غذائی معلومات · ساسز اور چٹنیاں
ہالاپینو اچار میں کیلوریز
ہالاپینو اچار میں فی 100 گرام 27 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور ایک مرچ (22 گرام) میں تقریباً 6 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ ان کی زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس (فی 100 گرام 4.7 گرام) سے آتی ہیں، جبکہ پروٹین اور چکنائی کی مقدار تھوڑی ہوتی ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 62% · چکنائی 27% · پروٹین 11%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 27 کلو کیلوری | 0.9 گرام | 4.7 گرام | 0.9 گرام |
| 1 مرچ | 22 گرام | 6 کلو کیلوری | 0.2 گرام | 1 گرام | 0.2 گرام |
| 1 کپ، قتلے کٹی ہوئی | 104 گرام | 28 کلو کیلوری | 1 گرام | 4.9 گرام | 1 گرام |
| 1 کپ، باریک کٹی ہوئی | 136 گرام | 37 کلو کیلوری | 1.3 گرام | 6.4 گرام | 1.3 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 27 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 0.9 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 4.7 گرام |
| جن میں شکر | 2.1 گرام |
| فائبر | 2.6 گرام |
| چکنائی | 0.9 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 0.1 گرام |
| سوڈیم | 1,671 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- ان اعداد و شمار میں اچار کا پانی بھی شامل ہے، اس لیے پانی نتھار کر صرف قتلے کھانے پر کیلوریز دکھائے گئے اعداد سے تھوڑی مختلف ہو سکتی ہیں۔
- کچھ جار والے ہالاپینو تیل یا اضافی چینی (میٹھے ہالاپینو) میں محفوظ کیے جاتے ہیں، جس سے ان کی کیلوریز سادہ نمکین پانی والے اچار سے زیادہ ہو جاتی ہیں۔
- ان کے ساتھ عام طور پر استعمال ہونے والی چیزیں، جیسے نیچوز پر پنیر، خود ہالاپینو سے کہیں زیادہ کیلوریز شامل کرتی ہیں۔
- سب سے زیادہ فرق مقدار سے پڑتا ہے: چند قتلے بہت کم کیلوریز دیتے ہیں، جبکہ بھرا ہوا کپ زیادہ دیتا ہے، اگرچہ وہ بھی معتدل ہی رہتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- ایک بار اپنی معمول کی مٹھی بھر قتلوں کا وزن کر لیں تاکہ آپ کو پتا ہو کہ آپ کی عام مقدار کتنے گرام بنتی ہے۔
- جار کے لیبل پر تیل یا چینی ضرور دیکھیں، اور اگر آپ میٹھا یا تیل والا اچار کھا رہے ہیں تو اسے الگ سے درج کریں۔
- BerryFit میں اپنے نیچوز یا ٹاکوز کی تصویر لیں تاکہ ہالاپینو کے ساتھ پنیر، ساس اور باقی ٹاپنگز بھی درج ہو جائیں۔
ہالاپینو اچار کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں ہالاپینو اچار تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
ایک ہالاپینو اچار میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
ایک ہالاپینو اچار (22 گرام) میں تقریباً 6 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جس میں 1 گرام کاربس اور 0.2 گرام پروٹین اور 0.2 گرام چکنائی ہوتی ہے۔
قتلے کٹے ہالاپینو اچار کے ایک کپ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
قتلے کٹے ہالاپینو اچار کے ایک کپ (104 گرام) میں تقریباً 28 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔ باریک کٹے ہالاپینو کے ایک کپ (136 گرام) میں تقریباً 37 کلو کیلوری ہوتی ہیں کیونکہ کپ میں زیادہ مقدار آ جاتی ہے۔
کیا ہالاپینو اچار میں کاربس کم ہوتے ہیں؟
ان میں فی 100 گرام 4.7 گرام کاربس ہوتے ہیں، جن میں 2.6 گرام فائبر اور 2.1 گرام شکر شامل ہے۔ ایک مرچ میں تقریباً 1 گرام کاربس ہوتے ہیں۔
ہالاپینو اچار کا سالسا سے کیا موازنہ ہے؟
کیلوریز کے لحاظ سے دونوں تقریباً ایک جیسے ہیں: ہالاپینو اچار میں فی 100 گرام 27 کلو کیلوری اور سالسا میں فی 100 گرام 29 کلو کیلوری ہوتی ہیں۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Peppers, jalapeno, canned, solids and liquids، FDC ID 170080) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
