BerryFit
সাদা প্লেটে অ্যাম্বার রঙের সিরাপ ছড়ানো দুটি সোনালি প্যানকেক, পাশে এক স্কুপ ফেটানো মাখন বা ক্রিম।
ছবি: Maffeth.opiana · CC BY-SA 4.0 · Wikimedia Commons

মধ্যপ্রাচ্য ও উত্তর আফ্রিকান · সকালের নাস্তা · জলখাবার

চেবাব (আমিরাতি জাফরান ও এলাচের প্যানকেক)

چباب

জাফরান ও এলাচের সুবাসে ভরা নরম, সোনালি ইস্টের প্যানকেক, খেজুরের সিরাপ আর একটু ক্রিমি চিজ দিয়ে গরম গরম পরিবেশন করা হয়। ক্লাসিক আমিরাতি নাশতার একটি হালকা সংস্করণ, যাতে কিছুটা আটা আর প্যানে সামান্য তেল ব্যবহার করা হয়েছে।

প্রস্তুতি
60 মিনিট
রান্না
20 মিনিট
মোট
80 মিনিট
পরিবেশন
4
  • মাঝারি
17%
প্রতি পরিবেশনে344কিলোক্যালরি17% দৈনিক ২,০০০ কিলোক্যালরির
12গ্রামপ্রোটিন
58গ্রামকার্বস
7গ্রামফ্যাট
4গ্রামফাইবার

ক্যালরির উৎস: কার্বস 67% · ফ্যাট 19% · প্রোটিন 14%

রেসিপিতে যান

BerryFit-এ ট্র্যাক করুন আর দেখুন এটি আপনার দৈনিক লক্ষ্যের সঙ্গে কতটা মানানসই। অ্যাপটি নিন ›

উপকরণ

4 জনের জন্য
  • 1 বড় চিমটিজাফরান
  • 2 টেবিল চামচ30 গ্রামগরম পানি (জাফরানের জন্য)
  • 1 কাপ125 গ্রামময়দা
  • 1/2 কাপ60 গ্রামআটা (হোল হুইট)
  • 1 চা চামচইনস্ট্যান্ট ইস্ট
  • 1 টেবিল চামচ12 গ্রামচিনি
  • 1 চা চামচএলাচ গুঁড়া
  • 1/4 চা চামচলবণ
  • 2টি বড়100 গ্রামডিম
  • 1 কাপ245 গ্রামকম ফ্যাটের দুধ, কুসুম গরম
  • 1/2 কাপ120 গ্রামগরম পানি
  • 1 চা চামচ5 গ্রামক্যানোলা তেল (প্যানের জন্য)
  • 4 টেবিল চামচ80 গ্রামখেজুরের সিরাপ
  • 4 টেবিল চামচ60 গ্রামলাইট ক্রিম চিজ

প্রণালী

  1. 1

    জাফরান গুঁড়ো করে 2 টেবিল চামচ গরম পানিতে দিয়ে 10 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন।

  2. 2

    একটি বড় বাটিতে দুই রকম আটা-ময়দা, ইস্ট, চিনি, এলাচ ও লবণ একসাথে ফেটিয়ে নিন।

  3. 3

    একটি জগে ডিম, কুসুম গরম দুধ, 1/2 কাপ গরম পানি ও জাফরানের পানি একসাথে ফেটিয়ে নিন।

  4. 4

    তরল মিশ্রণটি শুকনো উপকরণে ঢেলে মসৃণ ও ঘন, ঢালা যায় এমন ব্যাটার হওয়া পর্যন্ত ফেটান।

  5. 5

    বাটি ঢেকে গরম জায়গায় প্রায় 45 মিনিট রাখুন, যতক্ষণ না বুদবুদ ওঠে ও একটু ফুলে ওঠে।

  6. 6

    একটি নন-স্টিক প্যান মাঝারি-কম আঁচে গরম করে কাগজের তোয়ালেতে সামান্য তেল নিয়ে মুছে দিন।

  7. 7

    প্যানে প্রায় 1/4 কাপ ব্যাটার ঢালুন এবং প্রায় 12 সেমি চওড়া গোল করে ছড়িয়ে যেতে দিন।

  8. 8

    2 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না ওপরটা ছিদ্রে ভরে জমে যায় ও নিচটা সোনালি হয়।

  9. 9

    উল্টে আরও 30–60 সেকেন্ড রান্না করুন, যতক্ষণ না হালকা বাদামি হয় ও পুরোপুরি সেদ্ধ হয়।

