
یورپی · ناشتہ · دوپہر کا کھانا · سنیک
کیریلین پائیز (فن لینڈ کی رائی پائیز)
Karjalanpiirakka
پتلے، خستہ رائی کے خول جن کے کنارے چُنٹ دار ہوتے ہیں، اندر کریمی چاول کی کھیر بھری جاتی ہے اور اوپر ایک چمچ انڈے کا مکھن رکھا جاتا ہے۔ اس ہلکے ورژن میں کم چکنائی والا دودھ اور کم مکھن استعمال ہوتا ہے، جبکہ فن لینڈ کا روایتی ذائقہ اور شکل برقرار رہتی ہے۔
- تیاری
- 40 منٹ
- پکانا
- 75 منٹ
- کل وقت
- 115 منٹ
- افراد
- 8
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 55% · چکنائی 29% · پروٹین 16%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
8 سرونگز کے لیے- 1 کپ240 گرامپانی (کھیر کے لیے)
- 3/4 کپ150 گرامچھوٹے دانے والے سفید چاول (کھیر والے چاول)
- 3 1/4 کپ793 گرامکم چکنائی والا دودھ (1%)، حصوں میں
- 1 1/4 چائے کا چمچ8 گرامنمک، حصوں میں
- 2 کپ240 گرامثابت اناج والا رائی کا آٹا
- 2 کھانے کے چمچ15 گرامچھڑکنے کے لیے رائی کا آٹا
- 3/4 کپ اور 2 کھانے کے چمچ200 گرامٹھنڈا پانی (آٹے کے لیے)
- 4 کھانے کے چمچ56 گرامبغیر نمک کا مکھن، حصوں میں
- 4 بڑے200 گرامانڈے
- تقریباً 6 کپ، بعد میں پھینک دیں1,400 گرامانڈے ابالنے اور ٹھنڈا کرنے کے لیے پانی (اختیاری)
- 2 کھانے کے چمچ5 گرامتازہ ہری پیاز (چائیوز)، باریک کٹی ہوئی (اختیاری)
طریقہ
- 1
موٹے پیندے والی دیگچی میں 1 کپ پانی ابالیں، چاول ڈالیں اور تقریباً 5 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں جب تک زیادہ تر پانی جذب نہ ہو جائے۔
- 2
3 کپ دودھ ڈالیں اور چمچ چلاتے ہوئے ہلکا سا ابال آنے دیں۔
- 3
ہلکی آنچ پر 35–40 منٹ پکائیں، بار بار چلاتے رہیں تاکہ تہہ میں نہ لگے، یہاں تک کہ گاڑھی اور کریمی ہو جائے۔
- 4
کھیر میں 1/2 چائے کا چمچ نمک ملائیں اور تھوڑا ٹھنڈا ہونے کے لیے رکھ دیں۔
- 5
اس دوران 2 کپ رائی کا آٹا، 1/2 چائے کا چمچ نمک اور ٹھنڈا پانی ملا کر سخت، ہموار آٹا گوندھ لیں۔
- 6
آٹے کے 16 حصے کریں، ہر ایک کا پیڑا بنائیں اور ڈھک کر رکھیں۔
- 7
کام کی سطح پر اضافی رائی کا آٹا چھڑکیں اور ہر پیڑے کو تقریباً 15 سینٹی میٹر (6 انچ) لمبے بہت پتلے بیضوی شکل میں بیل لیں۔
- 8
اوون کو سب سے زیادہ درجہ حرارت، 250–275 °C (480–525 °F)، پر گرم کریں اور دو ٹرے پر بیکنگ پیپر بچھا دیں۔
- 9
ہر بیضوی ٹکڑے کے درمیان لمبائی میں تقریباً 2 کھانے کے چمچ کھیر پھیلائیں، کناروں پر 2 سینٹی میٹر (1 انچ) جگہ چھوڑ دیں۔
- 10
کناروں کو بھرائی کے اوپر موڑیں اور چھوٹی چھوٹی چُنٹیں بنا کر دبائیں، درمیان کھلا رہنے دیں۔
- 11
پائیز کو ٹرے پر رکھیں۔
- 12
گلیز بنانے کے لیے 1 کھانے کا چمچ مکھن باقی 1/4 کپ دودھ کے ساتھ پگھلائیں۔
- 13
