Διατροφικά στοιχεία · Αυγά και γαλακτοκομικά
Θερμίδες σε Τυρί γκούντα
Το τυρί γκούντα έχει 356 kcal ανά 100 γρ., ενώ μια μερίδα 1 oz (28.4 γρ.) έχει 101 kcal. Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τα λιπαρά (27.4 γρ. ανά 100 γρ.), με σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης (24.9 γρ.) και ελάχιστους υδατάνθρακες (2.2 γρ.).
Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 2% · Λιπαρά 69% · Πρωτεΐνη 29%
Συνηθισμένες μερίδες
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνη | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| Ανά 100 γρ. | 100 γρ. | 356 kcal | 24,9 γρ. | 2,2 γρ. | 27,4 γρ. |
| 1 oz | 28,4 γρ. | 101 kcal | 7,1 γρ. | 0,6 γρ. | 7,8 γρ. |
| 1 συσκευασία (7 oz) | 198 γρ. | 705 kcal | 49,4 γρ. | 4,4 γρ. | 54,3 γρ. |
Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)
| Θερμίδες | 356 kcal |
|---|---|
| Πρωτεΐνη | 24,9 γρ. |
| Υδατάνθρακες | 2,2 γρ. |
| εκ των οποίων σάκχαρα | 2,2 γρ. |
| Φυτικές ίνες | 0 γρ. |
| Λιπαρά | 27,4 γρ. |
| εκ των οποίων κορεσμένα | 17,6 γρ. |
| Νάτριο | 819 mg |
Τι επηρεάζει τις θερμίδες
- Το πάχος της φέτας και ο τρόπος κοπής κάνουν μεγάλη διαφορά, αφού οι φέτες ή τα κυβάκια που κόβετε «με το μάτι» είναι συχνά μεγαλύτερα από 1 oz.
- Η ώριμη και η καπνιστή γκούντα είναι συνήθως πιο ξηρές και πυκνές από τη νεαρή, οπότε ένα κομμάτι ίδιου μεγέθους μπορεί να ζυγίζει περισσότερο.
- Οι εκδοχές light ή με μειωμένα λιπαρά έχουν λιγότερες θερμίδες από την κανονική γκούντα, επειδή έχει αφαιρεθεί μέρος του λίπους.
- Το λιώσιμο της γκούντα πάνω σε φαγητά δεν αλλάζει τις θερμίδες της, όμως αν τη μαγειρέψετε με βούτυρο ή λάδι προστίθενται και οι θερμίδες αυτού του λίπους.
Συμβουλές για ακριβή καταγραφή
- Ζυγίστε το τυρί σε ζυγαριά κουζίνας, ειδικά όταν τσιμπάτε κατευθείαν από το κομμάτι, αφού οι μικρές διαφορές στο μέγεθος αθροίζονται γρήγορα.
- Αν καταναλώνετε ολόκληρη τη συσκευασία των 7 oz σε περισσότερα γεύματα, καταγράψτε κάθε μερίδα με βάση το βάρος της αντί να υπολογίζετε κατά προσέγγιση τμήματα της συσκευασίας.
- Βγάλτε μια φωτογραφία την πιατέλα με τα τυριά ή το σάντουιτς σας στο BerryFit και προσαρμόστε τη μερίδα της γκούντα στο βάρος που ζυγίσατε για μεγαλύτερη ακρίβεια.
Καταγράψτε Τυρί γκούντα σε δευτερόλεπτα
Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Τυρί γκούντα στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες θερμίδες έχει μια φέτα γκούντα;
Εξαρτάται από το μέγεθος της φέτας, αλλά μια μερίδα 1 oz (28.4 γρ.) έχει 101 kcal. Το ζύγισμα των φετών είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος για να τις καταγράψετε.
Έχει η γκούντα πολλή πρωτεΐνη;
Η γκούντα έχει 24.9 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ., ή 7.1 γρ. ανά μερίδα 1 oz. Παρ' όλα αυτά, τα λιπαρά παραμένουν η κύρια πηγή θερμίδων της.
Έχει η γκούντα λίγους υδατάνθρακες;
Ναι, η γκούντα έχει 2.2 γρ. υδατανθράκων ανά 100 γρ. και 0.6 γρ. ανά 1 oz, χωρίς φυτικές ίνες.
Πώς συγκρίνεται η γκούντα σε θερμίδες με άλλα τυριά;
Η γκούντα είναι πολύ κοντά στο ένταμ, που έχει 357 kcal ανά 100 γρ., και στο μπλε τυρί με 353. Το Monterey Jack (373) και το πεκορίνο (387) έχουν λίγο περισσότερες ανά 100 γρ.
Παρόμοια τρόφιμα
Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμαΤιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Cheese, gouda, FDC ID 171241). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.
Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.
