BerryFit
চৌকো সাদা বাটিতে আলু ভর্তা আর কেলের স্তূপের ওপর সাজানো স্মোকড সসেজের মোটা টুকরো।
ছবি: Amin · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

ইউরোপীয় · দুপুরের খাবার · রাতের খাবার

স্মোকড সসেজের সাথে কেল স্ট্যাম্পপট

Boerenkoolstamppot met rookworst

নেদারল্যান্ডসের এক আরামদায়ক শীতকালীন ক্লাসিক পদ – নরম তুলতুলে আলু ভর্তার সাথে মেশানো কোমল কোঁকড়া কেল, পরিবেশন করা হয় ধোঁয়াটে সসেজের টুকরো আর একটু সর্ষে সসের সাথে। এই হালকা সংস্করণে টার্কির স্মোকড সসেজ, আধা-ননীমুক্ত দুধ আর সামান্য মাখন ব্যবহার করা হয়েছে।

প্রস্তুতি
15 মিনিট
রান্না
25 মিনিট
মোট
40 মিনিট
পরিবেশন
4
  • সহজ
19%
প্রতি পরিবেশনে379কিলোক্যালরি19% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
19গ্রামপ্রোটিন
55গ্রামকার্বস
11গ্রামফ্যাট
8গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 56% · ফ্যাট 25% · প্রোটিন 19%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1 কেজি (প্রায় 6টি মাঝারি)1,000 গ্রামময়দাটে (স্টার্চি) আলু, খোসা ছাড়ানো
  • 400 গ্রাম (প্রায় 8 কাপ, চেপে ভরা)400 গ্রামকোঁকড়া কেল, ডাঁটা বাদ দিয়ে মিহি কুচানো
  • 6 কাপ1,500 গ্রামপানি
  • 1/4 চা চামচলবণ
  • 1টি ছোট রিং (250 গ্রাম)250 গ্রামস্মোকড টার্কি সসেজ (রুকভর্স্ট ধরনের)
  • 2/3 কাপ155 গ্রামআধা-ননীমুক্ত দুধ, গরম করা
  • 1 টেবিল চামচ15 গ্রামলবণবিহীন মাখন
  • 1/2 চা চামচগোলমরিচ গুঁড়া
  • 1 চিমটিজায়ফল গুঁড়া
  • 2 টেবিল চামচ30 গ্রামসর্ষে সস (মাস্টার্ড), পরিবেশনের জন্য (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    খোসা ছাড়ানো আলু প্রায় 4 সেমি মাপের সমান টুকরো করে কাটুন।

  2. 2

    একটি বড় হাঁড়িতে আলু ও পানি দিয়ে ফুটিয়ে নিন।

  3. 3

    ঢাকনা দিয়ে আলু হালকা আঁচে 10 মিনিট সেদ্ধ করুন।

  4. 4

    আলুর ওপর কুচানো কেল স্তূপ করে দিন এবং কেলের ওপর সসেজটি রাখুন।

  5. 5

    ঢাকনা দিয়ে আরও 12-15 মিনিট হালকা আঁচে রান্না করুন, যতক্ষণ না আলু খুব নরম ও কেল কোমল হয়।

  6. 6

    সসেজটি তুলে গরম রাখুন; এটি ভেতর পর্যন্ত পুরোপুরি গরম হওয়া উচিত (74 °C / 165 °F)।

  7. 7

    আলু ও কেলের পানি ভালো করে ঝরিয়ে আবার হাঁড়িতে ফিরিয়ে দিন।

  8. 8

    মাখন দিয়ে আলু ও কেল একসাথে চটকে নিন, অল্প অল্প করে গরম দুধ মেশান যতক্ষণ না মিশ্রণটি মসৃণ অথচ ঘন থাকে।

  9. 9

    লবণ, গোলমরিচ ও জায়ফল দিয়ে ভালো করে নেড়ে স্বাদ দেখে নিন; সসেজ থেকেই যথেষ্ট নোনতা স্বাদ আসে।

  10. 10

    সসেজ টুকরো করে স্ট্যাম্পপটের ওপর সাজিয়ে পরিবেশন করুন, চাইলে পাশে সর্ষে সস দিন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • ভিগান সংস্করণের জন্য উদ্ভিজ্জ স্মোকড সসেজ ব্যবহার করুন এবং দুধ ও মাখনের বদলে চিনি ছাড়া ওট মিল্ক ও অলিভ অয়েল দিন।
  • দুগ্ধমুক্ত করতে আধা-ননীমুক্ত দুধের বদলে চিনি ছাড়া সয়া মিল্ক এবং মাখনের বদলে অলিভ অয়েল ব্যবহার করুন। সসেজের লেবেল দেখে নিন, কারণ কিছু স্মোকড সসেজে দুধজাত উপাদান থাকে।
  • কোঁকড়া কেল না পেলে একই ওজনের কুচানো স্যাভয় বাঁধাকপি বা পালং শাক ব্যবহার করুন (পালং শাক রান্নার শেষে মিশিয়ে দিন)।
  • আলুর এক-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত ফুলকপির টুকরো দিয়ে বদলাতে পারেন; আলুর সাথে একই সময়ে হাঁড়িতে দিন।

সংরক্ষণ

বেঁচে যাওয়া স্ট্যাম্পপট ও সসেজ ২ ঘণ্টার মধ্যে ঢাকনাওয়ালা পাত্রে ফ্রিজে রাখুন এবং ৩ থেকে ৪ দিনের মধ্যে খেয়ে ফেলুন। পুরোটা ভালোভাবে ভাপ ওঠা গরম না হওয়া পর্যন্ত আবার গরম করুন, ভর্তা নরম করতে সামান্য দুধ মিশিয়ে নিন। ভর্তা ২ মাস পর্যন্ত ফ্রিজারে রাখা যায়, তবে গলানোর পর এটি একটু জলজলে হয়ে যেতে পারে।

আগে থেকে তৈরি

এক দিন আগেই কেল ধুয়ে, ডাঁটা বাদ দিয়ে কুচিয়ে রাখতে এবং আলুর খোসা ছাড়িয়ে রাখতে পারেন। কেল ফ্রিজে রাখুন, আর আলু ঠান্ডা পানিতে ডুবিয়ে ফ্রিজে রাখুন। চাইলে পুরো স্ট্যাম্পপট এক দিন আগে বানিয়ে দ্রুত ঠান্ডা করে রাখতে পারেন, তারপর আস্তে আস্তে ভালোভাবে গরম না হওয়া পর্যন্ত গরম করুন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে স্মোকড সসেজের সাথে কেল স্ট্যাম্পপট লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: দুধসরিষা

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (831 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি379 কিলোক্যালরি46 কিলোক্যালরি
প্রোটিন19 গ্রাম2.3 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট54.7 গ্রাম6.6 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি6.5 গ্রাম0.8 গ্রাম
ফাইবার7.6 গ্রাম0.9 গ্রাম
ফ্যাট11 গ্রাম1.3 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড4.8 গ্রাম0.6 গ্রাম
সোডিয়াম817 মি.গ্রা.98 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনস্মোকড সসেজের সাথে কেল স্ট্যাম্পপট · 379 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন