Nutričné hodnoty · Strukoviny, orechy a semená
Kalórie: Pasta z červených fazúľ (anko)
Pasta z červených fazúľ má 237 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (296 g) má 702 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov, ktorých je 55 g na 100 g, a veľkú časť z nich tvorí cukor pridaný do sladených fazúľ. Obsahuje trochu bielkovín (3,8 g na 100 g) a prakticky žiadny tuk.
Zdroj kalórií: Sacharidy 94% · Tuky 0% · Bielkoviny 6%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 237 kcal | 3,8 g | 55 g | 0 g |
| 1 hrnček | 296 g | 702 kcal | 11,2 g | 162,8 g | 0,1 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 237 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 3,8 g |
| Sacharidy | 55 g |
| Tuky | 0 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 218 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Značky aj domáce recepty sa líšia množstvom pridaného cukru, takže sladšie pasty mávajú viac kalórií.
- Niektoré recepty pastu varia s olejom, maslom alebo bravčovou masťou pre jemnejšiu konzistenciu, čím pribudnú kalórie z tohto tuku.
- Hladká a hrudkovitá pasta sa môžu mierne líšiť obsahom vody a suchšia, koncentrovanejšia pasta má v každej lyžici viac kalórií.
- Pasta z červených fazúľ sa zvyčajne je v buchtičkách, mochi, pečive alebo dezertoch, takže kalórie celej dobroty závisia od cesta, ryže či ďalších surovín okolo nej.
Tipy na presné zaznamenanie
- Pastu vážte na kuchynskej váhe namiesto odhadovania na lyžice, pretože je hutná a aj malé množstvá sa rýchlo nazbierajú.
- Ak ju jete v buchtičke, mochi alebo pečive, zapíšte náplň a cesto zvlášť, alebo zvoľte položku pre celý výrobok, ak poznáte jeho hmotnosť.
- V BerryFit môžete odfotiť svoj dezert alebo buchtičku a získať prvotný odhad, potom upravte porciu pasty z červených fazúľ podľa toho, koľko ste naozaj zjedli.
Zaznamenajte Pasta z červených fazúľ (anko) za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Pasta z červených fazúľ (anko) v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má 1 hrnček pasty z červených fazúľ?
Porcia 1 hrnček (296 g) sladenej pasty z červených fazúľ má 702 kcal. Obsahuje 162,8 g sacharidov, 11,2 g bielkovín a 0,1 g tuku.
Obsahuje pasta z červených fazúľ veľa cukru?
Do sladenej pasty sa pri varení pridáva cukor, ktorý tvorí veľkú časť z jej 55 g sacharidov na 100 g. Nesladené varené fazule adzuki majú menej kalórií, pretože tento pridaný cukor neobsahujú.
Obsahuje pasta z červených fazúľ tuk?
Obyčajná sladená pasta z červených fazúľ nemá prakticky žiadny tuk, 0 g na 100 g. Niektoré recepty pridávajú olej alebo bravčovú masť a takéto verzie obsahujú tuk a viac kalórií.
Ako si pasta z červených fazúľ stojí v porovnaní s inými strukovinami a sójovými potravinami?
S 237 kcal na 100 g má pasta z červených fazúľ viac ako tempeh (192) či natto (211) a blíži sa k pečeným gaštanom (245). Na rozdiel od tempehu a natta pochádzajú jej kalórie najmä zo sacharidov, nie z bielkovín či tuku.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Beans, adzuki, mature seeds, canned, sweetened, FDC ID 173729); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.