύση και μορφή.

Προετοιμασία
40 λεπτά
Μαγείρεμα
75 λεπτά
Σύνολο
115 λεπτά
Μερίδες
8
  • Μέτρια
  • Χορτοφάγος
15%
Ανά μερίδα298kcal15% μιας ημέρας 2.000 kcal
13γρ.Πρωτεΐνη
42γρ.Υδατάνθρακες
10γρ.Λιπαρά
8γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 55% · Λιπαρά 29% · Πρωτεΐνη 16%

Μετάβαση στη συνταγή

Κατέγραψέ το στο BerryFit και δες πώς ταιριάζει στον δικό σου ημερήσιο στόχο. Κατέβασε την εφαρμογή ›

Υλικά

Για 8 μερίδες
  • 1 φλιτζάνι240 γρ.νερό (για τον χυλό)
  • 3/4 φλιτζανιού150 γρ.ρύζι γλασέ (για ρυζόγαλο)
  • 3 1/4 φλιτζάνια793 γρ.γάλα χαμηλών λιπαρών (1%), μοιρασμένο
  • 1 1/4 κ.γ.8 γρ.αλάτι, μοιρασμένο
  • 2 φλιτζάνια240 γρ.αλεύρι σίκαλης ολικής άλεσης
  • 2 κ.σ.15 γρ.αλεύρι σίκαλης για το πασπάλισμα
  • 3/4 φλιτζανιού και 2 κ.σ.200 γρ.κρύο νερό (για τη ζύμη)
  • 4 κ.σ.56 γρ.ανάλατο βούτυρο, μοιρασμένο
  • 4 μεγάλα200 γρ.αυγά
  • περίπου 6 φλιτζάνια, πετιέται1.400 γρ.νερό για το βράσιμο και το κρύωμα των αυγών (προαιρετικά)
  • 2 κ.σ.5 γρ.φρέσκο σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο (προαιρετικά)

Βήματα

  1. 1

    Φέρτε το 1 φλιτζάνι νερό σε βρασμό σε κατσαρόλα με χοντρό πάτο, προσθέστε το ρύζι και σιγοβράστε για περίπου 5 λεπτά, μέχρι να απορροφηθεί το μεγαλύτερο μέρος του νερού.

  2. 2

    Ρίξτε 3 φλιτζάνια από το γάλα και φέρτε το ίσα να πάρει βράση, ανακατεύοντας.

  3. 3

    Μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά για 35–40 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά για να μην κολλήσει, μέχρι να γίνει πηχτό και κρεμώδες.

  4. 4

    Ανακατέψτε 1/2 κ.γ. από το αλάτι στον χυλό και αφήστε τον να κρυώσει λίγο.

  5. 5

    Στο μεταξύ, ζυμώστε τα 2 φλιτζάνια αλεύρι σίκαλης, 1/2 κ.γ. από το αλάτι και το κρύο νερό σε μια σφιχτή, λεία ζύμη.

  6. 6

    Χωρίστε τη ζύμη σε 16 κομμάτια, πλάστε το καθένα σε μπαλίτσα και κρατήστε τα σκεπασμένα.

  7. 7

    Πασπαλίστε την επιφάνεια εργασίας με το επιπλέον αλεύρι σίκαλης και ανοίξτε κάθε μπαλίτσα σε πολύ λεπτό οβάλ, μήκους περίπου 15 cm (6 in).

  8. 8

    Ανάψτε τον φούρνο στη μέγιστη θερμοκρασία, 250–275 °C (480–525 °F), και στρώστε δύο ταψιά με λαδόκολλα.

  9. 9

    Απλώστε περίπου 2 κ.σ. χυλό κατά μήκος του κέντρου κάθε οβάλ, αφήνοντας περιθώριο 2 cm (1 in).

  10. 10

    Γυρίστε το περιθώριο πάνω από τη γέμιση και τσιμπήστε το σε μικρές πτυχές, αφήνοντας το κέντρο ανοιχτό.

  11. 11

    Τοποθετήστε τις πίτες στα ταψιά.

  12. 12

    Λιώστε 1 κ.σ. από το βούτυρο με το υπόλοιπο 1/4 φλιτζανιού γάλα για να φτιάξετε το γλάσο.

  13. 13

    Ψήστε ένα ταψί τη φορά για 12–15 λεπτά, μέχρι οι άκρες να γίνουν τραγανές και η γέμιση να πάρει καφέ στίγματα.

  14. 14

    Αλείψτε αμέσως τις ζεστές πίτες με το γλάσο βουτύρου-γάλακτος και σκεπάστε τις με καθαρή πετσέτα για να μαλακώσει η κρούστα.

  15. 15

    Όσο ψήνονται οι πίτες, σκεπάστε τα αυγά με νερό, φέρτε τα σε βρασμό και βράστε τα για 10 λεπτά, μέχρι να γίνουν σφιχτά με σταθερό κρόκο.

  16. 16

    Κρυώστε τα αυγά σε κρύο νερό, ξεφλουδίστε τα και ψιλοκόψτε τα.

  17. 17

    Λιώστε με πιρούνι τις υπόλοιπες 3 κ.σ. μαλακό βούτυρο με τα ψιλοκομμένα αυγά, το τελευταίο 1/4 κ.γ. αλάτι και το σχοινόπρασο, αν το χρησιμοποιείτε.

  18. 18

    Σερβίρετε τις πίτες ζεστές με μια κουταλιά βούτυρο αυγού στην καθεμία.

Εναλλακτικές, συντήρηση και προετοιμασία από πριν

Εναλλακτικές

  • Για εκδοχή χωρίς γαλακτοκομικά, μαγειρέψτε τον χυλό σε αζάχαρο ρόφημα βρώμης και χρησιμοποιήστε φυτικό άλειμμα για το γλάσο και το αυγοβούτυρο.
  • Αντί για ρύζι γλασέ, χρησιμοποιήστε κριθάρι περλέ ή πουρέ πατάτας· και τα δύο είναι παραδοσιακές γεμίσεις για τις Καρελιανές πίτες.
  • Αν δεν βρίσκετε εύκολα αλεύρι σίκαλης ολικής άλεσης, κάνει και το λευκό αλεύρι σίκαλης, αν και η ζύμη μπορεί να είναι λίγο πιο μαλακή.
  • Στο αυγοβούτυρο, βάλτε το πράσινο μέρος από φρέσκα κρεμμυδάκια ή φρέσκο άνηθο αντί για σχοινόπρασο.

Συντήρηση

Αφήστε τις πίτες να κρυώσουν και βάλτε τις στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο μέσα σε 2 ώρες. Καταναλώστε τες μέσα σε 3 με 4 ημέρες, ζεσταίνοντάς τες στον φούρνο μέχρι να αχνίζουν καλά. Φυλάξτε το αυγοβούτυρο χωριστά στο ψυγείο έως 3 ημέρες και μην το καταψύξετε. Οι πίτες είναι πιο νόστιμες την ημέρα που ψήνονται.

Προετοιμασία από πριν

Μπορείτε να μαγειρέψετε τον χυλό ρυζιού έως 2 ημέρες νωρίτερα και να τον φυλάξετε σκεπασμένο στο ψυγείο· αν πήξει πολύ, ανακατέψτε λίγο γάλα. Μπορείτε επίσης να βράσετε και να ξεφλουδίσετε τα αυγά από την προηγούμενη μέρα και να ετοιμάσετε το αυγοβούτυρο λίγο πριν το σερβίρισμα.

Τα διατροφικά στοιχεία αφορούν τη συνταγή όπως είναι γραμμένη.

Κατέγραψέ το στο BerryFit

Κατέγραψε το Καρελιανές πίτες με ένα πάτημα και δες πώς ταιριάζει στις θερμίδες που σου απομένουν σήμερα.

Ή ζήτα από τον Coach Berry να την αλλάξει

Κάν' την veganΠερισσότερη πρωτεΐνηΛιγότερες θερμίδες

Αλλεργιογόνα και διατροφή

Περιέχει: ΓλουτένηΓάλαΑυγά

Έλεγξε τις ετικέτες των συσκευασμένων υλικών για αλλεργιογόνα και καταλληλότητα για τη διατροφή σου.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα (238 γρ.)Ανά 100 γρ.
Θερμίδες298 kcal125 kcal
Πρωτεΐνη12,8 γρ.5,4 γρ.
Υδατάνθρακες41,8 γρ.17,6 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα6 γρ.2,5 γρ.
Φυτικές ίνες8,1 γρ.3,4 γρ.
Λιπαρά9,8 γρ.4,1 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα5,1 γρ.2,1 γρ.
Νάτριο471 mg198 mg

Τα διατροφικά στοιχεία υπολογίζονται με δεδομένα από το USDA FoodData Central και μπορεί να διαφέρουν από αυτό που μαγειρεύεις.

Κατέγραψέ το στο BerryFitΚαρελιανές πίτες · 298 kcal
Κατέβασε την εφαρμογή