غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
ادرک کا اچار میں کیلوریز
ادرک کے اچار میں فی 100 گرام 20 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 2 کھانے کے چمچ (25 گرام) کی ایک سرونگ میں تقریباً 5 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ اس کی تقریباً تمام کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں (فی 100 گرام 4.8 گرام)، جبکہ پروٹین اور چکنائی برائے نام ہوتی ہے۔ یہ اعداد و شمار مصنوعی مٹھاس سے تیار کیے گئے ادرک کے اچار کے ہیں۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 90% · چکنائی 4% · پروٹین 6%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 20 کلو کیلوری | 0.3 گرام | 4.8 گرام | 0.1 گرام |
| 2 کھانے کے چمچ | 25 گرام | 5 کلو کیلوری | 0.1 گرام | 1.2 گرام | 0 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 20 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.3 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 4.8 گرام |
| جن میں شکر | 0 گرام |
| فائبر | 2.6 گرام |
| چکنائی | 0.1 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0 گرام |
| سوڈیم | 906 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- چینی سے تیار کیا گیا ادرک کا اچار، جو سوشی ریسٹورنٹس اور کئی دکانوں کے برانڈز میں عام ہے، مصنوعی مٹھاس والے اچار سے زیادہ کیلوریز رکھتا ہے۔
- قتلوں کے ساتھ لگا ہوا پانی تھوڑی اضافی کیلوریز شامل کرتا ہے، اس لیے پیش کرنے سے پہلے پانی نچوڑ لینے سے کیلوریز صرف قتلوں کے قریب رہتی ہیں۔
- یہاں کھانے سے زیادہ مقدار کی عادت اہم ہے، کیونکہ سوشی کے ساتھ کئی بار لے لینا آسان ہوتا ہے۔
- گلابی یا سرخ اقسام عموماً رنگ یا چقندر کے رس سے رنگی جاتی ہیں، جو استعمال ہونے والی مٹھاس کے مقابلے میں کیلوریز میں عموماً بہت کم فرق ڈالتا ہے۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- اجزاء کی فہرست دیکھیں: اگر اس میں چینی درج ہو تو اس مصنوعی مٹھاس والے اندراج کے بجائے چینی والے ادرک کے اچار کا اندراج لاگ کریں۔
- چمچوں سے اندازہ لگائیں یا پانی نچوڑا ہوا حصہ تولیں، 2 کھانے کے چمچ کو تقریباً 25 گرام مان کر۔
- BerryFit میں اسے اپنی سوشی سے الگ آئٹم کے طور پر لاگ کریں تاکہ ساتھ لی گئی ادرک نہ چھوٹے اور نہ دو بار گنی جائے۔
ادرک کا اچار کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ادرک کا اچار تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ادرک کے اچار میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
مصنوعی مٹھاس سے تیار ادرک کے اچار میں فی 100 گرام 20 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ 2 کھانے کے چمچ (25 گرام) کی عام سرونگ میں تقریباً 5 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
کیا ادرک کے اچار میں چینی زیادہ ہوتی ہے؟
اس مصنوعی مٹھاس والی قسم میں فی 100 گرام 0 گرام چینی ہوتی ہے۔ چینی سے بنے اچار میں چینی اور کیلوریز دونوں زیادہ ہوتی ہیں، اس لیے لیبل ضرور دیکھیں۔
ادرک کے اچار میں کتنے کاربس ہوتے ہیں؟
فی 100 گرام 4.8 گرام کاربس ہوتے ہیں، جن میں 2.6 گرام فائبر شامل ہے۔ 2 کھانے کے چمچ کی سرونگ میں تقریباً 1.2 گرام کاربس ہوتے ہیں۔
کیا سوشی کے ساتھ ملنے والی ادرک میری کیلوریز میں شمار ہوتی ہے؟
جی ہاں، اگرچہ مقدار کم ہوتی ہے۔ ریسٹورنٹ کی ادرک اکثر چینی سے میٹھی کی جاتی ہے، اس لیے اس کی کیلوریز یہاں دیے گئے مصنوعی مٹھاس والے اعداد سے کچھ زیادہ ہو سکتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Ginger root, pickled, canned, with artificial sweetener، FDC ID 169765) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
