
یورپی · ناشتہ · سنیک
سویڈش سنامن بنز
Kanelbullar
الائچی کی خوشبو والے نرم سویڈش بنز جن میں دار چینی والی چینی کی لپیٹ ہے اور اوپر خستہ پرل شوگر چھڑکی گئی ہے۔ اس ہلکے ورژن میں کم چکنائی والا دودھ، کچھ گندم کا آٹا (آٹا چکی والا) اور مناسب مقدار میں مکھن استعمال کیا گیا ہے، اور فیکا کا روایتی ذائقہ برقرار رہتا ہے۔
- تیاری
- 120 منٹ
- پکانا
- 12 منٹ
- کل وقت
- 132 منٹ
- افراد
- 12
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 63% · چکنائی 27% · پروٹین 10%
اسے BerryFit میں ٹریک کریں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے روزانہ ہدف میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔ ایپ حاصل کریں ›
اجزاء
12 سرونگز کے لیے- 1 کپ (250 ملی لیٹر)1% کم چکنائی والا دودھ
- 3 1/2 کھانے کے چمچ50 گرامبغیر نمک کا مکھن (آٹے کے لیے)
- 1 پیکٹ (2 1/4 چائے کے چمچ)7 گرامڈرائی ایکٹو خمیر
- 2 3/4 کپ350 گراممیدہ
- 3/4 کپ95 گرامگندم کا آٹا (ہول ویٹ)
- 3 کھانے کے چمچ38 گرامباریک چینی (آٹے کے لیے)
- 2 چائے کے چمچپسی ہوئی الائچی
- 1/2 چائے کا چمچنمک
- 3 کھانے کے چمچ40 گرامنرم کیا ہوا بغیر نمک کا مکھن (فلنگ کے لیے)
- 1/4 کپ50 گرامہلکی براؤن شوگر (فلنگ کے لیے)
- 1 کھانے کا چمچ8 گرامپسی ہوئی دار چینی
- 1 بڑا50 گرامانڈا (اوپر لگانے کے لیے)
- 2 کھانے کے چمچ20 گرامپرل شوگر (اختیاری)
طریقہ
- 1
دودھ کو ایک چھوٹے پین میں ہلکا نیم گرم ہونے تک، تقریباً 37 °C / 99 °F تک گرم کریں۔
- 2
پین کو چولہے سے اتاریں اور آٹے والا 50 گرام مکھن ڈال کر پگھلنے تک ہلائیں۔
- 3
خمیر کو نیم گرم دودھ کے آمیزے پر چھڑکیں اور جھاگ بننے تک 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
- 4
ایک بڑے پیالے میں میدہ، گندم کا آٹا، چینی، الائچی اور نمک ملا لیں۔
- 5
دودھ کا آمیزہ ڈالیں اور ہلا کر بکھرا ہوا سا آٹا بنا لیں۔
- 6
8–10 منٹ تک گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار اور لچکدار ہو جائے، صرف بہت زیادہ چپکنے پر تھوڑا سا اضافی میدہ ڈالیں۔
- 7
پیالے کو ڈھانپ دیں اور آٹے کو کسی گرم جگہ پر 45–60 منٹ تک دگنا ہونے تک پھولنے دیں۔
- 8
فلنگ کے نرم مکھن، براؤن شوگر اور دار چینی کو ملا کر لگانے کے قابل پیسٹ بنا لیں۔
- 9
ہلکا سا میدہ چھڑکی ہوئی سطح پر آٹے کو تقریباً 30 x 40 سینٹی میٹر (12 x 16 انچ) کے مستطیل میں بیل لیں۔
- 10
دار چینی والا پیسٹ آٹے پر کناروں تک یکساں طور پر پھیلا دیں۔
- 11
آٹے کو لمبی طرف سے کس کر رول کی شکل میں لپیٹ لیں۔
- 12
رول کو 12 برابر ٹکڑوں میں کاٹیں اور کٹی ہوئی طرف اوپر رکھ کر پیپر کپس میں یا بٹر پیپر لگی بیکنگ ٹرے پر رکھیں۔
