
Europees · Lunch · Diner
Boerenkoolstamppot met rookworst
Een hartverwarmende Hollandse winterklassieker: luchtige aardappelpuree met zachte boerenkool erdoor, met plakjes rookworst en een klodder mosterd. Deze lichtere versie gebruikt rookworst van kalkoen, halfvolle melk en maar een klein beetje boter.
- Voorbereiding
- 15 min
- Bereiding
- 25 min
- Totaal
- 40 min
- Porties
- 4
Calorieën komen uit: Koolhydraten 56% · Vet 25% · Eiwit 19%
Houd het bij in BerryFit en zie hoe het past binnen je eigen dagdoel. Download de app ›
Ingrediënten
Voor 4 porties- 1 kg (ongeveer 6 middelgrote)Kruimige aardappelen, geschild
- 400 g (ongeveer 8 goed gevulde cups)Boerenkool, zonder stelen, fijngesneden
- 6 cups1.500 gWater
- 1/4 tlZout
- 1 kleine rookworst (250 g)Kalkoenrookworst
- 2/3 cup155 gHalfvolle melk, warm
- 1 el15 gOngezouten boter
- 1/2 tlZwarte peper, gemalen
- 1 snufjeNootmuskaat, gemalen
- 2 el30 gMosterd, om erbij te serveren (optioneel)
Bereidingswijze
- 1
Snijd de geschilde aardappelen in gelijke stukken van ongeveer 4 cm.
- 2
Doe de aardappelen met het water in een grote pan en breng aan de kook.
- 3
Laat de aardappelen met de deksel op de pan 10 minuten zachtjes koken.
- 4
Schep de gesneden boerenkool op de aardappelen en leg de rookworst bovenop de boerenkool.
- 5
Doe de deksel erop en laat nog 12-15 minuten zachtjes koken, tot de aardappelen heel zacht zijn en de boerenkool gaar is.
- 6
Haal de rookworst eruit en houd hem warm; hij moet door en door heet zijn (74 °C / 165 °F).
- 7
Giet de aardappelen en boerenkool goed af en doe ze terug in de pan.
- 8
Stamp de aardappelen en boerenkool samen met de boter fijn en voeg beetje bij beetje de warme melk toe tot de stamppot glad maar nog stevig is.
- 9
Breng op smaak met het zout, de zwarte peper en de nootmuskaat, roer goed door en proef; de rookworst geeft al flink wat zout af.
- 10
Snijd de rookworst in plakjes en serveer op de stamppot, eventueel met mosterd ernaast.
Varianten, bewaren en vooraf maken
Varianten
- Gebruik een plantaardige rookworst en vervang de melk en boter door ongezoete haverdrank en olijfolie voor een veganistische versie.
- Vervang de halfvolle melk door ongezoete sojadrank en gebruik olijfolie in plaats van boter voor een zuivelvrije versie. Controleer wel het etiket van de worst, want sommige rookworsten bevatten melkbestanddelen.
- Is boerenkool lastig te vinden? Gebruik dan evenveel gesneden savooiekool of spinazie (roer spinazie er pas aan het eind van de kooktijd door).
- Vervang tot een derde van de aardappelen door bloemkoolroosjes en doe ze tegelijk met de aardappelen in de pan.
Bewaren
Bewaar restjes stamppot en worst binnen 2 uur afgedekt in de koelkast en eet ze binnen 3 tot 4 dagen op. Warm alles door en door gloeiend heet op, met een scheutje melk om de stamppot wat smeuïger te maken. De stamppot kan tot 2 maanden in de vriezer, al kan hij na het ontdooien wat waterig worden.
Vooraf maken
Je kunt de boerenkool tot een dag van tevoren wassen, van de stelen ontdoen en snijden, en de aardappelen schillen. Bewaar de boerenkool in de koelkast en de aardappelen onder koud water, ook in de koelkast. Je kunt ook de hele stamppot een dag van tevoren maken: laat hem snel afkoelen, zet hem in de koelkast en warm hem rustig op tot hij gloeiend heet is.
De voedingswaarden gelden voor het recept zoals beschreven.
Houd dit bij in BerryFit
Log Boerenkoolstamppot met rookworst met één tik en zie hoe het past binnen je resterende calorieën voor vandaag.
Of vraag Coach Berry om het aan te passen
Allergenen en voedingswaarden
Bevat: MelkMosterd
Controleer de etiketten van verpakte ingrediënten op allergenen en of ze bij je dieet passen.
Alle voedingswaarden
| Per portie (831 g) | Per 100 g | |
|---|---|---|
| Calorieën | 379 kcal | 46 kcal |
| Eiwit | 19 g | 2,3 g |
| Koolhydraten | 54,7 g | 6,6 g |
| waarvan suikers | 6,5 g | 0,8 g |
| Vezels | 7,6 g | 0,9 g |
| Vet | 11 g | 1,3 g |
| waarvan verzadigd | 4,8 g | 0,6 g |
| Natrium | 817 mg | 98 mg |
Voedingswaarden zijn berekend met gegevens van USDA FoodData Central en kunnen afwijken van wat jij kookt.





