غذائی معلومات · مٹھائیاں اور بیکنگ
میکسیکن چاکلیٹ میں کیلوریز
میکسیکن چاکلیٹ کے 100 گرام میں 426 کلو کیلوری ہوتی ہیں، اور 20 گرام کی ایک ٹکیہ میں 85 کلو کیلوری۔ ان میں سے زیادہ تر کیلوریز کاربوہائیڈریٹس سے آتی ہیں، جن میں تقریباً سب چینی ہے (100 گرام میں موجود 77.4 گرام کاربس میں سے 69.4 گرام)، جبکہ باقی کیلوریز کا بڑا حصہ چکنائی سے آتا ہے۔
کیلوریز کا ماخذ: کاربز 67% · چکنائی 30% · پروٹین 3%
عام سرونگز
| سرونگ | وزن | کیلوریز | پروٹین | کاربز | چکنائی |
|---|---|---|---|---|---|
| فی 100 گرام | 100 گرام | 426 کلو کیلوری | 3.6 گرام | 77.4 گرام | 15.6 گرام |
| 1 ٹکیہ | 20 گرام | 85 کلو کیلوری | 0.7 گرام | 15.5 گرام | 3.1 گرام |
مکمل غذائیت (فی 100 گرام)
| کیلوریز | 426 کلو کیلوری |
|---|---|
| پروٹین | 3.6 گرام |
| کاربوہائیڈریٹس | 77.4 گرام |
| جن میں شکر | 69.4 گرام |
| فائبر | 4 گرام |
| چکنائی | 15.6 گرام |
| جن میں سیچوریٹڈ | 8.6 گرام |
| سوڈیم | 3 ملی گرام |
کیلوریز پر کیا اثر ڈالتا ہے
- میکسیکن چاکلیٹ عموماً دودھ یا پانی میں گھول کر پی جاتی ہے، اس لیے آپ جو مائع استعمال کرتے ہیں وہ چاکلیٹ کے علاوہ کافی کیلوریز بڑھا سکتا ہے۔
- اکثر ترکیبوں میں ایک دیگچی کے لیے ایک سے زیادہ ٹکیاں ڈالی جاتی ہیں، اس لیے کپ کے سائز سے زیادہ یہ اہم ہے کہ ہر کپ میں کتنی ٹکیاں آتی ہیں۔
- مختلف برانڈز چینی، دار چینی اور کوکو کی مقدار الگ الگ رکھتے ہیں، اس لیے آپ کے پیکٹ پر لکھی معلومات ان اعداد سے کچھ مختلف ہو سکتی ہیں۔
- وِپڈ کریم، مارش میلو یا اضافی چینی جیسی ٹاپنگز ہاٹ چاکلیٹ کے کپ میں اپنی الگ کیلوریز شامل کرتی ہیں۔
درست اندراج کے لیے مشورے
- گنیں کہ دیگچی میں کتنی ٹکیاں (یا کتنے گرام) ڈالی گئیں، پھر اسے کپوں کی تعداد سے تقسیم کریں تاکہ فی سرونگ چاکلیٹ کی مقدار معلوم ہو۔
- دودھ یا پانی کو چاکلیٹ سے الگ لاگ کریں تاکہ ہر حصہ درست طریقے سے شمار ہو۔
- BerryFit میں اپنی معمول کی ہاٹ چاکلیٹ کی ترکیب ایک بار محفوظ کر لیں تاکہ اگلی بار ایک کپ جلدی لاگ کر سکیں۔
میکسیکن چاکلیٹ کا اندراج سیکنڈوں میں کریں
اپنے کھانے کی تصویر لیں یا BerryFit میں میکسیکن چاکلیٹ تلاش کریں اور اپنے روزانہ ہدف کے مطابق کیلوریز اور میکروز کا حساب رکھیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
میکسیکن چاکلیٹ کی ایک ٹکیہ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
میکسیکن چاکلیٹ کی 20 گرام کی ایک ٹکیہ میں 85 کلو کیلوری ہوتی ہیں، جن کے ساتھ 15.5 گرام کاربس، 3.1 گرام چکنائی اور 0.7 گرام پروٹین ہوتا ہے۔
کیا میکسیکن چاکلیٹ میں چینی زیادہ ہوتی ہے؟
جی ہاں۔ اس کے 100 گرام میں 69.4 گرام چینی ہوتی ہے، جو اس کے 77.4 گرام کاربوہائیڈریٹس کا زیادہ تر حصہ ہے۔
میکسیکن ہاٹ چاکلیٹ کے ایک کپ میں کتنی کیلوریز ہوتی ہیں؟
یہ اس پر منحصر ہے کہ آپ کتنی چاکلیٹ اور کون سا مائع استعمال کرتے ہیں۔ اپنے کپ میں ہر ٹکیہ کے لیے 85 کلو کیلوری شمار کریں، اور ساتھ میں دودھ یا پانی اور ٹاپنگز کی کیلوریز بھی شامل کریں۔
میکسیکن چاکلیٹ میں کتنا پروٹین ہوتا ہے؟
بہت کم: 100 گرام میں 3.6 گرام، یا 20 گرام کی ایک ٹکیہ میں 0.7 گرام۔ اسے دودھ میں بنانے سے دودھ کا پروٹین بھی آپ کے مشروب میں شامل ہو جاتا ہے۔
ملتی جلتی غذائیں
عام غذاؤں میں کیلوریزفی 100 گرام اقدار USDA FoodData Central (Baking chocolate, mexican, squares، FDC ID 167999) سے لی گئی ہیں؛ سرونگز میں USDA کے حصوں کے وزن استعمال کیے گئے ہیں۔ اصل غذائیں قسم، پکنے کی سطح اور تیاری کے طریقے کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہیں۔
اس صفحے کا متن AI (Anthropic کے Claude) کی مدد سے لکھا گیا ہے اور ایک الگ جائزے میں اعداد و شمار سے اس کی جانچ کی گئی ہے۔ اعداد و شمار خود صرف USDA سے لیے گئے ہیں۔