  10. 10

    বাকি ব্যাটার দিয়ে একইভাবে করুন, প্রয়োজন হলেই কেবল প্যানে তেল মুছুন, আর রান্না হওয়া প্যানকেকগুলো পরিষ্কার কাপড়ে ঢেকে রাখুন।

  11. 11

    লাইট ক্রিম চিজের পাতলা প্রলেপ ও খেজুরের সিরাপ ছড়িয়ে গরম গরম পরিবেশন করুন।

বিকল্প, সংরক্ষণ ও আগে থেকে তৈরি

বিকল্প

  • আটার বদলে পুরোটাই ময়দা ব্যবহার করুন — প্যানকেক হবে আরও নরম ও হালকা রঙের, আর উপকরণ কেনাও সহজ।
  • ডেইরি-মুক্ত করতে কম ফ্যাটের দুধের বদলে চিনি ছাড়া সয়া বা ওট মিল্ক, আর লাইট ক্রিম চিজের বদলে ডেইরি-মুক্ত ক্রিম চিজ ব্যবহার করুন।
  • খেজুরের সিরাপ না পেলে মধু বা মেপল সিরাপ ব্যবহার করুন।
  • ক্রিম চিজের বদলে গুঁড়ো করা ফেটা চিজ দিয়ে পরিবেশন করুন, স্বাদ হবে আরও নোনতা ও টক।

সংরক্ষণ

চেবাব গরম ও টাটকা খেতেই সবচেয়ে ভালো, তবে বেঁচে যাওয়া প্যানকেক ঠান্ডা করে 2 ঘণ্টার মধ্যে বায়ুরোধী পাত্রে ফ্রিজে রাখুন, 3 থেকে 4 দিন পর্যন্ত ভালো থাকবে। শুকনো প্যানে বা মাইক্রোওয়েভে ভাপ ওঠা পর্যন্ত ভালোভাবে গরম করুন, আর ক্রিম চিজ ও খেজুরের সিরাপ শুধু পরিবেশনের সময় দিন।

আগে থেকে তৈরি

এক দিন আগে জাফরান ভিজিয়ে রাখুন এবং শুকনো উপকরণগুলো একসাথে মিশিয়ে নিন, দুটোই আলাদাভাবে ঢেকে রাখুন। চাইলে প্যানকেকগুলো আগেই বানিয়ে, ঠান্ডা হলে ফ্রিজে রেখে, পরিবেশনের আগে ভাপ ওঠা পর্যন্ত গরম করে নিতে পারেন।

পুষ্টিমান লেখা রেসিপি অনুযায়ী দেওয়া হয়েছে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুন

এক ট্যাপে চেবাব (আমিরাতি জাফরান ও এলাচের প্যানকেক) লগ করুন আর দেখুন আজকের বাকি ক্যালরির সঙ্গে এটি কতটা মানায়।

অথবা Coach Berry-কে বদলে দিতে বলুন

ভিগান করে দিনআরও প্রোটিনকম ক্যালরি

অ্যালার্জেন ও পুষ্টিমান

রয়েছে: গ্লুটেনডিমদুধ

প্যাকেটজাত উপকরণের লেবেলে অ্যালার্জেন ও আপনার ডায়েটের উপযোগিতা যাচাই করে নিন।

সম্পূর্ণ পুষ্টিমান
প্রতি পরিবেশনে (211 গ্রাম)প্রতি ১০০ গ্রামে
ক্যালরি344 কিলোক্যালরি163 কিলোক্যালরি
প্রোটিন12 গ্রাম5.7 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট57.6 গ্রাম27.3 গ্রাম
যার মধ্যে চিনি20.9 গ্রাম9.9 গ্রাম
ফাইবার3.8 গ্রাম1.8 গ্রাম
ফ্যাট7.4 গ্রাম3.5 গ্রাম
যার মধ্যে স্যাচুরেটেড2.9 গ্রাম1.4 গ্রাম
সোডিয়াম259 মি.গ্রা.123 মি.গ্রা.

পুষ্টিমান USDA FoodData Central-এর ডেটা থেকে হিসাব করা, আপনার রান্নার সঙ্গে কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

BerryFit-এ এটি ট্র্যাক করুনচেবাব (আমিরাতি জাফরান ও এলাচের প্যানকেক) · 344 কিলোক্যালরি
অ্যাপটি নিন