- 13
ڈھانپ کر بنز کو 30 منٹ پھولنے دیں، اس دوران اوون کو 220 °C / 425 °F پر گرم کر لیں۔
- 14
انڈا پھینٹیں اور بنز پر ہلکا سا برش کر دیں۔
- 15
اگر استعمال کر رہے ہوں تو بنز پر پرل شوگر چھڑک دیں۔
- 16
گہرا سنہری بھورا ہونے تک 10–12 منٹ بیک کریں۔
- 17
پیش کرنے سے پہلے چند منٹ جالی والے ریک پر ٹھنڈا کریں۔
متبادل، محفوظ کرنا اور پہلے سے تیاری
متبادل
- ہول ویٹ آٹے کی جگہ صرف میدہ استعمال کریں، اس سے بنز زیادہ نرم اور ہلکے بنیں گے اور سامان بھی آسانی سے مل جائے گا۔
- ڈیری کے بغیر بنانے کے لیے بغیر میٹھے کا اوٹ یا سویا دودھ اور بلاک والا ڈیری فری مکھن استعمال کریں، اور بنز پر انڈے کی جگہ یہی دودھ لگائیں۔
- اگر پرل شوگر نہ ملے تو بنز پر موٹی کُٹی ہوئی چینی کی ڈلیاں یا تھوڑی سی ڈیمیرارا شوگر چھڑک دیں۔
- زیادہ گہرے، کیریمل جیسے ذائقے کے لیے فلنگ میں ہلکی براؤن شوگر کی جگہ گہری براؤن شوگر استعمال کریں۔
محفوظ کرنا
یہ بنز بیک کرنے والے دن ہی کھانا بہترین ہے؛ ٹھنڈا ہونے کے بعد انہیں ایئر ٹائٹ ڈبے میں کمرے کے درجہ حرارت پر 1 سے 2 دن تک رکھیں۔ زیادہ دیر رکھنے کے لیے ٹھنڈے بنز کو بند تھیلی میں 2 سے 3 مہینے تک فریز کریں، اور کمرے کے درجہ حرارت پر پگھلائیں یا ہلکی آنچ والے اوون میں تھوڑی دیر گرم کر لیں۔
پہلے سے تیاری
شکل دینے کے بعد بنز کو ڈھک کر رات بھر فریج میں آہستہ آہستہ پھولنے دیں، پھر اوون گرم ہونے تک تقریباً 30 منٹ کمرے کے درجہ حرارت پر رکھیں، اس کے بعد اوپر لگا کر بیک کریں۔ دار چینی والی فلنگ بھی ایک دن پہلے بنا کر ڈھک کر فریج میں رکھی جا سکتی ہے؛ لگانے سے پہلے اسے نرم کر لیں۔
غذائی اقدار اصل ترکیب کے مطابق ہیں۔
اسے BerryFit میں ٹریک کریں
سویڈش سنامن بنز کو ایک ٹیپ میں لاگ کریں اور دیکھیں کہ یہ آج کی باقی کیلوریز میں کیسے فٹ ہوتا ہے۔
یا Coach Berry سے اسے بدلنے کو کہیں
الرجی کے اجزاء اور غذائیت
شامل ہے: گلوٹیندودھانڈے
پیک شدہ اجزاء کے لیبل پر الرجی کے اجزاء اور اپنی خوراک کے لیے موزونیت ضرور چیک کریں۔
مکمل غذائیت
| فی سرونگ (79 گرام) | فی 100 گرام | |
|---|---|---|
| کیلوریز | 234 کلو کیلوری | 296 کلو کیلوری |
| پروٹین | 5.6 گرام | 7.1 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 37.3 گرام | 47.2 گرام |
| جن میں شکر | 8.4 گرام | 10.6 گرام |
| فائبر | 2.2 گرام | 2.8 گرام |
| چکنائی | 7.2 گرام | 9.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 4.1 گرام | 5.2 گرام |
| سوڈیم | 115 ملی گرام | 146 ملی گرام |
غذائیت USDA FoodData Central کے ڈیٹا سے حساب کی گئی ہے اور آپ کے پکائے گئے کھانے سے مختلف ہو سکتی ہے۔






