BerryFit
Storos rūkytos dešros riekės ant bulvių košės su garbanotaisiais kopūstais kaupo baltame kvadratiniame dubenyje.
Nuotrauka: Amin · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

Europietiška · Pietūs · Vakarienė

Garbanotųjų kopūstų stamppot su rūkyta dešra

Boerenkoolstamppot met rookworst

Jaukus olandiškas žiemos klasikos patiekalas – puri bulvių košė, sumaišyta su minkštais garbanotaisiais kopūstais, patiekiama su rūkytos dešros griežinėliais ir trupučiu garstyčių. Šioje lengvesnėje versijoje naudojama rūkyta kalakutienos dešra, pusriebis pienas ir visai nedaug sviesto.

Paruošimas
15 min.
Gaminimas
25 min.
Iš viso
40 min.
Porcijos
4
  • Lengva
19%
Porcijoje379kcal19% nuo 2 000 kcal paros normos
19gBaltymai
55gAngliavandeniai
11gRiebalai
8gSkaidulos

Kalorijų šaltiniai: Angliavandeniai 56% · Riebalai 25% · Baltymai 19%

Pereiti prie recepto

Sekite jį su BerryFit ir pažiūrėkite, kaip jis dera su jūsų dienos tikslu. Gauti programėlę ›

Ingredientai

Porcijų: 4
  • 1 kg (apie 6 vidutinės)Miltingos bulvės, nuluptos
  • 400 g (apie 8 sandariai prikimšti puodeliai)Garbanotieji kopūstai (lapiniai), be stiebų, smulkiai supjaustyti
  • 6 puodeliai1 500 gVanduo
  • 1/4 šaukštelioDruska
  • 1 mažas žiedas (250 g)Rūkyta kalakutienos dešra (rookworst tipo)
  • 2/3 puodelio155 gPusriebis pienas, pašildytas
  • 1 valg. šaukštas15 gNesūdytas sviestas
  • 1/2 šaukštelioMalti juodieji pipirai
  • 1 žiupsnelisMalti muskato riešutai
  • 2 valg. šaukštai30 gGarstyčios, patiekimui (nebūtina)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Nuluptas bulves supjaustykite vienodais maždaug 4 cm gabalėliais.

  2. 2

    Sudėkite bulves į didelį puodą, užpilkite vandeniu ir užvirinkite.

  3. 3

    Bulves virkite ant silpnos ugnies uždengę 10 minučių.

  4. 4

    Ant bulvių sukraukite supjaustytus kopūstus, o ant kopūstų paguldykite dešrą.

  5. 5

    Uždenkite ir virkite dar 12-15 minučių, kol bulvės bus labai minkštos, o kopūstai suminkštės.

  6. 6

    Išimkite dešrą ir laikykite šiltai; ji turi būti gerai įkaitusi visa (74 °C / 165 °F).

  7. 7

    Bulves ir kopūstus gerai nusunkite ir grąžinkite į puodą.

  8. 8

    Bulves ir kopūstus sugrūskite kartu su sviestu, po truputį pildami šiltą pieną, kol košė bus vientisa, bet vis dar tiršta.

  9. 9

    Pagardinkite druska, juodaisiais pipirais ir muskato riešutu, gerai išmaišykite ir paragaukite; dešra suteiks nemažai sūrumo.

  10. 10

    Supjaustykite dešrą griežinėliais ir patiekite ant stamppot, jei norite, su garstyčiomis šalia.

Pakaitalai, laikymas ir išankstinis paruošimas

Pakaitalai

  • Veganiškam variantui naudokite augalinę rūkytą dešrą, o pieną ir sviestą pakeiskite nesaldintu avižų gėrimu ir alyvuogių aliejumi.
  • Jei norite patiekalo be pieno produktų, pusriebį pieną pakeiskite nesaldintu sojų gėrimu, o vietoj sviesto naudokite alyvuogių aliejų. Patikrinkite dešros etiketę, nes kai kuriose rūkytose dešrose yra pieno sudedamųjų dalių.
  • Jei garbanotųjų kopūstų sunku rasti, naudokite tiek pat smulkintų savojinių kopūstų arba špinatų (špinatus įmaišykite virimo pabaigoje).
  • Iki trečdalio bulvių galite pakeisti žiedinių kopūstų žiedynais – sudėkite juos į puodą kartu su bulvėmis.

Laikymas

Likusį stamppot ir dešrą per 2 valandas sudėkite į uždengtus indus ir laikykite šaldytuve; suvalgykite per 3–4 dienas. Pašildykite, kol visa masė bus karšta, įpildami šlakelį pieno, kad košė suminkštėtų. Košę galima užšaldyti iki 2 mėnesių, tačiau atitirpusi ji gali tapti šiek tiek vandeninga.

Paruošimas iš anksto

Garbanotuosius kopūstus nuplauti, pašalinti stiebus ir supjaustyti, o bulves nulupti galima iki paros iš anksto: kopūstus laikykite šaldytuve, o bulves – apsemtas šaltu vandeniu, taip pat šaldytuve. Visą stamppot taip pat galite pagaminti dieną iš anksto, greitai atvėsinti ir prieš patiekiant švelniai pašildyti, kol bus labai karštas.

Maistinė vertė nurodyta receptui be pakeitimų.

Sekite tai su BerryFit

Įrašykite „Garbanotųjų kopūstų stamppot su rūkyta dešra“ vienu paspaudimu ir pažiūrėkite, kaip tai dera su likusiomis šiandienos kalorijomis.

Arba paprašykite Coach Berry jį pakeisti

Padaryti veganiškąDaugiau baltymųMažiau kalorijų

Alergenai ir maistinė vertė

Sudėtyje yra: PienasGarstyčios

Patikrinkite fasuotų ingredientų etiketes dėl alergenų ir tinkamumo jūsų mitybai.

Visa maistinė vertė
Porcijoje (831 g)100 g
Kalorijos379 kcal46 kcal
Baltymai19 g2,3 g
Angliavandeniai54,7 g6,6 g
iš kurių cukrūs6,5 g0,8 g
Skaidulos7,6 g0,9 g
Riebalai11 g1,3 g
iš kurių sotieji4,8 g0,6 g
Natris817 mg98 mg

Maistinė vertė apskaičiuota pagal USDA FoodData Central duomenis ir gali skirtis nuo to, ką pagaminsite.

Sekite tai su BerryFitGarbanotųjų kopūstų stamppot su rūkyta dešra · 379 kcal
Gauti programėlę