غذائی معلومات · دالیں، گری دار میوے اور بیج
ریڈ بین پیسٹ میں کیلوریز
ریڈ بین پیسٹ کے 100 گرام میں 237 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 1 کپ (296 گرام) میں 702 کلو کیلوری۔ اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، یعنی 100 گرام میں 55 گرام، جن کا بڑا حصہ میٹھے لوبیا میں شامل کی گئی چینی سے ہوتا ہے۔ اس میں تھوڑا سا پروٹین (100 گرام میں 3.8 گرام) ہوتا ہے اور چکنائی نہ ہونے کے برابر ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 94% · چکنائی 0% · پروٹین 6%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 237 کلو کیلوری | 3.8 گرام | 55 گرام | 0 گرام |
| 1 کپ | 296 گرام | 702 کلو کیلوری | 11.2 گرام | 162.8 گرام | 0.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 237 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 3.8 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 55 گرام |
| چکنائی | 0 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 218 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- مختلف برانڈز اور گھریلو ترکیبوں میں چینی کی مقدار مختلف ہوتی ہے، اس لیے زیادہ میٹھے پیسٹ میں عموماً کیلوریز بھی زیادہ ہوتی ہیں۔
- کچھ ترکیبوں میں پیسٹ کو زیادہ ملائم بنانے کے لیے تیل، مکھن یا چربی میں پکایا جاتا ہے، جس سے اس چکنائی کی کیلوریز بھی شامل ہو جاتی ہیں۔
- ملائم اور دانے دار پیسٹ میں نمی کی مقدار تھوڑی مختلف ہو سکتی ہے، اور خشک، گاڑھے پیسٹ کے ہر چمچ میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
- ریڈ بین پیسٹ عام طور پر بن، موچی، پیسٹری یا میٹھے پکوانوں کے اندر کھایا جاتا ہے، اس لیے پوری چیز کی کیلوریز آٹے، چاول یا دیگر اجزاء پر بھی منحصر ہوتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- پیسٹ کو چمچوں سے اندازہ لگانے کے بجائے کچن اسکیل پر تولیں، کیونکہ یہ گاڑھا ہوتا ہے اور تھوڑی مقدار بھی جلدی بڑھ جاتی ہے۔
- اگر آپ اسے بن، موچی یا پیسٹری کے اندر کھا رہے ہیں تو بھرائی اور آٹے کا الگ الگ اندراج کریں، یا اگر پوری چیز کا وزن معلوم ہو تو اس کی مکمل انٹری منتخب کریں۔
- BerryFit میں آپ اپنے میٹھے یا بن کی تصویر لے کر ابتدائی اندازہ حاصل کر سکتے ہیں، پھر ریڈ بین پیسٹ کی مقدار کو اتنا کر دیں جتنا آپ نے واقعی کھایا۔
ریڈ بین پیسٹ کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ریڈ بین پیسٹ تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1 کپ ریڈ بین پیسٹ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
میٹھے ریڈ بین پیسٹ کے 1 کپ (296 گرام) میں 702 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس میں 162.8 گرام کاربوہائیڈریٹس، 11.2 گرام پروٹین اور 0.1 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
کیا ریڈ بین پیسٹ میں چینی زیادہ ہوتی ہے؟
میٹھے پیسٹ میں پکاتے وقت چینی ملائی جاتی ہے، جو اس کے فی 100 گرام 55 گرام کاربوہائیڈریٹس کا بڑا حصہ ہے۔ بغیر چینی کے پکے ہوئے اڈزوکی لوبیا میں کیلوریز کم ہوتی ہیں کیونکہ ان میں یہ اضافی چینی نہیں ہوتی۔
کیا ریڈ بین پیسٹ میں چکنائی ہوتی ہے؟
سادہ میٹھے ریڈ بین پیسٹ میں چکنائی نہ ہونے کے برابر ہے، یعنی 100 گرام میں 0 گرام۔ کچھ ترکیبوں میں تیل یا چربی ڈالی جاتی ہے، اور ان میں چکنائی اور کیلوریز زیادہ ہوں گی۔
ریڈ بین پیسٹ کا موازنہ دیگر لوبیا اور سویا والی غذاؤں سے کیسا ہے؟
100 گرام میں 237 کلو کیلوری کے ساتھ ریڈ بین پیسٹ ٹیمپے (192) یا ناتو (211) سے زیادہ اور بھنے ہوئے شاہ بلوط (245) کے قریب ہے۔ ٹیمپے اور ناتو کے برعکس، اس کی کیلوریز زیادہ تر پروٹین یا چکنائی کے بجائے کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened، FDC ID 173729) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