Ravintosisältö · Kananmunat ja maitotuotteet
Kalorit: Goudajuusto
Goudajuustossa on 356 kcal 100 grammassa, ja 1 oz:n annoksessa (28,4 g) on 101 kcal. Suurin osa energiasta tulee rasvasta (27,4 g / 100 g), reilusti myös proteiinista (24,9 g) ja hyvin vähän hiilihydraateista (2,2 g).
Energian lähteet: Hiilihydraatit 2% · Rasva 69% · Proteiini 29%
Tavalliset annokset
| Annos | Paino | Kalorit | Proteiini | Hiilihydraatit | Rasva |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 356 kcal | 24,9 g | 2,2 g | 27,4 g |
| 1 oz | 28,4 g | 101 kcal | 7,1 g | 0,6 g | 7,8 g |
| 1 paketti (7 oz) | 198 g | 705 kcal | 49,4 g | 4,4 g | 54,3 g |
Kaikki ravintoarvot (Per 100 g)
| Kalorit | 356 kcal |
|---|---|
| Proteiini | 24,9 g |
| Hiilihydraatit | 2,2 g |
| josta sokereita | 2,2 g |
| Kuitu | 0 g |
| Rasva | 27,4 g |
| josta tyydyttynyttä | 17,6 g |
| Natrium | 819 mg |
Mikä vaikuttaa kalorimäärään
- Viipaleen paksuus ja leikkaustapa vaikuttavat paljon, sillä silmämääräisesti leikatut viipaleet tai kuutiot ovat usein suurempia kuin 1 oz.
- Kypsytetyt ja savustetut goudat ovat yleensä kuivempia ja tiiviimpiä kuin nuori gouda, joten samankokoinen pala voi painaa enemmän.
- Vähärasvaisissa versioissa ja kevytversioissa on vähemmän kaloreita kuin tavallisessa goudassa, koska osa rasvasta on poistettu.
- Goudan sulattaminen ruoan päälle ei muuta sen kalorimäärää, mutta voissa tai öljyssä kypsentäminen lisää rasvan kalorit.
Vinkit tarkkaan kirjaamiseen
- Punnitse juusto keittiövaa'alla, varsinkin kun napostelet suoraan juustokimpaleesta, sillä pienetkin kokoerot kertyvät nopeasti.
- Jos syöt kokonaisen 7 oz:n paketin useamman aterian aikana, kirjaa jokainen annos painon mukaan sen sijaan, että arvioisit osuuksia paketista.
- Ota BerryFitissä kuva juustotarjottimesta tai voileivästä ja säädä goudan määrä punnittuun painoon, niin kirjaus on tarkka.
Kirjaa Goudajuusto sekunneissa
Ota kuva ateriastasi tai hae Goudajuusto BerryFitistä, niin voit seurata kaloreita ja makroravinteita oman päivätavoitteesi mukaan.
Usein kysytyt kysymykset
Montako kaloria on goudaviipaleessa?
Se riippuu viipaleen koosta, mutta 1 oz:n (28,4 g) annoksessa on 101 kcal. Viipaleiden punnitseminen on luotettavin tapa kirjata ne.
Onko goudassa paljon proteiinia?
Goudassa on proteiinia 24,9 g 100 grammassa eli 7,1 g 1 oz:n annoksessa. Rasva on silti sen suurin energianlähde.
Onko goudassa vähän hiilihydraatteja?
Kyllä, goudassa on hiilihydraatteja 2,2 g 100 grammassa ja 0,6 g 1 oz:ssa, eikä lainkaan kuitua.
Miten gouda vertautuu muihin juustoihin kaloreiltaan?
Gouda on hyvin lähellä edamia, jossa on 357 kcal 100 grammassa, ja sinihomejuustoa, jossa on 353 kcal. Monterey Jackissa (373) ja pecorinossa (387) on hieman enemmän 100 grammaa kohden.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Yleisten ruoka-aineiden kaloritArvot 100 g:aa kohden lähteestä USDA FoodData Central (Cheese, gouda, FDC ID 171241); annoksissa käytetään USDA:n annospainoja. Todelliset ruoat vaihtelevat lajikkeen, kypsyyden ja valmistustavan mukaan.
Tämän sivun teksti on kirjoitettu tekoälyn (Anthropicin Claude) avulla ja tarkistettu lukuja vasten erillisessä tarkastuksessa. Itse luvut ovat peräisin ainoastaan USDA:lta.