ایک وقت میں ایک ٹرے 12–15 منٹ بیک کریں، یہاں تک کہ کنارے خستہ ہو جائیں اور بھرائی پر بھورے دھبے آ جائیں۔
- 14
گرم پائیز پر فوراً مکھن اور دودھ کا گلیز برش سے لگائیں اور خستہ پرت نرم کرنے کے لیے صاف تولیے سے ڈھک دیں۔
- 15
جب پائیز بیک ہو رہی ہوں، انڈوں کو پانی میں ڈبو کر ابال لائیں اور 10 منٹ پکائیں تاکہ زردی سخت ہو جائے۔
- 16
انڈوں کو ٹھنڈے پانی میں ٹھنڈا کریں، چھیلیں اور باریک کاٹ لیں۔
- 17
باقی 3 کھانے کے چمچ نرم مکھن کو کٹے ہوئے انڈوں، آخری 1/4 چائے کا چمچ نمک اور ہری پیاز (اگر استعمال کر رہے ہوں) کے ساتھ مسل کر ملائیں۔
- 18
پائیز کو گرم گرم پیش کریں اور ہر ایک پر ایک چمچ انڈے کا مکھن رکھیں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ڈیری کے بغیر بنانے کے لیے چاول کا دلیہ بغیر میٹھے اوٹ مِلک میں پکائیں، اور اوپر لگانے والے آمیزے اور انڈے کے مکھن میں ڈیری سے پاک نباتاتی اسپریڈ استعمال کریں۔
- چھوٹے دانے والے چاولوں کی جگہ جَو کے دانے یا میشڈ آلو استعمال کریں؛ دونوں کیریلین پائیز کی روایتی بھرائیاں ہیں۔
- اگر ثابت اناج والا رائی کا آٹا نہ ملے تو ہلکا رائی کا آٹا بھی چل جائے گا، البتہ آٹا قدرے نرم محسوس ہو سکتا ہے۔
- انڈے کے مکھن میں چائیوز کی جگہ ہری پیاز کے پتے یا تازہ سویا استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
پائیز کو ٹھنڈا کر کے 2 گھنٹے کے اندر ایئر ٹائٹ ڈبے میں فریج میں رکھ دیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں؛ کھانے سے پہلے اوون میں اتنا گرم کریں کہ بھاپ نکلنے لگے۔ انڈے کا مکھن الگ سے فریج میں زیادہ سے زیادہ 3 دن رکھیں اور اسے فریز نہ کریں؛ پائیز خود بیک کرنے والے دن ہی سب سے مزیدار لگتی ہیں۔
پہلے سے تیاری
چاول کا دلیہ 2 دن پہلے تک پکا کر ڈھک کر فریج میں رکھ سکتے ہیں؛ اگر زیادہ گاڑھا ہو جائے تو تھوڑا سا دودھ ملا لیں۔ انڈے بھی ایک دن پہلے ابال کر چھیل سکتے ہیں اور انڈے کا مکھن پیش کرنے سے ذرا پہلے ملا لیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
کیریلین پائیز (فن لینڈ کی رائی پائیز) کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹیندودھانڈے
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (238 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 298 کلو کیلوری | 125 کلو کیلوری |
| پروٹین | 12.8 گرام | 5.4 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 41.8 گرام | 17.6 گرام |
| جن میں شکر | 6 گرام | 2.5 گرام |
| فائبر | 8.1 گرام | 3.4 گرام |
| چکنائی | 9.8 گرام | 4.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 5.1 گرام | 2.1 گرام |
| سوڈیم | 471 ملی گرام | 198 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔






