BerryFit
সাদা পার্ল সুগার ছড়ানো পেঁচানো, গিঁট দেওয়া সোনালি সিনামন বান, গাঢ় ধূসর পৃষ্ঠের উপর একটি গোল তারের র‍্যাকে ঠান্ডা হচ্ছে।
ছবি: gate74 · Pixabay Content License · Pixabay

ইউরোপীয় · সকালের নাস্তা · জলখাবার

সুইডিশ সিনামন বান

Kanelbullar

এলাচের সুগন্ধে ভরা নরম সুইডিশ বান, ভেতরে দারুচিনি-চিনির পাক আর ওপরে মচমচে পার্ল সুগার। এই হালকা সংস্করণে লো-ফ্যাট দুধ, কিছুটা আটা এবং পরিমিত মাখন ব্যবহার করা হয়েছে, তবু ক্লাসিক ফিকার স্বাদ অটুট থাকে।

প্রস্তুতি
120 মিনিট
রান্না
12 মিনিট
মোট
132 মিনিট
পরিবেশন
12
  • মাঝারি
  • নিরামিষভোজী
12%
প্রতি পরিবেশনে234কিলোক্যালরি12% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
6গ্রামপ্রোটিন
37গ্রামকার্বস
7গ্রামফ্যাট
2গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 63% · ফ্যাট 27% · প্রোটিন 10%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

12 জনের জন্য
  • 1 কাপ (250 মিলি)250 গ্রাম১% লো-ফ্যাট দুধ
  • 3 1/2 টেবিল চামচ50 গ্রামআনসল্টেড মাখন (ডো-এর জন্য)
  • 1 প্যাকেট (2 1/4 চা চামচ)7 গ্রামঅ্যাক্টিভ ড্রাই ইস্ট
  • 2 3/4 কাপ350 গ্রামময়দা
  • 3/4 কাপ95 গ্রামআটা (হোল হুইট)
  • 3 টেবিল চামচ38 গ্রামচিনি (ডো-এর জন্য)
  • 2 চা চামচএলাচ গুঁড়া
  • 1/2 চা চামচলবণ
  • 3 টেবিল চামচ40 গ্রামনরম আনসল্টেড মাখন (পুরের জন্য)
  • 1/4 কাপ50 গ্রামহালকা ব্রাউন সুগার (পুরের জন্য)
  • 1 টেবিল চামচ8 গ্রামদারুচিনি গুঁড়া
  • 1টি বড়50 গ্রামডিম (ব্রাশ করার জন্য)
  • 2 টেবিল চামচ20 গ্রামপার্ল সুগার (ঐচ্ছিক)

প্রণালী

  1. 1

    একটি ছোট প্যানে দুধ হালকা কুসুম গরম করুন, প্রায় 37 °C / 99 °F।

  2. 2

    প্যানটি আঁচ থেকে নামিয়ে ডো-এর জন্য রাখা 50 গ্রাম মাখন দিয়ে গলে না যাওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।

  3. 3

    গরম দুধের মিশ্রণের ওপর ইস্ট ছড়িয়ে দিন এবং ফেনা ওঠা পর্যন্ত 5 মিনিট রেখে দিন।

  4. 4

    একটি বড় বাটিতে ময়দা, আটা, চিনি, এলাচ গুঁড়া ও লবণ মেশান।

  5. 5

    দুধের মিশ্রণ ঢেলে নেড়ে একটি এবড়োখেবড়ো ডো তৈরি করুন।

  6. 6

    8–10 মিনিট মাখুন যতক্ষণ না ডো মসৃণ ও স্থিতিস্থাপক হয়; খুব আঠালো হলে তবেই সামান্য বাড়তি ময়দা দিন।

  7. 7

    বাটি ঢেকে ডো একটি উষ্ণ জায়গায় 45–60 মিনিট ফুলতে দিন, যতক্ষণ না দ্বিগুণ হয়।

  8. 8

    পুরের নরম মাখন, ব্রাউন সুগার ও দারুচিনি একসঙ্গে মিশিয়ে মাখানোর মতো পেস্ট তৈরি করুন।

  9. 9

    হালকা ময়দা ছড়ানো জায়গায় ডো বেলে প্রায় 30 x 40 সেমি (12 x 16 ইঞ্চি) আয়তক্ষেত্র করুন।

  10. 10

    দারুচিনির পেস্ট ডোর ওপর একেবারে কিনারা পর্যন্ত সমানভাবে লাগান।

  11. 11

    লম্বা দিক থেকে ডো শক্ত করে রোল করে একটি লগ বানান।

  12. 12

    লগটি 12টি সমান টুকরোয় কাটুন এবং কাটা দিক ওপরে রেখে পেপার কাপে বা বেকিং পেপার বিছানো ট্রেতে রাখুন।

  13. 13

    ঢেকে বানগুলো 30 মিনিট ফুলতে দিন, এর মধ্যে ওভেন 220 °C / 425 °F-এ গরম করুন।

  14. 14

    ডিম ফেটিয়ে বানগুলোর ওপর হালকা করে ব্রাশ করুন।

  15. 15

    ব্যবহার করলে বানের ওপর পার্ল সুগার ছড়িয়ে দিন।

  16. 16

    গাঢ় সোনালি-বাদামি হওয়া পর্যন্ত 10–12 মিনিট বেক করুন।

  17. 17

    পরিবেশনের আগে কয়েক মিনিট র‍্যাকে রেখে ঠান্ডা করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • আটার বদলে পুরোটাই ময়দা ব্যবহার করুন — বান হবে আরও নরম ও হালকা, আর কেনাও সহজ।
  • দুগ্ধমুক্ত সংস্করণের জন্য চিনি ছাড়া ওট বা সয়া দুধ এবং ব্লক আকারের ডেইরি-ফ্রি মাখন ব্যবহার করুন, আর ডিমের বদলে দুধ দিয়ে বান ব্রাশ করুন।
  • পার্ল সুগার না পেলে বানের উপর মোটা করে গুঁড়ো করা চিনির কিউব বা অল্প ডেমেরারা চিনি ছড়িয়ে দিন।
  • আরও গভীর, ক্যারামেলের মতো স্বাদের জন্য পুরে হালকা ব্রাউন সুগারের বদলে ডার্ক ব্রাউন সুগার দিন।

সংরক্ষণ

এই বানগুলো বেক করার দিনই খেতে সবচেয়ে ভালো; ঠান্ডা হলে এয়ারটাইট পাত্রে ঘরের তাপমাত্রায় 1 থেকে 2 দিন রাখুন। বেশি দিন রাখতে চাইলে ঠান্ডা বান বন্ধ ব্যাগে ভরে 2 থেকে 3 মাস পর্যন্ত ফ্রিজারে রাখুন, তারপর ঘরের তাপমাত্রায় গলিয়ে নিন বা কম তাপের ওভেনে অল্প সময় গরম করুন।

আগে থেকে তৈরি

আকার দেওয়ার পর বানগুলো ঢেকে সারারাত ফ্রিজে ধীরে ফুলতে দিন, তারপর ওভেন গরম হওয়ার সময় প্রায় 30 মিনিট ঘরের তাপমাত্রায় রাখুন, এরপর ব্রাশ করে বেক করুন। দারুচিনির পুরও একদিন আগে বানিয়ে ঢেকে ফ্রিজে রাখতে পারেন; লাগানোর আগে নরম করে নিন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে সুইডিশ সিনামন বান লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনদুধডিম

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (79 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি234 কিলোক্যালরি296 কিলোক্যালরি
প্রোটিন5.6 গ্রাম7.1 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট37.3 গ্রাম47.2 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি8.4 গ্রাম10.6 গ্রাম
ফাইবার2.2 গ্রাম2.8 গ্রাম
ফ্যাট7.2 গ্রাম9.1 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড4.1 গ্রাম5.2 গ্রাম
সোডিয়াম115 মি.গ্রা.146 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনসুইডিশ সিনামন বান · 234 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন