Næringargildi · Egg og mjólkurvörur
Hitaeiningar í Gouda-ostur
Gouda ostur inniheldur 356 kkal í 100 g og 1 oz skammtur (28.4 g) inniheldur 101 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr fitu (27.4 g í 100 g), drjúgur hluti úr próteini (24.9 g) og mjög lítið úr kolvetnum (2.2 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 2% · Fita 69% · Prótein 29%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 356 kkal | 24,9 g | 2,2 g | 27,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kkal | 7,1 g | 0,6 g | 7,8 g |
| 1 pakki (7 oz) | 198 g | 705 kkal | 49,4 g | 4,4 g | 54,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 356 kkal |
|---|---|
| Prótein | 24,9 g |
| Kolvetni | 2,2 g |
| þar af sykur | 2,2 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 27,4 g |
| þar af mettuð | 17,6 g |
| Natríum | 819 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þykkt sneiðanna og hvernig þú skerð ostinn skiptir miklu máli, því sneiðar eða bitar sem skornir eru eftir auganu eru oft stærri en 1 oz.
- Þroskaður og reyktur gouda er yfirleitt þurrari og þéttari en ungur gouda, svo jafnstór biti getur vegið meira.
- Fituminni eða léttar útgáfur innihalda færri hitaeiningar en venjulegur gouda þar sem hluti fitunnar hefur verið fjarlægður.
- Það breytir ekki hitaeiningunum að bræða gouda yfir rétti, en ef hann er eldaður með smjöri eða olíu bætast hitaeiningar fitunnar við.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu ostinn á eldhúsvog, sérstaklega ef þú nartar beint af stykkinu, því smávægilegur stærðarmunur safnast fljótt upp.
- Ef þú borðar heilan 7 oz pakka yfir nokkrar máltíðir skaltu skrá hvern skammt eftir þyngd frekar en að áætla hluta af pakkanum.
- Taktu mynd af ostabakkanum eða samlokunni í BerryFit og leiðréttu svo gouda skammtinn í vigtað magn til að fá nákvæmari skráningu.
Skráðu Gouda-ostur á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Gouda-ostur í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í sneið af gouda?
Það fer eftir stærð sneiðarinnar, en 1 oz (28.4 g) skammtur inniheldur 101 kkal. Áreiðanlegast er að vigta sneiðarnar áður en þú skráir þær.
Er gouda próteinríkur?
Gouda inniheldur 24.9 g af próteini í 100 g, eða 7.1 g í 1 oz skammti. Fita er þó enn stærsti orkugjafinn.
Er gouda kolvetnasnauður?
Já, gouda inniheldur 2.2 g af kolvetnum í 100 g og 0.6 g í 1 oz, og engar trefjar.
Hvernig er gouda í samanburði við aðra osta hvað hitaeiningar varðar?
Gouda er mjög líkur Edam, sem inniheldur 357 kkal í 100 g, og gráðaosti með 353. Monterey Jack (373) og Pecorino (387) eru aðeins hærri í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cheese, gouda, FDC ID 171241); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
