Ravintosisältö · Pavut, pähkinät ja siemenet
Kalorit: Punapapupasta
Punapapupastassa on 237 kcal / 100 g, ja 1 kupin annoksessa (296 g) on 702 kcal. Lähes kaikki energia tulee hiilihydraateista, joita on 55 g / 100 g, ja suuri osa niistä on makeutettuihin papuihin lisättyä sokeria. Proteiinia siinä on vähän (3,8 g / 100 g), eikä rasvaa käytännössä lainkaan.
Energian lähteet: Hiilihydraatit 94% · Rasva 0% · Proteiini 6%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 237 kcal | 3,8 g | 55 g | 0 g |
| 1 kuppi | 296 g | 702 kcal | 11,2 g | 162,8 g | 0,1 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 237 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 3,8 g |
| Hiilihydraatit | 55 g |
| Rasva | 0 g |
| josta tyydyttynyttä | 0 g |
| Natrium | 218 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Valmistajat ja kotitekoiset reseptit lisäävät eri määriä sokeria, joten makeammissa pastoissa on yleensä enemmän kaloreita.
- Joissakin resepteissä pasta kypsennetään öljyn, voin tai laardin kanssa pehmeämmän koostumuksen saamiseksi, mikä lisää rasvan kalorit.
- Sileä ja karkea pasta voivat erota hieman kosteudeltaan, ja kuivempi, tiiviimpi pasta sisältää enemmän kaloreita lusikallista kohden.
- Punapapupastaa syödään yleensä pullien, mochien, leivonnaisten tai jälkiruokien täytteenä, joten koko herkun kalorit riippuvat myös taikinasta, riisistä tai muista ainesosista.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse pasta keittiövaa'alla lusikallisten arvioimisen sijaan, sillä se on tiivistä ja pienetkin määrät kertyvät nopeasti.
- Jos syöt sitä pullan, mochin tai leivonnaisen sisällä, kirjaa täyte ja taikina erikseen tai valitse koko tuotteen merkintä, jos sen paino tiedetään.
- BerryFitissä voit ottaa kuvan jälkiruoastasi tai pullastasi saadaksesi alustavan arvion ja säätää sitten punapapupastan määrän vastaamaan sitä, mitä todella söit.
Kirjaa Punapapupasta sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Punapapupasta BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Kuinka monta kaloria on 1 kupillisessa punapapupastaa?
1 kupin annoksessa (296 g) makeutettua punapapupastaa on 702 kcal. Siinä on 162,8 g hiilihydraatteja, 11,2 g proteiinia ja 0,1 g rasvaa.
Onko punapapupastassa paljon sokeria?
Makeutettuun pastaan lisätään sokeria kypsennyksen aikana, ja se selittää suuren osan sen 55 g:n hiilihydraateista 100 g:ssa. Makeuttamattomissa keitetyissä adzukipavuissa on vähemmän kaloreita, koska niistä puuttuu lisätty sokeri.
Onko punapapupastassa rasvaa?
Tavallisessa makeutetussa punapapupastassa ei ole käytännössä lainkaan rasvaa, 0 g / 100 g. Joihinkin resepteihin lisätään öljyä tai laardia, ja niissä versioissa on rasvaa ja enemmän kaloreita.
Miten punapapupasta vertautuu muihin papu- ja soijaruokiin?
Punapapupastassa on 237 kcal / 100 g, eli enemmän kuin tempehissä (192) tai nattossa (211) ja lähes yhtä paljon kuin paahdetuissa kastanjoissa (245). Toisin kuin tempehissä ja nattossa, sen kalorit tulevat pääosin hiilihydraateista eivätkä proteiinista tai rasvasta.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened, FDC ID 173729); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.