BerryFit
ایک چوکور سفید پیالے میں آلو اور کیل کے میش کے ڈھیر پر رکھے اسموکڈ ساسیج کے موٹے ٹکڑے۔
تصویر: Amin · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

یورپی · دوپہر کا کھانا · رات کا کھانا

کیل اسٹیمپوٹ اسموکڈ ساسیج کے ساتھ

Boerenkoolstamppot met rookworst

ایک دل کو سکون دینے والی ڈچ سردیوں کی روایتی ڈش، جس میں نرم پھولے ہوئے آلو کے بھرتے میں ملائم گھنگریالی کیل ملائی جاتی ہے اور اسے دھوئیں والے ساسیج کے ٹکڑوں اور تھوڑی سی مسٹرڈ کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ اس ہلکے ورژن میں ٹرکی اسموکڈ ساسیج، کم چکنائی والا دودھ اور بس تھوڑا سا مکھن استعمال ہوتا ہے۔

تیاری
15 منٹ
پکانا
25 منٹ
کل وقت
40 منٹ
افراد
4
  • آسان
19%
فی سرونگ379کلو کیلوری19% روزانہ 2,000 کیلوری کا
19گرامپروٹین
55گرامکاربز
11گرامچکنائی
8گرامفائبر

کیلوریز کا ماخذ: کاربز 56% · چکنائی 25% · پروٹین 19%

ترکیب پر جائیں

اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›

اجزاء

4 سرونگز کے لیے
  • 1 کلو (تقریباً 6 درمیانے)1,000 گرامبھربھرے آلو، چھلے ہوئے
  • 400 گرام (تقریباً 8 کپ دبا کر بھرے ہوئے)400 گرامگھنگریالی کیل، ڈنٹھل الگ کیے ہوئے، باریک کٹی ہوئی
  • 6 کپ1,500 گرامپانی
  • 1/4 چائے کا چمچنمک
  • 1 چھوٹا رِنگ (250 گرام)250 گراماسموکڈ ٹرکی ساسیج (روک ورسٹ طرز)
  • 2/3 کپ155 گرامکم چکنائی والا دودھ، نیم گرم
  • 1 کھانے کا چمچ15 گرامبغیر نمک کا مکھن
  • 1/2 چائے کا چمچپسی ہوئی کالی مرچ
  • 1 چٹکیپسا ہوا جائفل
  • 2 کھانے کے چمچ30 گراممسٹرڈ، پیش کرنے کے لیے (اختیاری)

طریقہ

  1. 1

    چھلے ہوئے آلوؤں کو تقریباً 4 سینٹی میٹر کے یکساں ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

  2. 2

    آلوؤں کو پانی کے ساتھ ایک بڑے پتیلے میں ڈالیں اور ابال آنے دیں۔

  3. 3

    آلوؤں کو ڈھک کر ہلکی آنچ پر 10 منٹ پکائیں۔

  4. 4

    کٹی ہوئی کیل آلوؤں کے اوپر ڈھیر کر دیں اور ساسیج کو کیل کے اوپر رکھ دیں۔

  5. 5

    ڈھک کر مزید 12-15 منٹ ہلکی آنچ پر پکائیں، یہاں تک کہ آلو بہت نرم اور کیل ملائم ہو جائے۔

  6. 6

    ساسیج نکال کر گرم رکھیں؛ یہ اندر تک اچھی طرح گرم ہونا چاہیے (74 °C / 165 °F)۔

  7. 7

    آلو اور کیل کا پانی اچھی طرح نکال دیں، پھر انہیں دوبارہ پتیلے میں ڈال دیں۔

  8. 8

    آلو اور کیل کو مکھن کے ساتھ مل کر میش کریں، اور نیم گرم دودھ تھوڑا تھوڑا ڈالتے جائیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار مگر گاڑھا رہے۔

  9. 9

    نمک، کالی مرچ اور جائفل ڈال کر اچھی طرح ملائیں اور چکھ لیں؛ ساسیج کافی نمکین ذائقہ دیتا ہے۔

  10. 10

    ساسیج کے ٹکڑے کاٹیں اور اسٹیمپوٹ کے اوپر رکھ کر پیش کریں، چاہیں تو ساتھ میں مسٹرڈ رکھیں۔

متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری

متبادل

  • ویگن ورژن کے لیے پلانٹ بیسڈ اسموکڈ ساسیج استعمال کریں اور دودھ اور مکھن کی جگہ بغیر میٹھے کا اوٹ دودھ اور زیتون کا تیل لیں۔
  • ڈیری فری بنانے کے لیے کم چکنائی والے دودھ کی جگہ بغیر میٹھے کا سویا دودھ اور مکھن کی جگہ زیتون کا تیل استعمال کریں، اور ساسیج کا لیبل ضرور دیکھیں کیونکہ کچھ اسموکڈ ساسیجز میں دودھ کے اجزا ہوتے ہیں۔
  • اگر گھنگریالی کیل نہ ملے تو اتنے ہی وزن کی کٹی ہوئی سیووئے بند گوبھی یا پالک استعمال کریں (پالک پکانے کے آخر میں ملائیں)۔
  • آلوؤں کا ایک تہائی تک حصہ پھول گوبھی کے پھولوں سے بدل دیں اور انہیں آلوؤں کے ساتھ ہی دیگچی میں ڈالیں۔

محفوظ کرنا

بچا ہوا اسٹیمپوٹ اور ساسیج 2 گھنٹے کے اندر ڈھکے ہوئے برتنوں میں فریج میں رکھ دیں اور 3 سے 4 دن میں کھا لیں۔ دوبارہ گرم کرتے وقت میش کو نرم کرنے کے لیے تھوڑا سا دودھ ڈالیں اور اچھی طرح بھاپ اٹھنے تک گرم کریں۔ میش کو 2 ماہ تک فریز کیا جا سکتا ہے، البتہ پگھلنے کے بعد یہ کچھ پانی دار ہو سکتا ہے۔

پہلے سے تیاری

کیل کو دھو کر ڈنٹھل الگ کر کے کاٹ لیں اور آلو ایک دن پہلے تک چھیل لیں؛ کیل فریج میں رکھیں اور آلو ٹھنڈے پانی میں ڈبو کر فریج میں رکھیں۔ آپ پورا اسٹیمپوٹ بھی ایک دن پہلے بنا کر فوراً ٹھنڈا کر سکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ خوب گرم ہونے تک دوبارہ گرم کر سکتے ہیں۔

غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریں

کیل اسٹیمپوٹ اسموکڈ ساسیج کے ساتھ کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔

یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں

ویگن بنائیںزیادہ پروٹینکم کیلوریز

الرجی کے اجزاء اور غذائیت

شامل ہے: دودھسرسوں

پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔

مکمل غذائیت
فی سرونگ (831 گرام)فی 100 گرام
کیلوریز379 کلو کیلوری46 کلو کیلوری
پروٹین19 گرام2.3 گرام
کاربوہائیڈریٹس54.7 گرام6.6 گرام
جن میں شکر6.5 گرام0.8 گرام
فائبر7.6 گرام0.9 گرام
چکنائی11 گرام1.3 گرام
جن میں سیچوریٹڈ4.8 گرام0.6 گرام
سوڈیم817 ملی گرام98 ملی گرام

غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔

اسے BerryFit میں ٹریک کریںکیل اسٹیمپوٹ اسموکڈ ساسیج کے ساتھ · 379 کلو کیلوری
ایپ حاصل کریں